10 parasta stressinlievitysruokaa

Avokado ja banaani

Tunnemme nämä kaksi tuotetta, mutta mitä yhteistä niillä on? Molemmat ovat runsaasti kaliumia, hivenainetta, joka on välttämätön verenpaineen normalisoimiseksi.

Tee

Rauhoita hermosi kupillisella lempiteetäsi.

Mangoldi (joulupunajuuri)

Magnesium, jota löytyy lehtimangoldista ja muista lehtivihanneksista, auttaa tasapainottamaan stressihormoni kortisolia.

Rasvainen kala

Sydänterveelliset omega-3-rasvahapot kaloissa, kuten lohessa, sillissä ja tonnikalassa, auttavat säätelemään adrenaliinitasoja, mikä auttaa sinua pysymään rauhallisena, tasapainoisena ja keskittyneenä.

Täysjyväpretzelit

Kun selaat myyntiautomaatin valikoimaa, valitse täysjyvävälipaloja, kuten täysjyväpretzelejä tai keksejä. Kuidun lisäksi se pitää kylläisenä, ja hiilihydraatit antavat myös energiaa ja lähettävät aivoillesi merkin "onnellisuushormoni" serotoniinin vapauttamiseksi.

Porkkana

Rapeiden ruokien pureskelu auttaa torjumaan stressiä. Ravintopitoiset porkkanat, selleri ja muut tuoreet vihannekset ovat tyydyttävä ja rapea välipala lisäämättä paljon kaloreita.

Maito

Juo lasillinen saadaksesi lisää B-vitamiinia, proteiinia, D-vitamiinia ja luustoa vahvistavaa kalsiumia rentouttaaksesi jännittyneitä lihaksia. Valitse vähärasvaista tai rasvatonta maitoa. Kokeile juoda maitoa ennen nukkumaanmenoa parempien yöunien saamiseksi.

Jogurtti

Seuraavan kerran, kun olet stressaantunut, laita jäätelö pois ja korvaa se raikkaalla jogurttiparfaitilla.

Pähkinät

Stressi kuluttaa kehoa ja tekee siitä alttiimman sairauksille. Mantelit, pistaasipähkinät ja saksanpähkinät vahvistavat immuunijärjestelmääsi vitamiinien ja sinkin avulla.

Suklaa

Tutkimukset osoittavat, että tumma suklaa voi alentaa stressihormonien tasoja. Suklaa sisältää myös sokeria (hiilihydraattia), mikä tarkoittaa, että se vapauttaa mielialaa kohottavaa serotoniinia. Herkutteleminen on ihan ok; tarkkaile vain annoskokoja.