Kotiin » resepti » Terveellinen syöminen » Diabeetikoille sopivat ruoat

Reseptejä diabeetikoille


Mustikka-marjasmoothie
117 kcal
Aika: 8 tuntia 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 700 ml.
banaaneja, mansikoita, mustikoita...

Aloita päiväsi tällä hedelmäisellä, maidottomalla smoothiella, joka on täynnä antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja ja vitamiineja...

Paistettua maa-artisokkaa ja palsternakkoja
209 kcal
Aika: 35 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
palsternakan juurta, rosmariinia, sipulia, valkosipulia, maa-artisokkaa, mustapippuria...

Maa-artisokat ovat perunan ja inkiväärin risteytystä muistuttavia mukuloita. Ne ovat auringonkukan sukulaisia...

Grillattu kasvissalaatti
248 kcal
Aika: 40 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Porkkanoita, vihreitä papuja, radicchioa, salaattia, portobellosieniä, keltaista kurpitsaa, kesäkurpitsaa, sitruunamehua...

Tämä lämmin salaatti sisältää eloisan valikoiman värikkäitä kasviksia, jotka kaikki grillataan pannulla. Porkkanoita, vihreitä papuja...

Omenarapea kaurapuurolla
297 kcal
Aika: 55 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6
omenoita, kaurahiutaleita, saksanpähkinöitä, fariinisokeria...

Apple Crisp on helpoin tapa nauttia omenapiirakan mausta ja tuoksusta ilman taikinan tekemisen vaivaa. Sinä vain...

Katkarapuja maissilla ja kauralla risotto
350 kcal
Aika: 1 tunti 45 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6
Katkarapuja, maissia, kaurahiutaleita, valkoviiniä, parmesaanijuustoa, sitruunamehua, chilijauhetta...

Tässä risottoreseptissä käytetään teräkseksi leikattua kauraa perinteisen Arborio-riisin sijaan, mutta se valmistetaan samassa klassisessa...

Ruoat, joita ravitsemusterapeutit välttävät
Ruoat, joita ravitsemusterapeutit välttävät
Mustapapu brownie
211 kcal
Aika: 50 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 12
Mustapavut, kananmunat, kaakao, kahvi, premium-jauho, suklaahippuja (rakeita)...

Tämä terveellinen jälkiruoka on luotu erityisesti lapsille, jotka eivät pidä papujen suurista ystävistä. Tarjoa heille tätä täyteläistä, suklaista...

Sokeroimattomat kanelimuffinssit
270 kcal
Aika: 1 tunti 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 12
Mantelijauho, pellavansiemen, kookoshiutaleet, tuorejuusto, kerma, kananmunat, makeutusaine, saksanpähkinät, muskottipähkinä, kaneli...

Nämä muffinit tuovat mieleen tuoksuvat kanelirullat tuorejuustokuorrutteella. Yhtä tahmeat ja herkulliset, mutta...

Juustokakku ilman lisättyä sokeria
370 kcal
Aika: 6 tuntia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 12
Mantelijauhoa, kookoshiutaleita, tuorejuustoa, makeutusainetta, kananmunia, smetanaa, sitruunankuorta, kanelia...

Tässä jälkiruoassa on kaikki, mikä tekee juustokakusta niin rakastetun: se on murea, kermainen, hieman hapokas ja miellyttävän makea. Ja silti se...

Vihreät pavut taikinassa
190 kcal
Aika: 55 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Vihreitä papuja, Havarti-juustoa, smetanaa, maitoa, täysjyväjauhoja, dijonsinappia, kuminaa...

Cocktail-makkarat voivat odottaa: tämän taikinakuorrutteisen kasvisalkupalan tähti on vihreät pavut. Lisäksi taikina on tehty...

Sablefish viinirypäleglasuurissa
263 kcal
Aika: 1 tunti 20 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Turskaa, appelsiininkuorta, kevätsipulia, soijakastiketta, viinirypälehilloa, balsamiviinietikkaa...

Viinirypälehyytelön ja soijakastikkeen marinadi maksimoi paistetun kalan maun. Ensin kala marinoidaan siinä, sitten...

Terveellinen sisilialainen kukkakaaliriisi
260 kcal
Aika: 45 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
kukkakaalia, manteleita, pistaasipähkinöitä, rusinoita, persiljaa, sitruunankuorta, kapriksia...

Tätä kevyttä rusinoilla, sitruunankuorella ja pähkinöillä täytettyä pilafia voi syödä niin paljon kuin haluaa vahingoittamatta vartaloa, koska se on valmistettu...

Meze raejuustolla ja tzatzikilla
240 kcal
Aika: 35 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Kalamata-oliiveja, kirsikkatomaatteja, kurkkuja, viinietikkaa, raejuustoa, dolmaa (dolmades), tilliä, minttua, pitaleipälastuja...

Sillä aikaa kun vieraasi odottavat pääruokaa, tarjoile tämä raikas ja herkullinen alkupala, joka on valmistettu tuoreista ja terveellisistä raaka-aineista välimerelliseen tyyliin...

Kesäkurpitsaa voissa kurkuman kera
158 kcal
Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
keltaista kesäkurpitsaa, kurkumaa, hasselpähkinöitä, hunajaa...

Kurkuma tunnetaan antioksidanttisista ja tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan, ja se on loistava mauste lisätä...

Inkivääri-vesimeloni-keksit
170 kcal
Aika: 4 tuntia 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Vesimelonia, tuorejuustoa, inkivääriä, hunajaa, limetinkuorta...

Tarjoile näitä pieniä vaaleanpunaisia ​​kakkuja kesäjuhlissasi, jotka on itse asiassa tehty vesimelonista ja kermasta. Kuutiot...

Terveellinen Uldorf-salaatti pitayalla
190 kcal
Aika: 1 tunti 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Omenoita, viinirypäleitä, jäävuorisalaattia, inkivääriä, sitruunamehua, cashewpähkinöitä, hunajaa, jogurttia...

Pitaya (tunnetaan myös nimellä pitahaya tai lohikäärmeen hedelmä) saattaa näyttää tulisen artisokan kaltaiselta, mutta se kuuluu itse asiassa kaktuskasvien heimoon. Se on runsas...

Wok-paistos vihreiden chilipaprikoiden kanssa salaattipedillä
494 kcal
Aika: 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Sitruunaruohoa, lientä, jalapeño-paprikaa, fresnopippuria, salottisipulia, valkosipulia, inkivääriä, fariinisokeria, kuminaa, korianteria, tamarikastiketta, kalakastiketta, limeä, kanaa, paprikaa, sipulia, jäävuorisalaattia...

Tämä wokkiruoka kananpaloilla, makeilla ja chilillä on maustettu upeilla sitruunaruohon, valkosipulin, inkiväärin, kuminan ja...

Lapsiystävällinen: Suklaa-kaurapuuromuffinssit
210 kcal
Aika: 1 tunti
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 12
Täysjyväjauhoja, kaurahiutaleita, omenasosetta, puolimakeaa suklaata, suklaahippuja, kananmunia...

Leivo lastesi kanssa herkullisia, pehmeitä, suklaahipputäytteisiä kuppikakkuja kouluun välipalaksi tai...

Porkkanoita hasselpähkinävinegretissä
190 kcal
Aika: 55 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Hasselpähkinät, korianteri, salottisipulit, sherryviinietikka, hunaja, jauhettu cayennepippuri, appelsiinit, porkkanat...

Porkkanat ovat runsaasti beetakaroteenia, joka vastaa kaikkien hedelmien ja vihannesten keltaisesta ja punaisesta väristä. Kehomme muuntaa beetakaroteenin...

Porkkanoita vinegretissä rusinoilla ja fenkolilla
150 kcal
Aika: 1 tunti 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6
Porkkanoita, rusinoita, valkoviiniä, viinietikkaa, fenkolinsiemeniä, valkosipulia, laakerinlehteä, dijonsinappia, ruohosipulia...

Kirkkaan sateenkaaren väriset porkkanat makeassa ja kirpeässä vinegretissä sopivat erinomaisesti juhlaruoaksi lihalle tai siipikarjalle. ...

Hummus "Trio"
159 kcal
Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 6 rkl.
Kikherneitä, tahinia, sitruunamehua, valkosipulia, pinaattia, artisokkaa, pinjansiemeniä, peppadew-paprikaa, pitaleipälastuja...

Hummus on herkullinen ja terveellinen alkupala, jonka voit koristella ja tarjoilla vieraille. Ja ilahduttaa heitä erilaisilla alkupaloilla ilman...

Gluteeniton pizzanpohja
176 kcal
Aika:
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 8
psylliumkuori, hiiva, kananmunat, hirssijauho, riisijauho, tärkkelys...

Jos olet noudattanut gluteenitonta ruokavaliota ja kaipaat usein oikeaa pizzaa, tämä resepti tulee pelastamaan tilanteen. Voit tehdä herkullista pizzaa jopa...

Gluteenittomat keltaiset kuppikakut
243 kcal
Aika:
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 24 kpl.
Psylliumkuori, leivinjauhe, voi, sokeri, kananmunat, vaniljauute, piimä, kefiiri, hirssijauho, riisijauho, tärkkelys...

Jos luulet, että kuohkeat, herkulliset ja pehmeät gluteenittomat kuppikakut ovat vain unelma, luota tähän reseptiin! Oikeilla...

Guacamole grillatulla maissilla
252 kcal
Aika: 40 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4-6
Avokadoa, maissia, serranopippuria, punasipulia, limettimehua, korianteria...

Tuo guacamoleesi täyteläisen, kesäisen maun, jossa on makeita ja savuisia vivahteita, yhdistämällä grillattu avokado...

35 herkullista vegaanista reseptiä
35 herkullista vegaanista reseptiä
Kermainen hummus ja savustettu kalkkunavoileipä
135 kcal
Aika: 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
Hummusta, bageleita, pinaattia, tomaatteja, kalkkunaa, kurkkua, Neufchâtel-juustoa, aurinkokuivattuja tomaatteja, porkkanoita, valkosipulia, kevätsipulia...

Tämä herkullinen, mehukas ja terveellinen voileipä maistuu sekä aikuisille että lapsille, sillä se on valmistettu proteiinipitoisesta hummuksesta, tuoreesta...

Vegaaniset tartletit perunoilla, paprikoilla ja oliiveilla
170 kcal
Aika: 25 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 8
Perunoita, hiivaa, salottisipuleita, viinietikkaa, tomaattipyrettä, paprikaa, jauhettua cayennepippuria, persiljaa, piquillo-pippuria, oliiveja, Kalamata-oliiveja, tartletteja...

Nämä rapeat, perunatäytteiset tartletit ovat varma herkku mihin tahansa juhliin tai juhlaan: ne ovat käteviä...

Vegaaninen basilikapesto
130 kcal
Aika: 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 8
basilikaa, savustettuja manteleita, pistaasipähkinöitä, vihreää teetä, valkosipulia, sitruunankuorta...

Vaikka et lisäisi juustoa, voit tehdä kelvollisen peston, joka maistuu aivan samalta kuin alkuperäinen. Tärkeintä on...

Vegaaninen kermainen parsakaalikeitto
150 kcal
Aika: 45 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6
sipulia, selleriä, valkosipulia, perunoita, parsakaalia, soijamaitoa, hiivaa, muskottipähkinää...

Tämä vähäkalorinen, mutta täyttävä ja terveellinen parsakaalikeitto on uskomattoman mureaa ja kermaista jopa ilman...

Vesimeloni- ja vadelmajäätelöä aamiaiseksi
110 kcal
Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Vesimelonia, vadelmia, kookosmaitoa, kookoshiutaleita, limettimehua, hunajaa...

Tee viikonloppuaamiaisestasi erityinen ja hemmottele kaikkia jäätelöllä perinteisen puuron tai smoothien sijaan! Se on herkullinen, ravitseva...

Kasvispinaatti- ja saksanpähkinäpatee
140 kcal
Aika: 4 tuntia 40 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6
Pinaattia, saksanpähkinöitä, granaattiomenaa, tilliä, kevätsipulia, valkosipulia, korianteria, rakuunaa, viinietikkaa, jauhettua cayennepippuria, korianteria...

Sanat "patee" ja "kaviaari" eivät ole täysin kasvissyöntiä, mutta tässä reseptissä ehdotetaan herkullisen pateen valmistamista...

Mustikka-sitruunajäätelöä aamiaiseksi
80 kcal
Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 4 jääpalaa
mustikoita, jogurttia, sitruunamehua...

Kuka sanoo, ettei jäätelöä voi syödä aamiaiseksi? Se on täydellinen kesävaihtoehto, mutta vain jos itse tehty jäätelö...

Rapeita kanasuikaleita uunissa
253 kcal
Aika: 1 tunti 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Kananrintoja, jogurttia, kefiiriä, chilikastiketta, korppujauhoja, parmesaanijuustoa, sitruunaa, chilijauhetta...

Jos rakastat paistettua kanaa superrapeaksi paneroidussa vuoassa, tulet varmasti rakastamaan tätä vaihtoehtoa: kana paistetaan uunissa, mutta...

Paistettua lehtimangoldia salottisipulin ja manteleiden kera
183 kcal
Aika: 25 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Lehtimangoldia, salottisipulia, omenaviinietikkaa, manteleita...

Tämä yksinkertainen ja terveellinen ruoka lumoaa maullaan ja vastakkaisilla koostumuksillaan. Erottele lehtimangoldi varsiin, lehtiin ja muuhun...

Tillin ja lasitettujen kurkkujen
97 kcal
Aika: 20 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
kurkkua, tilliä...

Älä anna tämän alkupalan nimen hämätä. Kurkut on lasitettu pienessä määrässä suolattua voita, mikä tekee...

Täysjyvänuudelilounas kanapullien ja viherkastikkeen kera
179 kcal
Aika: 35 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6
Linguine-pastaa, jauhelihaa, lihapullia, pekaanipähkinöitä, parmesaanijuustoa, sitruunankuorta, oreganoa, timjamia, sipulijauhetta, paprikaa...

Sitruunankuori antaa näille Välimeren tyyliin inspiroiduille kananlihapullille virkistävän sitrusmaun, joka sopii täydellisesti...

Terveellisiä kaurakeksejä taateleilla ja suklaahippuilla
90 kcal
Aika: 50 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 30 keksiä
Täysjyväjauhoja, kaurahiutaleita, kananmunia, fariinisokeria, puolimakeaa suklaata, taateleita, kanelia...

Nämä terveelliset kaurakeksit maistuvat oikealta jälkiruoalta. Ne ovat kirjaimellisesti täynnä suklaata ja taatelipaloja, jotka...

Tomaatti-basilikasalaatti
95 kcal
Aika: 20 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 8
Rypäletomaatteja, balsamiviinietikkaa, valkosipulia, basilikaa...

Makeiden rypäletomaattien ja tuoreen, tuoksuvan basilikan yhdistelmä balsamiviinietikkakastikkeessa ei jätä ketään kylmäksi...

Kasviswokki
183 kcal
Aika: 20 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6
Tofua, munakoisoa, keltaista kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia, bok choyta, ituja, seesamiöljyä, teriyaki-kastiketta...

Lisää päivittäiseen ruokavalioosi enemmän kasviksia, niin tämän reseptin avulla nautit niistä todella. Kasvikset on valmistettu...

Mansikka-kaurapuuropatukat
177 kcal
Aika: 1 tunti 20 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 24 laattaa
kaurahiutaleita, jauhoja, fariinisokeria, mansikkahilloa...

Näiden kakkujen kauneus piilee niiden helppoudessa valmistuksessa ja mahdollisuudessa nauttia niiden rikkaasta mansikanmausta ympäri vuoden...

Terveellinen granola
260 kcal
Aika: 55 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 14
Granolaa, kaurahiutaleita, kookoshiutaleita, kurpitsansiemeniä, seesaminsiemeniä, manteleita, fariinisokeria, vaahterasiirappia...

Tämä granola on terveellisempi kuin se, johon olet tottunut, ei vain siksi, että siinä on vähemmän makeutusainetta, vaan myös siksi, että...

Provencen artisokat
147 kcal
Aika: 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Artisokat, tomaatit, oliivit, valkoviini, sitruunankuori, basilika...

Nauti Provencen keittiön herkullisista mauista tämän herkullisen lisukkeen avulla, joka on valmis vain muutamassa minuutissa...

Haudutettua eskariolia valkosipulilla
55 kcal
Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
eskarolisalaattia, chilijauhetta, valkosipulia...

Mehukkaassa ja terveellisessä eskariolisalaatissa on luontainen kitkeryys, josta kaikki eivät pidä. Mutta tässä reseptissä vihannekset on maustettu...

Kalkkuna- ja hummusliukuvoileivät
214 kcal
Aika: 40 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 16 minivoileipää
Jauhettua kalkkunaa, pitaleipää, kurkkua, fetajuustoa, luumutomaatteja, hummusta, korianteria, minttua...

Tavallisten sämpylöiden sijaan näissä voileivissä käytetään täysjyväpitaleipää. Avaa ne kuin taskut ja täytä ne...

Banaanisose pinaatilla
111 kcal
Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
banaania, pinaattia, omenamehua, jogurttia...

Harva ihminen nauttii pinaatista sellaisenaan, sen uskomattoman hyödyllisistä ominaisuuksista huolimatta. Mutta tässä vauvasosereseptissä pinaatti...

Omenasosetta porkkanoilla ja mangolla
97 kcal
Aika: 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
omenoita, porkkanoita, mangoja...

Mango on loistava lisä perinteiseen omena-porkkana-yhdistelmään. Soseesta tulee herkullista. Silputtu...

Kana- ja valkoinen maissikeitto
386 kcal
Aika: 40 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
grillattua kanaa, maissia, maitoa, timjamia, pekonia...

Grillattu kana on loistava ainesosa nopeisiin ruokiin, kuten tähän keittoon. Se antaa sille mausteisen maun ja...

Vegaaninen tonnikalasalaatti siemenillä
170 kcal
Aika: 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Auringonkukansiemeniä, salaattia, avokadoa, tilliä, paprikaa...

Tämä vegaaninen versio klassisesta tonnikalasalaatista on tehty kuorituista ja liotetuista auringonkukansiemenistä, jotka toimivat...

Vegaaniset papumakkarat
170 kcal
Aika: 3 tuntia 25 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6
Pintopavut, kikhernejauho, polenta, avokado, sienet, salvia, timjami, muskottipähkinä, chilijauhe, rosmariini...

Nämä vegaaniset makkarat näyttävät ja maistuvat aivan oikealta lihalta, mutta ne on tehty pavuista. Terveellinen vaihtoehto lihalle...

Vegaaniset kikherne-rapukakut
260 kcal
Aika: 1 tunti 50 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 8
kikherneitä, suolakurkkua, sitruunamehua, viinikiveä, Old Bay -maustetta, kalamaustetta...

Nämä kasvispihvit ovat täynnä perinteisten amerikkalaisten rapukakkujen makua, mutta ravun sijaan ne on tehty...

Edellinen Seuraava

1 2 3 4 5



Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt