Kotiin » resepti » Terveellinen syöminen

Terveellisiä reseptejä


Kookosjauhopannukakut
610 kcal
Aika: 25 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2
Kookosjauhoja, kananmunia, kookosmaitoa, jogurttia, kookoshiutaleita...

Kookosjauho on herkullinen ja maukas gluteeniton vaihtoehto vehnäjauhoille, mutta sen kanssa työskentely voi olla hankalaa. Tämä resepti...

Mustikka-marjasmoothie
117 kcal
Aika: 8 tuntia 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 700 ml.
banaaneja, mansikoita, mustikoita...

Aloita päiväsi tällä hedelmäisellä, maidottomalla smoothiella, joka on täynnä antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja ja vitamiineja...

Täysjyvävadelmamuffinssit
219 kcal
Aika: 55 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 12
täysjyväjauhoja, vadelmia, sitruunankuorta, smetanaa, kaurahiutaleita...

Nämä maukkaat muffinit, joiden päällä on tuoreita vadelmia ja sitruunankuorta, on tehty täysjyväjauhoista ja kaurahiutaleista, jotka...

Durrakulho jogurtilla ja maustetuilla omenoilla
348 kcal
Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
omenat, kookosöljy...

Tämä herkullinen yhdistelmä durraa, kreikkalaista jogurttia ja kanelilla ja inkiväärillä paahdettua omenaa on herkullinen, ravitseva ja...

Kukkakaalipizzan kuori
267 kcal
Aika: 35 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6
Kukkakaalia, Asiago-juustoa, italialaisia ​​mausteita, marinara-kastiketta...

On vaikea uskoa, mutta pizzaa voi tehdä ilman jauhoja! Tämä pizzapohja on tehty silputusta kukkakaalista, juustosta ja kananmunasta...

Uuniperunakeitto (Ket Diet)
350 kcal
Aika: 1 tunti 50 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
kukkakaalia, retiisiä, selleriä, valkosipulia, pekonia, cheddarjuustoa...

Paahdettu kukkakaali ja retiisit antavat tälle täyteläiselle kermaiselle keitolle runsaasti makua ja täydellisen koostumuksen. Tarjoile se...

Pekonijuustohampurilaiskulho (ketodieetti)
480 kcal
Aika: 1 tunti
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Jauhelihaa, cheddarjuustoa, roomansalaattia, kirsikkatomaatteja, suolakurkkua, pekonia...

Pekoni-juustohampurilainen on niin herkullinen, ja nyt voit nauttia tästä juustoisesta, lihaisasta herkusta pitäytyen samalla...

Haudutettua lohta vihreässä jumalatarkastikkeessa (ketodieetti)
390 kcal
Aika: 50 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
lohta, valkoviiniä, tilliä, persiljaa, anjovista, rakuunaa, sitruunamehua...

Tämä elegantti ruokalaji on täynnä terveellisiä rasvoja, ja vaikka se näyttää monimutkaiselta, se on itse asiassa melko yksinkertainen. Ja kastike, jossa on runsaasti tuoreita...

Kukkakaalipallot (ketodieetti)
195 kcal
Aika: 1 tunti
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 25
Kukkakaalia, mozzarellajuustoa, provolonejuustoa, parmesaanijuustoa, italialaisia ​​mausteita, persiljaa...

Kuka sanoo, ettei ketodieetillä voi syödä pizzaa? Nämä kukkakaalipallot ovat täynnä proteiinia ja...

Parsakaalia chilipippurin ja oliivien kera uunissa
Aika: 40 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
parsakaalia, oliiveja, chiliä, persiljaa, viinietikkaa, kasvisrelishiä...

Tämä resepti on saanut inspiraationsa suosituimmasta kasvispihvistä – kukkakaalipihvistä, jonka sijaan käytetään vain parsakaalia.

Munakoiso-kasvispata maissipolentan kera
330 kcal
Aika: 50 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6
Soseutettuja tomaatteja, munakoisoa, paprikaa, valkosipulia, italialaisia ​​mausteita, parmesaanijuustoa, polentaa, maissisuurimoja, basilikaa...

Italiassa sana "ragù" viittaa yleensä paksuun lihakastikkeeseen, mutta Ree Drummond on luonut ragùsta kasvisversion, joka...

Kasvispiirakka sienillä
1016 kcal
Aika: 1 tunti 35 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
bataatti, selleri, palsternakan juuri, herneet, timjami, rosmariini, maissijauho...

Lämmin ja runsas piirakka on juuri sitä, mitä kehosi tarvitsee kylmän sään saapuessa. Se on myös loistava ruokalaji...

Kasvislihapullat currykastikkeessa
991 kcal
Aika: 40 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 8
kookosmaitoa, currytahnaa, limettimehua, korianteria...

Tämä resepti toimii minkä tahansa kasvislihapullien kanssa, olivatpa ne kaupasta ostettuja tai itse tehtyjä. Jos lihapullat ovat pakastettuja,...

Kasvis-kesäkurpitsalasagne
333 kcal
Aika: 1 tunti 45 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 8
keltaista kesäkurpitsaa, herkkusieni-sieniä, pinaattia, ricottajuustoa, mozzarellajuustoa, basilikaa, oreganoa, timjamia...

Tämä kasvislasagne on erityisen herkullinen kesällä, kun saatavilla on tuoreimmat ja kypsimmät vihannekset. Nuudelikerrokset vuorottelevat...

Kasvisalkupala "Kevätmetsä" ranch-kastikkeella
45 kcal
Aika: 1 tunti 25 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 12
kurkkua, porkkanaa, ranch-kastiketta, valkosipulijauhetta, tilliä...

Tee lapsille terveellinen välipala kirkkailla, tuoreilla vihanneksilla ja ranch-dippikastikkeella. Hauskan esillepanon saat asettamalla vihannekset välipalan keskelle...

Terveellisiä omena-banaanimuffineja aamiaiseksi
230 kcal
Aika: 1 tunti 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 12
pellavansiemeniä, täysjyväjauhoja, omenoita, banaaneja, saksanpähkinöitä, rusinoita...

Jos et voi kuvitella aamiaista ilman makeaa, terveelliset muffinit ovat paras valinta. Ne ovat juuri sopivasti makeita ja meheviä...

Banaanimuffinssit kirsikoilla
56 kcal
Aika: 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 12
banaaneja, munia...

Nämä vähäkaloriset muffinit valmistetaan ilman lisättyä jauhoa tai sokeria käyttäen vain neljää ainesosaa – banaania, kananmunia, vaniljaa ja kirsikoita...

49 parasta lohireseptiä
49 parasta lohireseptiä
Kokonainen lohi, puoliksi grillattuna yrttivoissa
177 kcal
Aika: 35 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 8–10
lohta, persiljaa, korianteria, basilikaa, sitruunaa, salottisipulia, valkosipulia, voita...

Kesän grillijuhlista tulee entistä hauskempi tämän herkullisen yksinkertaisen reseptin avulla. Lohi päällystettynä maukkaalla...

Tomatillo shakshuka
470 kcal
Aika: 40 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Tomatilloja, jalapeñoja, korianteria, tortillalastuja, maissilastuja, sipulia, poblano-paprikaa, pinaattia, kananmunia, smetanaa...

Tässä shakshukassa käytetään perinteisiä meksikolaisia ​​aineksia, kuten tomatilloja,...

Tomahawk-pihvit tomatillolla ja vihreällä tomaatilla maustetulla Chow Chow -relishillä
1491 kcal
Aika: 2 tuntia
Monimutkaisuus: keskimäärin
Annoksia: 4-6
Omenaviinietikkaa, sokeria, sellerinsiemeniä, sinappijauhetta, sinapinsiemeniä, kurkumaa, laakerinlehteä, tomatilloja, vihreitä tomaatteja, jalapeñoja, paprikoita, Vidalia-sipulia, kaalia, porsaanfileetä, panko-leivänmuruja...

Tomahawk-pihvit ovat pitkillä, leikatuilla luilla varustettuja porsaanfileepihvejä, jotka muistuttavat kirvestä. Erinomaista...

36 herkullista ruokaa pavuista ja kikherneistä
36 herkullista ruokaa pavuista ja kikherneistä
Paahdettu myskikurpitsa-lasagne
473 kcal
Aika: 2 tuntia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 8
Lasagnepastaa, myskikurpitsaa, sipulia, maitoa, fontinajuustoa, mozzarellajuustoa, parmesaanijuustoa, muskottipähkinää, salviaa...

Tämä kasvislasagne paahdetulla myskikurpitsalla, kermaisella béchamelkastikkeella ja kuohujuustolla on juuri sitä, mitä tarvitset...

Lasagne Bolognese jauhelihalla ja polentalla
1230 kcal
Aika: 8 tuntia 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 8
Jauhelihaa, polentaa, tomaattimurskaa, porkkanoita, oreganoa, basilikaa, muskottipähkinää, timjamia, tomaattipyreetä, mozzarellajuustoa, provolonejuustoa, maitoa...

Gluteeniton lasagne? Se on helppoa! Eikä sinun tarvitse juosta kauppaan etsimään erityisiä gluteenittomia lasagnenuudeleita.

Terveellisiä reseptejä, joissa käytetään täysjyväviljaa ja muroja
Terveellisiä reseptejä, joissa käytetään täysjyväviljaa ja muroja
Täysjyvärusinaleipä
318 kcal
Aika: 4 tuntia 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 2 leipää
Täysjyväjauhoja, kanelia, rusinoita, maitojauhetta, leipäjauhoja, hunajaa, kananmunia...

Täysjyväkaneli-rusinaleipä on runsaskuituinen ja antioksidanttipitoinen. Ellie Krieger lisää taikinaan myös hunajaa. Toisin kuin...

Täysjyvävehnäcalzone-pizza naudanlihalla, sienillä ja pinaatilla
470 kcal
Aika: 1 tunti
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Täysjyväjauhoja, jauhelihaa, mozzarellajuustoa, tomaattimurskaa, pinaattia, pizzakastiketta...

Lisäämällä vain pienen määrän lihaa ja juustoa voit vähentää calzonen rasvapitoisuutta. Naudanlihan puuttuminen sopii täydellisesti...

Moniviljapizzataikina
290 kcal
Aika: 3 tuntia 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 450 g pizzataikinaa
Täysjyväjauhoja, bulguria, kvinoaa, pellavansiemeniä, auringonkukansiemeniä, hunajaa...

Kaikki kaupoissa näkemäsi moniviljatuotteet eivät ole samanlaisia. Itse asiassa useimmat niistä on valmistettu...

Täysjyväpizza salamilla ja mozzarellalla
480 kcal
Aika: 3 tuntia 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 2 pizzaa (27 cm)
Maissitärkkelystä, kvinoaa, pellavansiemeniä, auringonkukansiemeniä, agaavenektaria...

Jopa makkarapizzasta voi tehdä terveellisen ja vähäkalorisen. Vain muutama ohut siivu salamia täysjyvätaikinalla...

Vähäkalorisia versioita herkullisista ja täyttävistä ruoista - 47 reseptiä
Vähäkalorisia versioita herkullisista ja täyttävistä ruoista - 47
Paahdettua hirssi-tabbouleh-salaattia
220 kcal
Aika: 1 tunti
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
hirssiryynejä, persiljaa, kurkkua, tomaattia, retiisiä, kevätsipulia, sitruunamehua...

Hirssi on yksi mureimmista viljoista, ja sitä voidaan valmistaa kolmella täysin eri tavalla – voit tehdä paisutettua hirssiä,...

Terveellisiä kukkakaalireseptejä
Terveellisiä kukkakaalireseptejä
Parhaat kasvipohjaiset ateriat - 54 vegaanista reseptiä
Parhaat kasvisruoat - 54
Kasvistacoja paistetulla kukkakaalilla
392 kcal
Aika: 1 tunti 5 minuuttia
Monimutkaisuus: keskimäärin
Annoksia: 1
Kukkakaalia, kuminaa, fetajuustoa, jogurttia, chipotle-paprikaa adobokastikkeessa, minttua, maissitärkkelystä...

Näissä kasvistacoissa käytetään erilaisia ​​kukkakaalin värejä, jotka yhdessä mikrokasvien kanssa antavat niille...

Vegaaninen tempeh-pekoni
39 kcal
Aika: 1 tunti
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 16–18 viipaletta
Tamarikastike, fariinisokeri, savuneste, paprika, kumina, valkosipulijauhe, tempeh...

Tämän vegaanisen pekonin valmistukseen tempehillä, kasviperäisellä proteiininlähteellä, joka on peräisin... on muutamia keskeisiä tekniikoita.

Välipala "Siat peitossa"
134 kcal
Aika: 40 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 8
makkarat...

Jopa makkararullien kaltaisen välipalan voi syödä vahingoittamatta vartaloa, jos noudattaa tiettyjä ohjeita, kuten tässä reseptissä...

Helppoja jauhottomia maapähkinävoi-keksejä
101 kcal
Aika: 1 tunti 55 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 24
Maapähkinävoita, fariinisokeria, kananmunia...

Nämä helpot maapähkinävoikeksit tehdään ilman lisättyä jauhoa ja niistä tulee varmasti suosikkisi, vaikka et olisikaan...

Gluteeniton piirakkapohja
2265 kcal
Aika: 2 tuntia 20 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: piirakan pohja 22 cm.
maissitärkkelystä, riisijauhoa...

Tämän piirakan taikina on mureaa, murenevaa ja sopii täydellisesti kurpitsan täytteen kanssa. Jotta siitä tulisi täydellinen, on tärkeää...

Kasvishampurilaiset falafelilla, kaalilla ja pikkelöidyillä paprikoilla
799 kcal
Aika: 1 tunti 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
kikherneitä, korianteria, kuminaa, kevätsipulia, kikhernejauhoa, punakaalia, persiljaa, minttua, hunajaa...

Kikherneiden ystävät rakastavat näitä runsaita kasvishampurilaisia, joissa kikherneitä käytetään kolmessa muodossa: kikhernepyreessä,...

Grillatut sienivoileivät
246 kcal
Aika: 20 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6
Portobellosieniä, salaattitomaatteja, punasipulia, salaattia, balsamiviinietikkaa, basilikaa, timjamia...

Portobellosieni on ihanteellinen lihankorvike kasvisvoileipiin. Sillä on suuri, paksu ja lihaisa lakki, suunnilleen...

Intialaistyylinen kasviskikhernehampurilainen kurkku-jogurttikastikkeella
Aika: 50 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Kesäkurpitsaa, paprikaa, kikherneitä, kurpitsasosetta, currya, garam masalaa, jauhettua cayennepippuria, jauhettua inkivääriä, kurkkua, minttua, limetinkuorta, raitakastiketta, jogurttia...

Jos haluat uudenlaisen käänteen perinteisistä kasvishampurilaispihveistä, kokeile tätä reseptiä, jossa on makeaa kurpitsaa...

Kasvishampurilainen säilykepapupihvillä, suolakurkuilla ja sipulilla
679 kcal
Aika: 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Mustapapuja, punajuuria, ruskeaa riisiä, suolakurkkua, valkosipulia, paprikaa, savunestettä...

Luuletko, että erikoiskastiketta on saatavilla vain kuuluisissa pikaruokaravintoloissa? Väärin! Tämä kasvisresepti...

Paistettu sienivoileipä juustolla, salaatilla ja suolakurkuilla
1179 kcal
Aika: 1 tunti
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2
Portobellosieniä, panko-leivänmuruja, suolakurkkua, viinietikkaa, salaattia...

"Sienet ovat upea tuote, jolla on nykyään monia eri rooleja. Useimmiten niiden ihanien ominaisuuksien ansiosta...

Uudenvuodenaaton munatotijuoma rasvattomalla maidolla
213 kcal
Aika: 20 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
maitoa, kananmunia, appelsiininkuorta, kanelia...

Tässä juhlallisessa munatotissa on puolet vähemmän kaloreita kuin klassisessa alkoholittomassa versiossa ja lähes 95 % vähemmän rasvaa...

14 joulukuppikakkua, jotka vievät sinut joulupukin suosikkilistalle
14 uudenvuoden cupcakea, jotka antavat sinulle
Kaurapuuromuffineja smetanalla ja vadelmilla
219 kcal
Aika: 55 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 12
Täysjyväjauhoja, kaurahiutaleita, kananmunia, smetanaa, sitruunankuorta, turbinadosokeria...

Nämä maukkaat muffinit, joiden päällä on tuoreita vadelmia ja sitruunankuorta, on tehty täysjyväjauhoista ja kaurahiutaleista, jotka...

Nopeat piirakat makkaralla ja juustolla
280 kcal
Aika: 35 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 8
Hiivataikinaa, mozzarellajuustoa, pepperonimakkaraa, tomaattikastiketta...

Nämä herkulliset täysjyväpiirakat, italialaiset calzone-tyyliset piirakat ovat sekä lasten että aikuisten suosikkeja, ja ne on helppo säilyttää pakastimessa...

Täysjyväpannukakkuja omenalla ja pähkinöillä vaahterasiirapissa
494 kcal
Aika: 25 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Täysjyväjauhoja, kananmunia, jogurttia, kefiiriä, maitoa, vaahterasiirappia, hunajaa, kurpitsansiemeniä, vehnänalkiota, seesaminsiemeniä, manteleita...

Herkulliset ja terveelliset pannukakut ovat juuri sitä mitä tarvitset myöhäiseen sunnuntaiaamiaiseen. Nämä pannukakut on tehty tavallisten ja...

Salaatti avokadolla, paistetuilla pavuilla ja kananmunalla
244 kcal
Aika: 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6
Munia, paistettuja papuja, kurkkua, punasipulia, avokadoa, porkkanoita, romaine-salaattia, kirsikkatomaatteja, mustapippuria...

"Synnyin ja kasvoin Ghanassa, ja meillä juhlittiin aina kaikkia tärkeitä tilaisuuksia suurilla pidoilla", muistelee reseptien kirjoittaja Gabi Odebode.

Kaurapuurogranola ruskealla voilla
451 kcal
Aika: 1 tunti 45 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 16
Vehnänalkio, kaurahiutaleet, granola, hunaja, kuivatut karpalot, pellavansiemenet, mantelit, melassi, ruskea voi...

Granolan ystävät rakastavat niitä paakkuja tai ryppäitä, joita he pitävät houkuttelevimpina. Joten miksi et tekisi itse granolaa täysin...

Edellinen Seuraava

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 75



Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt