15 ruokaa, jotka pilaavat ihosi

Donitsit

Olivatpa donitsit sitten tehty hienossa leipomossa tai huoltoaseman ruokalassa, ne ovat kaksinkertainen annos huonoja uutisia ihollesi. Rasva ja sokeri kuuluvat ongelmaihoon.

Sooda

Sokeriset virvoitusjuomat ja muut runsassokeriset juomat voivat häiritä kollageenin – ihon kiinteyttävän sidekudoksen – muodostumista, joten on aika siirtyä vähäkalorisiin juomiin, kuten hiilihapotettuun ja limonaattiseen veteen sekä makeuttamattomaan teehen.

Paisti

Paistetut ruoat voivat johtaa ihon huonoon kuntoon, mutta unohda myytti, että kasvojen koskettelu likaisilla käsillä aiheuttaa finnejä (vaikka se tuskin tekee ihostasi terveen). Runsas rasvainen ruoka voi vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon. Tämä voi johtaa turvotukseen, joka ei näytä hyvältä peilissä.

Alkoholi

Alkoholin diureettisella vaikutuksella voi olla haitallinen vaikutus ihoosi, sillä se kuivattaa sitä ja antaa sille samean ja elottoman ulkonäön. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi välttää alkoholin käyttöä kokonaan, mutta sitä tulisi nauttia kohtuudella. Äläkä unohda, että voit osittain torjua alkoholin vaikutuksia juomalla enemmän nesteitä.

Kiillotettu riisi

Kuten valkoisella leivällä, myös kiillotetulla riisillä on erittäin korkea glykeeminen indeksi. Vaikka se ei ole täysin epäterveellistä, sitä voidaan yhdistää suhteellisen proteiinipitoisiin ruokiin, kuten kanan, papujen tai maapähkinävoin kanssa riisikakkujen päällä, ruoansulatuksen pidentämiseksi.

Karkit

Ei ole mikään salaisuus, että karkin syöminen on huono asia vyötäröllesi, mutta kaikki se prosessoitu sokeri voi olla myös huono asia ihollesi ja lisätä finnien riskiä.

Suolaiset välipalat

Ranskalaiset perunat ja suolaiset dipit voivat nopeasti lisätä suolan saantia, mikä johtaa nesteen kertymiseen. Tämä voi tuntua koko kehossasi, myös ihollasi.

Kahvi

Kahvi avaa oven useille mahdollisille iho-ongelmille. Kofeiini kuivattaa ihoa, pahentaen juonteita ja ryppyjä. Jos kahvisi on täynnä kermaa ja sokeria, se on vielä pahempaa. Lopuksi, jos suuret kofeiiniannokset pitävät sinut hereillä, sekin vaikuttaa ihoosi. Kahvi sisältää hyödyllisiä antioksidantteja, mutta kohtuudella sitä juovat ovat aina vaarassa.

Popcornia elokuvateatterista

Iso ämpärillinen elokuvateatteripopcornia sisältää yli 1 000 kaloria... ja se on ennen kuin se on pyöritelty voinkorvikkeessa. Tällainen merkittävä annos kaloreita ja suolaa viipyy ihollasi pidempään kuin elokuva. Kun menet elokuviin, jätä paikalliset naposteltavat välipalat väliin.

Lihatuotteet

Rasvaisten ja suolaisten lihojen, kuten salamin tai makkaroiden, säännöllinen nauttiminen voi vaikuttaa negatiivisesti ihoosi. Valitse merkkejä, joissa on vähemmän säilöntäaineita, syö lihaa kohtuudella ja juo enemmän vettä.

Vaalea leipä

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että korkean glykeemisen indeksin (GI) omaavat ruoat voivat pahentaa iho-ongelmia. Korkean glykeemisen indeksin omaavien ruokien, kuten valkoisen leivän, nauttiminen voi aiheuttaa merkittävän verensokeri- ja insuliinitasojen nousun, mikä voi laukaista aknen.

Huoltoasemat

Kastikkeita pidetään piilevänä ylimääräisen sokerin ja suolan lähteenä. Esimerkiksi soijakastike, ketsuppi ja grillikastike vain rasittavat ihoasi. Tarkkaile annoskokojasi.

Makeat teet

Tee on täynnä hyödyllisiä ravintoaineita, mutta makeutetut teet voivat sisältää jopa 10 teelusikallista sokeria annosta kohden. Kollageeni on aine, joka pitää ihon kiinteänä ja hehkuvana. Paljon makeita ja tulehdusta ehkäiseviä ruokia voi häiritä kollageenin tuotantoa, jolloin ihosi näyttää veltolta ja samealta. Valitse sen sijaan ruokia, jotka edistävät kollageenin tuotantoa, kuten marjoja ja kirkkaita vihanneksia.

Majoneesi

Ruoat (kuten majoneesi ja jotkut salaatinkastikkeet), joissa on paljon omega-6-monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältäviä kasviöljyjä (kuten soija-, maissi- ja safloriöljyt), voivat stimuloida ihon tulehdusta. Useimmat näistä kasviöljyistä ovat hyödyllisiä kohtuudella nautittuina. On parasta yhdistää omega-6-rasvahapot tulehdusta ehkäiseviin omega-3-rasvahappoihin, joita on esimerkiksi tonnikalasta ja lohesta.

Energiajuomat

Jälleen tuplaisku, tällä kertaa kofeiinista ja sokerista. Nämä juomat lupaavat energiaa, mutta todellisuudessa ne vain pumppaavat sinut täyteen sokeria, kofeiinia ja muita piristeitä. Älä anna hypen hämätä.