Energiapallot
Äänet: 1
Aika: 35 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 24
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 24
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 78, kokonaisrasva 3 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 2 G., hiilihydraatit 11 G., kuitu 2 G., kolesteroli 1 mg, natrium 49 mg, sokeri 1 G.
Kalorit 78, kokonaisrasva 3 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 2 G., hiilihydraatit 11 G., kuitu 2 G., kolesteroli 1 mg, natrium 49 mg, sokeri 1 G.
Nämä energiapallot saivat inspiraationsa herkullisista ja ravitsevista granolapatukoista, jotka ovat saatavilla vain suupalan kokoisina. Terveellisiä karkkeja, välipaloja tai jälkiruokia – kutsu niitä miksi haluat, tärkeintä on, että voit heittää ne laukkuun nopeaksi energiapiikin saamiseksi päivän mittaan, kun lounas on vielä kaukana, tai treenin jälkeen.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 0,5 dl manteleita, raakoja tai paahdettuja
- 0,5 dl saksanpähkinöitä, raakoja tai paahdettuja
- 1/4 kuppia kuorittuja kurpitsansiemeniä, raakoja tai paahdettuja
- 1 rkl unikonsiemenjauhoja tai makeuttamatonta kaakaojauhetta
- 1 rkl chia-siemeniä
- Merisuola
- 10 Medjool-taatelia, kivettömiä
- 1/4 kuppia mantelipastaa
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: päivämäärät, mantelimassa, chia-siemenet, saksanpähkinät, kurpitsansiemen
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Laita mantelit, saksanpähkinät ja kurpitsansiemenet monitoimikoneeseen ja hienonna ne. Lisää unikonsiemenjauho, chiasiemenet ja 0,5 tl merisuolaa ja sekoita tasaiseksi.
- Lisää taatelit ja jatka vatkaamista, pulssitoiminnolla 10–15 kertaa. Lisää mantelimassa ja vatkaa tasaiseksi. Seoksen pitäisi puristua yhteen kädessä. Jos se on liian muruista, lisää hieman mantelimassaa.
- Laita pähkinäseos jääkaappiin jähmettymään noin 10 minuutiksi. Ota seoksesta noin ruokalusikallinen ja pyörittele se palloksi. Toista lopun pähkinäseoksen kanssa. Laita pallot jääkaappiin vielä 5–10 minuutiksi jähmettymään. Jäljelle jääneet ruoat säilyvät tiiviisti suljetussa rasiassa jääkaapissa useita viikkoja..
Luokat:
Samankaltaisia reseptejä
