Energiapatukat kaurahiutaleilla ja maapähkinävoilla
Äänet: 2
Aika: 1 tunti 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 14 tahtia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 14 tahtia
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 240, kokonaisrasva 10 G., tyydyttyneet rasvat G., proteiinit 6 G., hiilihydraatit 30 G., kuitu G., kolesteroli mg, natrium mg, sokeri G.
Kalorit 240, kokonaisrasva 10 G., tyydyttyneet rasvat G., proteiinit 6 G., hiilihydraatit 30 G., kuitu G., kolesteroli mg, natrium mg, sokeri G.
Kaurahiutaleista, riisigranolasta ja kuivatuista hedelmistä valmistetut patukat yhdistävät täydellisesti suolaisen ja makean maun rapeaan koostumukseen – terveellinen välipala, jota voit syödä missä tahansa. Luonnollinen maapähkinävoi on erittäin täyttävää, mutta voit korvata sen millä tahansa pähkinävoilla (kuten manteli- tai hasselpähkinävoilla).
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- Ruoanlaittosuihke
- 1/2 kuppia hunajaa
- 1/2 kuppia luonnollista kermainen maapähkinävoi
- 2 rkl vaahterasiirappia
- 1 rkl rypsiöljyä
- 1/4 kuppia ruskeaa sokeria
- 1/4 tl jauhettua kanelia
- 1 tl vaniljauute
- 2 kuppia kaurapuuroa
- 2 kuppia ruskeaa riisimysliä
- 1/4 kuppia paahdettua vehnänalkiota
- 1/2 kuppia paahdettuja maapähkinöitä
- 1/2 kuppia hienonnettuja kuivattuja aprikooseja
- 1/2 kuppia hienonnettuja kuivattuja viikunoita
- 1/2 tl suolaa
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: hunaja, Maapähkinävoi, vaahterasiirappi, fariinisokeri, kaneli, vaniljauute, kaurahiutaleet, ruskea riisi, vehnänalkio, Maapähkinä, kuivattuja aprikooseja, viikunat
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Suihkuta 9 x 13 tuuman kokoinen uunivuoka ruoanlaittosuihkeella ja laita sivuun.
- Sekoita pienessä kattilassa keskilämmöllä hunaja, maapähkinävoi, vaahterasiirappi, rypsiöljy, fariinisokeri ja kaneli. Sekoita ja anna kiehua hiljalleen noin 3–5 minuuttia, kunnes kuplii. Ota pois liedeltä ja sekoita joukkoon vaniljauute.
- Yhdistä isossa kulhossa kaurahiutaleet, riisimysli, vehnänalkio, maapähkinät, kuivatut aprikoosit, viikunat ja suola.
- Kaada maapähkinäseos muroseoksen päälle ja kääntele se varovasti lastalla taikinaan huolellisesti sekoittaen. Siirrä taikina uunivuokaan, peitä leivinpaperilla ja painele tiiviisti vuoan pohjalle. Anna jäähtyä kokonaan (jäähtyy nopeammin jääkaapissa). Leikkaa neliöiksi tai tankoiksi.
Reseptin kirjoittaja - Dana Angelo White on laillistettu ravitsemusterapeutti, sertifioitu urheiluvalmentaja ja Dana White Nutrition, Inc:n omistaja, joka on erikoistunut kulinaariseen ja urheiluravitsemukseen.
Luokat:
Reseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
