Energiapatukat

Äänet: 1

Aika: 35 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 20 baaria

Ravintoarvo annosta kohden:

Kalorit 133, kokonaisrasva 5 G., tyydyttyneet rasvat G., proteiinit 5 G., hiilihydraatit 20 G., kuitu G., kolesteroli mg, natrium mg, sokeri G.

Aloita päiväsi yhdellä näistä ravitsevista aamiaispatukoista. Ellie Krieger valmistaa ne sekoittamalla kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä ja erilaisia kuivattuja hedelmiä monitoimikoneessa ja lisäämällä sitten kananmunia ja vaahterasiirappia. Paistamisen jälkeen tästä kaloripitoisesta seoksesta tulee rapea ja pureskeltava energiapatukka.

Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptin ainekset:

Tarttumaton ruoanlaittosuihke
1 kuppi pikakaurahiutaleita
1/2 kuppia raakoja auringonkukansiemeniä
1/2 kuppia paahdettua vehnänalkiota
1/4 kuppia täysjyväjauhoja
1/2 kuppia kuivattuja aprikooseja
1/2 kuppia raakoja manteleita
1/2 kuppia rusinoita
1/2 kuppia kuivattuja kivettömiä taateleita
1/2 rkl vähärasvaista maitojauhetta
1/2 tl jauhettua kanelia
1/3 rkl puhdasta vaahterasiirappia
2 isoa kananmunaa

Ehdotuksia ainesosien korvaamiseksi

Suosittelemme

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: kaurahiutaleet, auringonkukansiemenet, vehnänalkio, täysjyväjauhoja, kuivattuja aprikooseja, manteli, rusina, päivämäärät, kuiva maito, kaneli, vaahterasiirappi, munat

Ruoanlaitto reseptin mukaan:

Kuumenna uuni 180°C:een. Suihkuta 22 x 33 cm:n kokoinen uunivuoka ruoanlaittosuihkeella.
Laita kaikki ainekset paitsi munat ja siirappi monitoimikoneeseen ja sekoita hyvin. Lisää munat ja siirappi ja aloita soseuttaminen. Seos muistuttaa karkeaa tahnaa.