Maapähkinävoiproteiinipatukat
Äänet: 2
Aika: 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 24
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 24
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 231, kokonaisrasva 15 G., tyydyttyneet rasvat 3 G., proteiinit 7 G., hiilihydraatit 21 G., kuitu 3 G., kolesteroli 1 mg, natrium 11 mg, sokeri 12 G.
Kalorit 231, kokonaisrasva 15 G., tyydyttyneet rasvat 3 G., proteiinit 7 G., hiilihydraatit 21 G., kuitu 3 G., kolesteroli 1 mg, natrium 11 mg, sokeri 12 G.
Nämä maapähkinävoi-, suklaa- ja kuivattujen kirsikoiden patukat on valmistettu kaurapuurosta, eivätkä ne sisällä keinotekoisia lisäaineita, ovat proteiinipitoisia ja ovat terveellinen ja herkullinen välipala päivän mittaan tai intensiivisen treenin jälkeen.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 2 kuppia paksua maapähkinävoita
- 1/3 kuppia hunajaa
- 1/3 kuppia suklaamaitoa
- 2,5 kuppia kaurahiutaleita
- 0,5 kuppia pellavansiemeniä
- 2 rkl suklaaproteiinia
- 1/3 kuppia kuivattuja kirsikoita
- 0,5 kuppia pieniä suklaahippuja
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: Maapähkinävoi, kuivatut kirsikat, suklaamaito, proteiinijauhe, kaurahiutaleet, pellavansiemeniä, hunaja, suklaahippuja (rakeita)
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Vuoraa 22 x 32 cm:n lasinen uunivuoka leivinpaperilla ja anna sen roikkua reunojen yli. Laita sivuun.
- Sekoita keskikokoisessa lasikulhossa maapähkinävoi, hunaja ja suklaamaito ja laita seos kiehuvan veden päälle kattilaan. Sekoita, kunnes seos on tasaista. Ota pois liedeltä ja laita sivuun.
- Samaan aikaan yhdistä suuressa kulhossa kaurahiutaleet, pellavansiemenet, proteiinijauhe, kuivatut kirsikat ja puolet suklaahippuista.
- Kaada maapähkinävoiseos kaurahiutaleseokseen ja sekoita tasaiseksi. Kaada seos valmisteltuun vuokaan ja levitä tasaiseksi kerrokseksi. Ripottele päälle loppu suklaa, paina se kevyesti pohjaan ja pakasta 15 minuuttia, jotta seos jähmettyy.
- Ota vuoasta ja leikkaa 24 palaa. Siirrä rasiaan, sulje tiiviisti ja pakasta. Kun olet valmis tarjoilemaan, ota patukat pakastimesta ja anna niiden levätä tiskillä 2–3 minuuttia.
Luokat:
Samankaltaisia reseptejä
