Kurpitsaproteiinivohvelit
Äänet: 1
Aika: 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4-6
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4-6
Ravintoarvo annosta kohden:
Annoskoko: 1/6
Kalorit 189, kokonaisrasva 4 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 13 G., hiilihydraatit 26 G., kuitu 3 G., kolesteroli 36 mg, natrium 334 mg, sokeri 12 G.
Annoskoko: 1/6
Kalorit 189, kokonaisrasva 4 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 13 G., hiilihydraatit 26 G., kuitu 3 G., kolesteroli 36 mg, natrium 334 mg, sokeri 12 G.
Nämä terveelliset proteiinivohvelit ovat täynnä proteiinia ja kuitua raejuuston, proteiinijauheen, kaurapuuron ja kurpitsasoseen ansiosta, joiden makua kurpitsapiirakan mausteet täydentävät täydellisesti. Chia-siemenet rikastuttavat vohveleita välttämättömillä omega-3-rasvahapoilla. Paista ne belgialaisessa vohveliraudassa ja tarjoile aamiaiseksi tai jälkiruoaksi, päällä luonnonvaahterasiirappia tai pähkinävoita.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 1 kuppi kaurahiutaleita
- 3/4 kuppia raejuustoa
- 0,5 kuppia säilykekurpitsasosetta
- 0,5 dl mantelimaitoa (tai mitä tahansa muuta)
- 3 rkl vaniljaproteiinijauhetta
- 1 rkl chia-siemeniä
- 2 tl leivinjauhetta
- 1 tl kurpitsapiirakan mauste
- 1/4 tl karkeaa suolaa
- 1 iso muna
- Vaahterasiirappia tai suosikki pähkinävoitasi tarjoiluun
- Erikoisvarusteet: vohvelirauta
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: kaurahiutaleet, raejuusto, kurpitsasose, mantelimaito, proteiinijauhe, chia-siemenet, leivinjauhe, kurpitsapiirakan mauste, munat, vaahterasiirappi, suklaa-pähkinävoi
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Kuumenna vohvelirauta.
- Jauha kaurahiutaleet tehosekoittimessa, kunnes ne muistuttavat jauhoja. Lisää raejuusto, kurpitsasose, maito, proteiinijauhe, chiasiemenet, leivinjauhe, kurpitsapiirakkamauste, suola ja muna ja sekoita tasaiseksi.
- Lusikoi 1/4–1/3 kupillista taikinaa jokaiseen vohveliraudan neljännekseen vohveliraudan koosta riippuen. Sulje kansi ja paista vohveleita kullanruskeiksi 5–8 minuuttia (tai vohveliraudan valmistajan ohjeiden mukaan). Toista lopun taikinan kanssa.
- Tarjoile vohvelit kuumina vaahterasiirapin tai minkä tahansa pähkinälevitteen kanssa. Vohvelit voi pakastaa ja lämmittää uudelleen leivänpaahtimessa.
Reseptin kirjoittaja - Katie Lee on yhdysvaltalainen keittokirjailija, ruokakriitikko, kokki ja kirjailija.
Luokat:
Reseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
