Banaani- ja taateli-smoothie

Äänet: 1

Aika: 5 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 1 cocktail

Ravintoarvo annosta kohden:

Kalorit 300, kokonaisrasva 1.5 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 5 G., hiilihydraatit 71 G., kuitu 6 G., kolesteroli 5 mg, natrium 60 mg, sokeri 59 G.

Tämä vähärasvainen ja runsaskuituinen smoothie maistuu jouluiselta munatoti-totilta. Se on tehty banaanista ja vähärasvaisesta maustamattomasta jogurtista. Kuivatut taatelit makeuttavat smoothieta ja lisäävät ripauksen karamellia, jota muskottipähkinän mausteinen maku täydentää täydellisesti. Nauti tästä ravitsevasta smoothiesta aamiaiseksi, treenin jälkeen tai terveellisenä välipalana päivän mittaan.

Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptin ainekset:

Puolikas keskikokoinen (hieman raa'asti kypsä) banaani
1/3 kuppia vähärasvaista luonnonjogurttia
3 Medjool-taatelia, puolitettuina ja kivettöminä
Suuri ripaus vastaraastettua muskottipähkinää
1 kuppi jääpaloja

Ehdotuksia ainesosien korvaamiseksi

Suosittelemme

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: jogurtti, päivämäärät, banaanit, muskottipähkinä

Ruoanlaitto reseptin mukaan:

Laita banaani, jogurtti, taatelit ja muskottipähkinä tehosekoittimeen. Sekoita suurella nopeudella lähes tasaiseksi, noin minuutin ajan.
Lisää jääkuutiot ja sekoita tasaiseksi. Lisää tarvittaessa 1–2 ruokalusikallista kylmää vettä sakeuden säätämiseksi.

Luokat:

resepti / Terveellinen syöminen / Kuitupitoisia ruokia / Vähärasvainen / Tehosekoitin / Virvoitusjuomat / Pirtelöt, jäätelöt / Smoothie / Aamiainen / Valmisruokien kaloripitoisuus / Ruokaverkosto - reseptit

Reseptikokoelmat