Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2

Tämä ravitseva ja terveellinen kahvikuppi virkistää sinua aamulla ja antaa sinulle pitkäkestoista energiaa superfoodeiksi luokiteltujen ainesosien ansiosta. kulho (Kulhollinen) tekee banaanismoothien acai-marjoista, kahvista, kaakaojauheesta, saksanpähkinöistä ja taateleista, jotka yhdessä banaanin kanssa lisäävät luonnollista makeutta. Smoothie on melko paksua, kuin sileä puuro. Kaada se kulhoon ja koristele tuoreilla mustikkasuikaleilla, chiasiemenillä, rouhitulla suklaalla, vadelmilla ja kookoshiutaleilla saadaksesi aamiaisen, joka on paitsi terveellinen myös esteettisesti miellyttävä.

Ainesosat:

• 2 pakettia pakastettua sokeritonta acai-marjasosetta (100 g/kpl)
• 2 kivettöntä taatelia, pilkottuna
• 1 kypsä banaani + ylimääräinen viipaloitu banaani tarjoiluun
• 1 kuppi mitä tahansa kasvipohjaista maitoa (manteli-, kaura- tai chia-siemenmaitoa)
• 2 ruokalusikallista kaakaojauhetta
• 2 ruokalusikallista saksanpähkinätahnaa tai raakoja saksanpähkinöitä
• 2 espressoa, huoneenlämpöistä tai kylmää
• Rouhittua tummaa suklaata, chiasiemeniä, mustikoita, vadelmia tai kookoshiutaleita täytteeksi

Ainesosien korvaaminen
Käytetyt mittausastiat

1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ​​ainesosia

kookosmaito, banaanit, päivämäärät, saksanpähkinät, kaakao, kahvi, chia-siemenet

Suosittelemme

Valmistelu:

Vaihe 1
• Soseuta tehosekoittimessa (mieluiten suurella nopeudella) acai-palot taateleiden, banaanin, kasvimaidon, kaakaojauheen, saksanpähkinätahnan ja espresson kanssa tasaiseksi massaksi.
Vaihe 2
• Lisää päälle viipaloitu banaani ja haluamasi täytteet.

Äänet: 8

Reseptin kirjoittaja - Silvana Nardone on ruokatoimittaja ja ravitsemusterapeutti.