Paksu banaani-marjasmoothie
Äänet: 15
Aika: 5 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 318, kokonaisrasva 2.5 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 9 G., hiilihydraatit 73 G., kuitu 7 G., kolesteroli 6 mg, natrium 83 mg, sokeri 53 G.
Kalorit 318, kokonaisrasva 2.5 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 9 G., hiilihydraatit 73 G., kuitu 7 G., kolesteroli 6 mg, natrium 83 mg, sokeri 53 G.
Tämä paksu, kermainen marjasmoothie on nopea valmistaa, ja makuelämys on paljon vaivan arvoisempi. Edes marjojen siemenet eivät vähennä herkullista kokemusta. Muutama mintunlehti tuo raikkaan silauksen kesähelteisiin. Voit helpottaa smoothien juomista ohentamalla sitä lisäämällä appelsiinimehua (noin 1/2 kupillista) tai korvaamalla paksun jogurtin tavallisella jogurtilla. Tämä juoma, jossa on täydellinen tasapaino happamuuden ja makeuden välillä, on riittävän paksu käytettäväksi hedelmäsalaattikastikkeena.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 1 dl erilaisia pakastemarjoja (mansikoita, vadelmia, karhunvatukoita, herukoita)
- 1 kypsä pakastettu banaani, kuorittuna ja viipaloituna (katso huomautus reseptin lopusta)
- 1/2 rkl vähärasvaista vaniljaa jogurttiOhuemman smoothien saat käyttämällä juomajogurttia.
- 1/4 kuppia vastapuristettua appelsiinimehua
- 1 tl hunajaa (valinnainen)
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: mansikka, vadelma, karhunvatukka, herukka, banaanit, jogurtti, Appelsiinimehu, hunaja
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa ja soseuta tasaiseksi.
Uloskäynti: 2 rkl.Huomautus
Pakastettujen marjojen ja hedelmien käyttö poistaa jäiden tarpeen, jotka laimentavat smoothien makua. Kuori ja viipaloi banaani ja pakasta se pakastepussissa. Voit valmistaa pakastettuja banaaneja etukäteen ja käyttää niitä smoothieiden, pirtelöiden ja muffinien ja kuppikakkujen valmistukseen.
Jotta tämän paksun smoothien juominen olisi kätevää, käytä erityisiä paksuja smoothie-pillejä tai lusikkaa.
Luokat:
Samankaltaisia reseptejä
