Jäädytetty marja-banaanismoothie
Äänet: 63
Aika: 5 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2 isoa smoothieta
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2 isoa smoothieta
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 366, kokonaisrasva 7 G., tyydyttyneet rasvat 4 G., proteiinit 8 G., hiilihydraatit 75 G., kuitu 6 G., kolesteroli 20 mg, natrium 88 mg, sokeri 58 G.
Kalorit 366, kokonaisrasva 7 G., tyydyttyneet rasvat 4 G., proteiinit 8 G., hiilihydraatit 75 G., kuitu 6 G., kolesteroli 20 mg, natrium 88 mg, sokeri 58 G.
Pakastetuista marjoista ja hedelmistä tehty smoothie voi korvata jäätelön. Mutta toisin kuin perinteinen jäätelö, se on terveellisempi ja vähäkalorisempi. Täydellinen kesäjälkiruoka! Banaaneja pidetään yhtenä parhaista hedelmistä smoothieihin. Ne ovat ravitsevia ja melko makeita, joten et tarvitse lisätä ylimääräistä sokeria. Sekoita ne mansikoiden kanssa klassisemman makuyhdistelmän saamiseksi tai vadelmien tai kirsikoiden kanssa. Maito ja jogurtti antavat smoothielle silkkisemmän koostumuksen ja kermaisemman maun. Sekoita kaikki ainekset yhteen ja nauti.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 1 pakastettu banaani, kuorittuna ja viipaloituna (katso huomautus reseptin lopusta)
- 2 kuppia pakastettuja mansikoita, vadelmia tai kirsikoita
- 1 kuppi kylmää maitoa
- 0,5 kuppia makeuttamatonta tavallista tai vaniljaista paksujogurttia, ohuemman koostumuksen saat korvaamalla sen makealla juomajogurtilla, mutta vähennä hunajan määrää tai jätä se kokonaan pois
- 0,5 kuppia vastapuristettua appelsiinimehua
- 2-3 ruokalusikallista hunajaa tai maun mukaan
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: mansikka, vadelma, kirsikka, banaanit, Appelsiinimehu, maito, jogurtti, hunaja
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi. Kaada laseihin ja tarjoile.
Vegaaninen smoothie
Korvaa lehmänmaito ja jogurtti yhdellä kupillisella riisimaitoa. Tai käytä soijajogurttia ja maitoa.Huomautus
Pakastettujen marjojen ja hedelmien käyttö poistaa jäiden tarpeen, jotka laimentavat smoothien makua. Kuori ja viipaloi banaani ja pakasta se pakastepussissa. Voit valmistaa pakastettuja banaaneja etukäteen ja käyttää niitä smoothieiden, pirtelöiden ja muffinien ja kuppikakkujen valmistukseen.
Jotta tämän paksun smoothien juominen olisi kätevää, käytä erityisiä paksuja smoothie-pillejä tai lusikkaa.
Reseptin kirjoittaja - Jackie Hourigan on kokkiohjelman kirjoittaja ja juontaja.
Luokat:
Samankaltaisia reseptejä
