Vanilja-vadelma smoothie

Äänet: 1

Aika: 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4

Ravintoarvo annosta kohden:

Kalorit 201, kokonaisrasva 6 G., tyydyttyneet rasvat 4 G., proteiinit 4 G., hiilihydraatit 34 G., kuitu 1 G., kolesteroli 10 mg, natrium 19 mg, sokeri 32 G.

Aloita päiväsi tällä virkistävällä aamiaisella, joka on täynnä proteiinia, vitamiineja ja tehokkaita antioksidantteja. Tämä kreikkalainen jogurttismoothie on tehty pakastevadelmista, joten tarvitset vähemmän jäitä ja siten vähemmän vettä. Ja luonnollinen vaniljauute korostaa kauniisti tuoreiden marjojen makua.

Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptin ainekset:

0,5 kuppia sokeria
0,5 kupillista vettä
1 kuppi tavallista kreikkalaista jogurttia
1 kuppi pakastettuja vadelmia
0,5 dl omenamehua tai alkoholitonta siideriä
1 tl vaniljauutetta
2 kuppia jäätä

Ehdotuksia ainesosien korvaamiseksi

Suosittelemme

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: jogurtti, vadelma, omenasiideri

Ruoanlaitto reseptin mukaan:

Peitä sokeri vedellä pienessä kattilassa ja kiehauta keskilämmöllä. Keitä sekoittaen silloin tällöin, kunnes sokeri liukenee, noin 5 minuuttia. Anna jäähtyä 20 minuuttia.
Kaada jäähtynyt siirappi tehosekoittimeen. Lisää jogurtti, vadelmat, omenamehu, vanilja ja jäitä. Sekoita, kunnes seos on tasaista ja paksua. Kaada laseihin ja tarjoile.

Luokat:

resepti / Valmisruokien kaloripitoisuus / Tehosekoitin / Kesäruokia / Virvoitusjuomat / Smoothie / Aamiainen / Jälkiruoat / Kermat, kastikkeet, mousset, jogurtit / Ruokaverkosto - reseptit

Reseptikokoelmat