Terveellinen smoothie aamiaiseksi
Äänet: 1
Aika: 5 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 321, kokonaisrasva 5 G., tyydyttyneet rasvat 0 G., proteiinit 18 G., hiilihydraatit 56 G., kuitu 10 G., kolesteroli 6 mg, natrium 143 mg, sokeri 25 G.
Kalorit 321, kokonaisrasva 5 G., tyydyttyneet rasvat 0 G., proteiinit 18 G., hiilihydraatit 56 G., kuitu 10 G., kolesteroli 6 mg, natrium 143 mg, sokeri 25 G.
Aamiaissmoothie on loistava tapa saada ravinnepitoinen piristysruiske. Alle viidessä minuutissa voit muuttaa täysjyväviljasta, hedelmistä ja vihanneksista herkullisen ja täyttävän aamiaisen, joka on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Jään sijaan voit käyttää pakastettuja hedelmiä ja marjoja, jotta smoothiestasi tulee tiheämpi ja samettinen. Medjool-taatelit sopivat erinomaisesti makeutukseen.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 1 kuppi kauramaitoa + lisää tarpeen mukaan (katso huomautus)
- 2 kuppia tuoretta babypinaattia
- 1 kuppi pakastettuja banaaniviipaleita
- 1 kuppi rasvatonta kreikkalaista jogurttia
- 0,5 kuppia pakastettuja mustikoita
- 0,5 kuppia pakastevadelmia
- 1/4 kuppia kaurahiutaleita
- 2 rkl pellavansiemenjauhoja
- 3 kivettöntä Medjool-taatelia
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: banaanit, pinaatti, kaurahiutaleet, vadelma, mustikka, pellavansiemenjauhoja, päivämäärät
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Yhdistä tehosekoittimessa kauramaito, pinaatti, banaani, jogurtti, mustikat, vadelmat, kaurahiutaleet, pellavansiemenjauho ja taatelit.
- Sekoita suurella nopeudella, kunnes seos on tasaista, noin 3 minuuttia. Lisää kauramaitoa, jos smoothie on liian paksua. Kaada kahteen 350 ml:n lasiin.
Huomautus
Kauramaidon voi korvata manteli-, kookos- tai hamppumaidolla. Voit käyttää myös tavallista lehmänmaitoa.
Luokat:
Reseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
