Virkistävä proteiinismoothie kiivin ja inkiväärin kera

Äänet: 17

Kuinka tehdä - Virkistävä proteiinismoothie kiivillä ja inkiväärillä

Aika: 5 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1

Ravintoarvo annosta kohden:

Kalorit 510, kokonaisrasva 29 G., tyydyttyneet rasvat 12 G., proteiinit 16 G., hiilihydraatit 49 G., kuitu 5 G., kolesteroli 0 mg, natrium 50 mg, sokeri 30 G.

Herkullinen ja ravitseva smoothie, täynnä kiivin, persiljan ja inkiväärin eloisia ja virkistäviä makuja, joita pehmentää pehmeä kookosmaito. Hampunsiemenet, joita pidetään superfoodina, rikastuttavat smoothieta monilla välttämättömillä mikroravinteilla. Luonnollinen agave-nektari (eli siirappi) makeuttaa smoothien. Sekoita kaikki ainekset jäiden kanssa luodaksesi virkistävän juoman, joka on täynnä proteiinia, vitamiineja ja ravintokuitua.

Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptin ainekset:

3/4 kuppia säilykepohjaista vähärasvaista kookosmaitoa
2 kypsää kiiviä, kuorittuna ja viipaloituna
2,5 cm inkivääriä, kuorittuna ja silputtuna
1/4 kuppia tuoreita persiljanlehtiä
1/4 kuppia raakoja, kuorittuja hampunsiemeniä, kuten Hemp Hearts -siemeniä
1 rkl agave-nektaria

Ehdotuksia ainesosien korvaamiseksi

Suosittelemme

Resepti:

Yhdistä kiivi, inkivääri, kookosmaito, hampunsiemenet, agave-nektari, persilja ja 1/2 kupillista jäitä tehosekoittimessa ja sekoita suurella nopeudella tasaiseksi, noin 3 minuuttia. Kaada korkeaan lasiin ja tarjoile heti.

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: kookosmaito, kiivi, inkiväärinjuuri, Agave-nektari

Luokat:

resepti / Terveellinen syöminen / Gluteenittomat ruoat / Terveelliset aamiaiset / Valmisruokien kaloripitoisuus / Kasvisruoat / Virvoitusjuomat / Smoothie / Aamiainen / Ruokaverkosto - reseptit

Reseptikokoelmat