50 smoothie- ja smoothie-kulhoreseptiä aamiaiseksi ja muuhun

Etsitkö terveellistä aamiaista tai iltapäivän välipalaa? Tai kaipaatko jotain makeaa terveydestäsi tinkimättä? Valmista smoothie tai kulhollinen muutamassa minuutissa jollakin näistä parhaista resepteistä.

Nro 2. Trooppinen kaurapuurosmoothie

Tämä trooppisesta tyylistä inspiroitunut smoothie on täynnä kuitua (6 grammaa annosta kohden) hedelmien ja kauran ansiosta.

Nro 3. Vesimeloni-kurkkusmoothie

Tämä virkistävä smoothie on täynnä C-vitamiinia vesimelonin ansiosta. Voit valmistaa sitä milloin tahansa säilyttämällä vesimelonipaloja pakastimessa.

Nro 4. Kirsikka-mantelimousse

Sekoita banaani, kirsikat ja jogurtti mantelimaidon kanssa ravitsevaksi aamiaiseksi, jota teet yhä uudelleen.

#5. Terveellinen aamiaissmoothie

Smoothiet ovat loistava ja ravitseva aamiainen. Alle viidessä minuutissa voit muuttaa hedelmät, vihannekset ja täysjyväviljat täyttäväksi ja herkulliseksi ateriaksi, joka on täynnä vitamiineja ja kuitua. Vinkki: Paksun ja kermaisen koostumuksen saat käyttämällä pakastettuja hedelmiä (jään sijaan).

Nro 6. Avokadosmoothie

Avokadoja syödään ympäri maailmaa jälkiruoaksi, kermojen ja smoothieiden seassa, kuten tässä reseptissä. Mitä kypsempi avokado, sitä makeampi juoma, joten voit säätää makeutta makusi mukaan. Jos sinulla on matcha-vihreän teen jauhetta, lisää sitä saadaksesi lisäannoksen antioksidantteja, kuitua ja ravintoaineita.

Nro 7. Banaani-marjasmoothie

Vain viidessä minuutissa voit tehdä smoothien neljällä ainesosalla – ja kahdella annoksella!

Nro 8. Mango-, mansikka- ja ananassmoothie

Tämä hedelmäsmoothie sisältää pilkottua mangoa, mansikoita, ananasta ja tilkan appelsiinimehua. Siinä kaikki!

Nro 9. Mansikka-vihreän teen smoothie

Makeiden mansikoiden ja vihreän teen yhdistelmä tekee tästä smoothiesta virkistävän ja tasapainoisen. Se on täynnä C-vitamiinia ja antioksidantteja, ja jos pakastimessa on pakastettuja vihreän teen kuutioita, voit valmistaa sen hetkessä!

#10. Marja-banaanismoothie (ja smoothie-kulho)

Ajattele tätä kaksi yhdessä -reseptinä. Voit sekoittaa ainekset ja tarjoilla ne lasissa juomana tai kaataa ne kulhoon ja lisätä täytteitä täyttävämmäksi välipalaksi.

Nro 11. Mustikka-mantelismoothie

Paahdetut mantelit lisäävät kuitu- ja C-vitamiinipitoiseen juomaan volyymia ja paahteista makua.

#12. Kaurakeksismoothiet

Tämä smoothie yhdistää maidon ja keksit yhdeksi herkulliseksi herkuksi, joka on loistava lisä mihin tahansa kesäiseen aamiaiseen tai iltapäivän välipalaan. Lisäksi kaikenikäiset lapset voivat auttaa valmistuksessa.

Nro 13. Vietnamilainen kahvismoothie

Tämän herkun salaisuus on vahva kahvi tai espresso. Se antaa juomalle sen rikkaan, kahvimaisen maun, jopa muiden ainesosien lisäämisen jälkeen.

Nro 14. Banaanismoothie maapähkinävoilla

Onko ruokakomerossasi purkki maapähkinävoita? Tee kermainen, herkullinen smoothie banaaneista, maidosta ja vähärasvaisesta jogurtista.

Nro 15. Vihreä smoothie

Tämä ihana vihersmoothie on runsaskuituinen, C-vitamiinipitoinen ja luteiinipitoinen. Säilytä viinirypäleitä pakastimessa nopeaa aamiaissmoothieta varten tai terveellisenä ja virkistävänä herkkuna mihin tahansa aikaan päivästä.



Suosittelemme

#16. Kirsikka-mantelismoothie kaurapuurolla

Terveellinen aamiainen mukaan otettavaksi: Kuitupitoisten kaurahiutaleiden ansiosta tämä smoothie pitää kylläisenä pidempään.

Nro 17. Ananas-smoothie-kulho

Tämä yksinkertainen ja herkullinen smoothie on täynnä eloisaa makua ja kuitua. Voit lisätä päälle lempihedelmiäsi.

#18. Maapähkinävoismoothie-kulho

Smoothien valmistuksen avain on sekoittaa, kunnes koostumus muistuttaa enemmän sulanutta jäätelöä kuin tyypillistä smoothieta. Tässä reseptissä kreikkalainen jogurtti, pakastetut banaanit ja jää luovat miellyttävän koostumuksen ja pitävät kylläisenä pitkään.

Nro 19. Vadelma-vaniljasmoothie

Jada tekee yksinkertaista siirappia makeuttaakseen kirpeän vadelmasmoothien. Jos olet kiireinen tai vältät ruokosokeria, käytä hieman hunajaa.

Nro 20. Mustikka-smoothie chiasiemenillä

Tämä yksinkertainen ja ravitseva smoothie maistuu kesältä, ja se on erityisen hyvää tuoreiden mustikoiden kanssa. Mutta voit tehdä sitä myös syksyllä: käytä vain pakastemarjoja.

Nro 21. Vanilja-kookossmoothie

Tulet yllättymään tämän viiden ainesosan smoothien eloisasta mausta ja ravinteiden runsaudesta. Vaniljalla maustettu hunaja lisää makeutta, kreikkalainen jogurtti kirpeyttä ja kookosveden jääpalat luovat virkistävän trooppisen maun.

#22. Persikkasmoothie kaurapuurolla

Harva asia vetää vertoja kypsälle, mehukkaalle kesäpersikalle. Tässä smoothiessa persikat yhdistyvät terveellisiin kaurahiutaleisiin, mikä lisää volyymia ja kermaista koostumusta.

#23. Keto-minttusmoothie

Tämä minttusuklaajäätelöä muistuttava smoothie on täydellinen aamiainen mukaan otettavaksi.

#24. Marjasmoothie-kulho

Kaipaatko täyttävämpää twistiä suosikkismoothieesi? Lisää siihen sakeuttamisainetta, kuten avokadoa, chiasiemeniä tai jopa kuivattuja taateleita. Aloita tällä reseptillä.

#25. Mango-, banaani-, mansikka- ja kookosvesismoothie

Tavallisten jääpalojen sijaan voit tehdä kookosvesijäätä. Se sopii täydellisesti tällaisiin smoothieihin.

Nro 26. Marja- ja punajuurismoothie

Kun tuoreet marjat eivät ole sesongin mukaisia, käytä pakastemarjoja juomissa. Esimerkiksi värikkääseen ja terveelliseen smoothieen. Punajuuret lisäävät ihanaa makua ja ovat täynnä antioksidantteja ja kuitua.

Nro 27. Pinaattismoothie

Tämä pinaattipohjainen smoothie on erinomainen magnesiumin ja raudan lähde.

Nro 28. Vihreä smoothie-kulho

Paranna pinaattismoothiettasi tarjoilemalla se kulhossa, jonka päällä on granolaa, siemeniä ja tuoreita hedelmiä.

#29. Proteiini-smoothie kiivin ja inkiväärin kera

Kiivin, inkiväärin ja persiljan eloisat maut pehmentyvät kookosmaidolla ja hampunsiemenillä; jokainen annos sisältää 16 grammaa proteiinia ja 5 grammaa kuitua.

Nro 30. Papaija-banaanismoothie

Bobby Flay sekoittaa maitoa, jogurttia, vaniljaa, banaania, papaijaa ja jääpaloja. Tätä makeaa ja ihanaa smoothieta haluat tehdä yhä uudelleen.

#31. Supervihreä smoothie

Voit lieventää vihersmoothien kitkeryyttä käyttämällä luonnollisia makeutusaineita, kuten ananaksen paloja tai hieman hunajaa.

#32. Acai-marjasmoothie-kulho

Koska smoothieta ei tarvitse juoda pillillä, voit sekoittaa joukkoon runsaasti täytettä, kuten siemeniä, pähkinävoita ja jopa avokadoa. Koristele värikkäillä hedelmäviipaleilla ja nauti!

Nro 33. Banaani-pähkinäsmoothie

Tämä kermainen, herkullinen smoothie pähkinäisellä maulla on täydellinen tapa aloittaa päivä.

Nro 34. Kurpitsa-inkiväärismoothie

Vähärasvainen jogurtti ja ripaus omenaviinietikkaa antavat tähän terveelliseen smoothieen kirpeän vivahteen. Se on erityisen herkullinen syksyn runsaiden kurpitsajälkiruokien jälkeen.

#35. Matcha-teejauhesmoothie-kulho

Tämä herkku piristää mielialaasi! Kookoshiutaleita, matcha-pistaasikuorrutetta ja söpöjä mansikka"leppäkerttuja" – se on uskomattoman söpöä!

Nro 36. Smoothie mangolla ja passionhedelmällä

Trooppinen passionhedelmä mehustetaan yleensä siemenet poistettuina. Mutta kokeile jättää ne mehuun: ne lisäävät tähän smoothieen peräti 6 grammaa kuitua. Passionhedelmä on myös runsaasti A- ja C-vitamiineja sekä ei-hemirautaa eli kasviperäistä rautaa.

Nro 37. Mustikka-smoothie

Et tarvitse paljon aineksia terveelliseen aamiaiseen tai iltapäivän välipalaan. Tämä smoothie on tehty vain neljästä ainesosasta.

Nro 38. Persikkapiirakan makuinen smoothie

Tämä smoothie on kaloriton ja maistuu aivan kesän suosikkijälkiruoaltasi!

Nro 39. Porkkana-ananassmoothie

Tämä virkistävä smoothie sisältää herkullisen ja terveellisen yhdistelmän: porkkanoita ja ananasta (jotka sisältävät beetakaroteenia ja runsaasti vitamiineja). Tavallisen jäiden sijaan käytämme pakastettua porkkanamehua ja kuivatut taatelit toimivat luonnollisena makeutusaineena.

Nro 40. Vihreä smoothie aamiaiseksi

Haluatko herkullisen pinaattipitoisen reseptin? Tässä smoothiessa yhdistyvät vihreät vihannekset ja hedelmät, kuten persikka ja mango.

Nro 41. Appelsiini-banaanismoothie

Tee Ainan trooppinen appelsiini-banaanismoothie aamulla. Se luo tunnelmaa rantalomaa varten!

Nro 42. Karpalosmoothie

Rakastatko kirpeitä karpaloita? Olemme makeuttaneet niitä kevyesti vaahterasiirapilla täydellisen makutasapainon saavuttamiseksi.

Nro 43. Kurpitsasmoothie

Katien kurpitsapiirakassa lasissa on kaikki klassisen syksyisen jälkiruoan ainekset, kuten vaahterasiirappi ja kaneli.

Nro 44. Karhunvatukka-vadelmasmoothie

Joskus yksinkertaisimmat reseptit ovat herkullisimpia. Kuten tämä smoothie: makea herkku tuoreista marjoista, vaniljajogurtista ja hunajasta.

#45. Lehtikaali-smoothie

Tämä vihersmoothie on täynnä ravinteita ja antioksidantteja. Lehtikaali on sekoitettu vihreisiin hedelmiin (kuten päärynöihin ja viinirypäleisiin) makean maun aikaansaamiseksi.

#46. Moniväriset smoothiet

Tämä on loistava perusresepti. Voit tehdä sillä viisi erilaista smoothieta, kaikissa sateenkaaren väreissä!

Nro 47. Suklaa-maapähkinäsmoothie

Kaipaatko jotain makeaa suklaan ja maapähkinävoin kera? Bobby ehdottaa smoothieta, joka on tehty banaaneista, jogurtista, maidosta ja maapähkinävoista.

#48. Marjasmoothie mantelimaidolla

Tarjoiluvinkki näille terveellisille smoothieille: Kaada jäähdytettyihin laseihin, jotta ne pysyvät kylminä pidempään!

#49. Suklaakeksi-smoothie

Lempileivonnaisesi juoman muodossa! Voit lisätä päälle vielä keksin.

Nro 50. Makea basilika smoothie

Ripaus aromaattista basilikaa (sekä makeaa sitruunasiirappia) antaa tälle smoothielle hienostuneen ja virkistävän maun. Täydellinen lämpimään säähän!







Luokat:

• 

  Parhaat aamiaisreseptit
• 

  50 helppoa ja nopeaa aamiaista, jotka voit tehdä nopeasti
• 

  5 suolaista etana-aamiaissämpyläreseptiä
• 

  5 makeuttamatonta kaurapuuroreseptiä
• 

  50 pannukakku- ja vohvelireseptiä
• 

  Ylelliset pirtelöt aamiaiseksi
• 

  5 makeaa kaurapuuroreseptiä