Mustikka-marjasmoothie
Äänet: 1
Aika: 8 tuntia 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 700 ml.
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 700 ml.
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 117, kokonaisrasva 1 G., tyydyttyneet rasvat 0 G., proteiinit 2 G., hiilihydraatit 28 G., kuitu 4 G., kolesteroli 0 mg, natrium 20 mg, sokeri 18 G.
Kalorit 117, kokonaisrasva 1 G., tyydyttyneet rasvat 0 G., proteiinit 2 G., hiilihydraatit 28 G., kuitu 4 G., kolesteroli 0 mg, natrium 20 mg, sokeri 18 G.
Aloita päiväsi tällä hedelmäisellä, maidottomalla smoothiella, joka on täynnä antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja ja vitamiineja. Se on valmistettu soijamaidosta ja päälle on lisätty erilaisia pakastettuja marjoja ja hedelmiä, kuten banaaneja, samettisen koostumuksen saavuttamiseksi. Sen violetti väri ei ole vain kaunis, vaan se kertoo myös antosyaanien läsnäolosta, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja jotka auttavat huuhtelemaan haitallisia aineita kehosta.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 120 ml tavallista vähärasvaista soijamaitoa
- 120 ml acai-, rypäle- tai granaattiomenamehua
- 110 g pakastettua banaania
- 110 g pakastettuja mansikoita
- 110 g pakastettuja mustikoita
- 110 g pakastepersikoita
Suosittelemme
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Sekoita soijamaito, acai-mehu, banaani, mansikat, mustikat ja persikat tehosekoittimessa. Peitä ja laita jääkaappiin yön yli tai enintään 8 tunniksi.
- Aamulla tai kun hedelmät ovat osittain sulaneet, aseta kulho tehosekoittimen pohjalle, käynnistä pienin nopeus ja lisää nopeutta hitaasti keskitasolle. Sekoita keskinopeudella 1 minuutin ajan. Lisää nopeutta ja sekoita vielä minuutti. Tarjoile heti.
Luokat:
Reseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
