Aika: 5 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2

Tästä reseptistä saa herkullisen smoothien, jota voi nauttia täyttävänä juomana, tai voit muokata sitä ja tehdä smoothie-kulhon täyteläisemmäksi ja terveellisemmäksi jälkiruoaksi. Smoothie on tehty pakastemarjoista ja banaanista, jotka lisäävät luonnollista makeutta. Jos haluat makeamman, lisää hunajaa maun mukaan. Sekoita hedelmät appelsiinimehun ja vaniljajogurtin kanssa tasaisemman koostumuksen saamiseksi ja nauti. Voit myös tehdä smoothie-kulhon. kulho – kulhoon), laittamalla smoothien kulhoon ja koristelemalla sen hyödyllisimmillä aineksilla: tuoreilla marjoilla, jogurtilla, granolalla ja chiasiemenillä.

Ainesosat:

Smoothie

• 1 dl erilaisia ​​pakastemarjoja (mustikoita, herukoita, mansikoita)
• 3/4 kuppia appelsiinimehua
• 1/4 kuppia vähärasvaista vaniljajogurttia
• 1 kypsä pakastettu banaani
• 1 tl hunajaa (valinnainen)

Smoothie-kulhon täytteet

• 1/4 kuppia tuoreita mustikoita
• 1/4 kuppia tuoreita vadelmia
• 2 rkl vähärasvaista vaniljajogurttia
• 2–3 rkl. granola (aamiaismuroja)
• 1 tl chia-siemeniä

Ainesosien korvaaminen
Käytetyt mittausastiat

1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ​​ainesosia

banaanit, mustikka, herukka, vadelma, kirsikka, jogurtti, chia-siemenet, Appelsiinimehu, hunaja

Suosittelemme

Valmistelu:

Vaihe 1
• SmoothieYhdistä marjat, appelsiinimehu, jogurtti, banaani ja hunaja, jos käytät sitä, tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.
Vaihe 2
• Kulho: Kaada smoothie kulhoon. Lisää päälle mustikoita, vadelmia, vaniljajogurttia ja granolaa. Ripottele päälle chiasiemeniä.

Äänet: 8