Suklaa-banaanikaurapuuro pähkinöillä

Äänet: 3

Kuinka tehdä suklaa-banaani-pähkinäkaurapuuroa

Aika: 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4

Ravintoarvo annosta kohden:

Kalorit 382, kokonaisrasva 12 G., tyydyttyneet rasvat 1.5 G., proteiinit 11 G., hiilihydraatit 61 G., kuitu 7.5 G., kolesteroli 0 mg, natrium 135 mg, sokeri 24 G.

Tämä suklaa-banaanikaurapuuro sopii paremmin jälkiruoaksi kuin täydeksi aamiaiseksi tai edes vain aamiaiseksi. Se on täynnä ihanaa suklaan, banaanin, saksanpähkinöiden ja mantelien yhdistelmää. Banaanit, kaakao ja mantelit haudutetaan maidossa yhdessä kauran kanssa. Valmiin puuron päälle lisätään loput ainekset. Voit valuttaa päälle hunajaa, mutta tämän kaurapuuron makeus riippuu banaanien kypsyydestä. Ylikypsät banaanit tekevät siitä liian makean jopa ilman lisättyjä makeutusaineita.

Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptin ainekset:

2 kuppia mantelimaitoa
2 kypsää isoa banaania (leikkaa 1,5 banaania kuutioiksi ja leikkaa puolet ohuiksi viipaleiksi)
1/4 tl manteliuutetta
1/4 tl vaniljauutetta
2 kuppia pikakaurahiutaleita
2 ruokalusikallista kaakaojauhetta
2 rkl hunajaa tai agave-nektaria
1/3 kuppia paahdettuja ja rouhittuja saksanpähkinöitä
Ripaus jauhettua kanelia
2 rkl tummaa suklaarouhetta

Ehdotuksia ainesosien korvaamiseksi

Suosittelemme

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: kaurahiutaleet, mantelimaito, saksanpähkinät, banaanit, Agave-nektari, suklaahippuja (rakeita), kaakao, kaneli

Ruoanlaitto reseptin mukaan:

Sekoita suuressa kattilassa mantelimaito, 1 3/4 kupillista vettä, kuutioidut banaanit, mantelit ja ripaus suolaa ja kiehauta kuumalla lämmöllä.
Lisää kaurahiutaleet, kaakaojauhe ja 1 ruokalusikallinen hunajaa ja vähennä lämpöä keskilämmölle. Keitä sekoittaen usein, kunnes puuro on täysin kypsää tai saavuttaa halutun koostumuksen, 6–7 minuuttia.