Laiska kaurapuuro purkissa kurpitsan kera

Äänet: 4

Kuinka tehdä laiska kurpitsakaurapuuro purkissa

Aika: 5 tuntia 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1

Ravintoarvo annosta kohden:

Kalorit 186, kokonaisrasva 4 G., tyydyttyneet rasvat G., proteiinit 5 G., hiilihydraatit 33 G., kuitu 7 G., kolesteroli mg, natrium 63 mg, sokeri 6 G.

Terveellinen ja nopea aamiainen, joka koostuu kaurapuurosta purkissa mantelimaiton, kurpitsan ja chiansiementen kera.

Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptin ainekset:

1/3 kuppia kaurahiutaleita (gluteenittomia, jos haluat)
1/3 kuppia kurpitsasose
1 tl chia-siemeniä
1/3 kuppia mantelimaito
1/2 tl jauhettua kanelia
1/4 tl jauhettua muskottipähkinää
1 tl vaahterasiirappia
Valinnainen: silputtuja pekaanipähkinöitä, vaahterasiirappia

Ehdotuksia ainesosien korvaamiseksi

Suosittelemme

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: kaurahiutaleet, kurpitsasose, mantelimaito, chia-siemenet, kaneli, muskottipähkinä, vaahterasiirappi, pekaanipähkinät

Ruoanlaitto reseptin mukaan:

Laita kaikki ainekset, paitsi valinnaiset ainekset, purkkiin tai muuhun tiiviillä kannella varustettuun astiaan ja sekoita huolellisesti. Sulje purkki ja laita jääkaappiin yön yli tai vähintään viideksi tunniksi. Lisää aamulla tarvittaessa nestettä. Kun olet saavuttanut halutun koostumuksen, lisää pähkinät ja siirappi kaurapuuron joukkoon.

Reseptin kirjoittaja - Min Kwon on ravitsemusterapeutti ja bloggaaja.

Luokat:

resepti / Valmisruokien kaloripitoisuus / Kasvisruoat / Aamiainen / Pääruoat / Viljat, palkokasvit / Kurpitsaruokia / Puuroa kurpitsalla

Reseptikokoelmat