Laiska kaurapuuro purkissa
Äänet: 15
Aika: 5 tuntia 5 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 190, kokonaisrasva 4 G., tyydyttyneet rasvat - G., proteiinit 6 G., hiilihydraatit 34 G., kuitu 6 G., kolesteroli - mg, natrium 62 mg, sokeri 8 G.
Kalorit 190, kokonaisrasva 4 G., tyydyttyneet rasvat - G., proteiinit 6 G., hiilihydraatit 34 G., kuitu 6 G., kolesteroli - mg, natrium 62 mg, sokeri 8 G.
Kaurapuuro purkissa on terveellinen ja herkullinen 190 kalorin aamiainen, jota ei tarvitse kypsentää. Sekoita vain kaikki ainekset purkissa ja laita jääkaappiin yön yli, niin aamulla sinulla on valmiiksi syötäväksi sopiva kulho kaurapuuroa odottamassa sinua. Lisää suosikkitäytteitäsi, kuten hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä tai siemeniä. Pääainesosa – kaurapuuro – pysyy aina samana, mutta voit valita nestemäisen komponentin ja makeutusaineet makusi mukaan: lehmän- tai kasvipohjaista maitoa, jogurttia, banaania tai hunajaa makeutukseen. Yhdistele eri täytteitä luodaksesi uusia makuja.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 1/3–1/2 kupillista nestettä, kuten lehmänmaitoa, mantelimaitoa, kookosmaitoa tai cashewmaitoa
- 1/3 - 0,5 kuppia kaurahiutaleita
- 1/3 - 0,5 kuppia jogurttia (valinnainen)
- 1 tl chiasiemeniä (valinnainen, mutta erittäin suositeltavaa)
- Puolikas banaani, muussattuna (valinnainen)
- TarjoiluunHedelmiä (tuoreita tai kuivattuja), pähkinöitä, pähkinävoita, siemeniä, proteiinia, granolaa, kookosta, mausteita, sitrushedelmien kuorta ja vaniljauutetta
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: kaurahiutaleet, chia-siemenet, jogurtti, mantelimaito
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Lisää haluttu määrä maitoa, kaurahiutaleita, jogurttia, chiasiemeniä ja banaania purkkiin tai astiaan ja sekoita huolellisesti. Laita jääkaappiin yön yli tai vähintään viideksi tunniksi.
- Lisää aamulla nestettä halutessasi. Kun olet saavuttanut haluamasi koostumuksen, lisää puuron päälle hedelmiä, pähkinöitä, pähkinävoita, siemeniä, proteiinijauhetta, granolaa, kookosta, mausteita, kuorta tai vaniljaa. Kun olet tottunut siihen, voit tarvittaessa tehdä muutaman annoksen keskellä viikkoa!
- Huomautus
Puuro säilyy enintään kaksi päivää. Jos et lisää banaania, se säilyy jopa neljä päivää.
Reseptin kirjoittaja - Min Kwon on ravitsemusterapeutti ja bloggaaja.
Luokat:
Reseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
