Kirsikka-kaurapuurosmoothie
Äänet: 2
Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 290, kokonaisrasva 1 G., tyydyttyneet rasvat 0 G., proteiinit 11 G., hiilihydraatit 62 G., kuitu 7 G., kolesteroli 0 mg, natrium 170 mg, sokeri - G.
Kalorit 290, kokonaisrasva 1 G., tyydyttyneet rasvat 0 G., proteiinit 11 G., hiilihydraatit 62 G., kuitu 7 G., kolesteroli 0 mg, natrium 170 mg, sokeri - G.
Tätä terveellistä smoothieta kutsutaan myös kaurapuurojuomaksi. Se kaadetaan kätevästi purkkiin pillillä ja nautitaan matkalla töihin. Se on valmistettu parhaista kaurahiutaleista, jotka on esihöyrytetty kuumassa vedessä muutaman minuutin ajan ja sitten sekoitettu muiden ainesten kanssa. Kreikkalainen jogurtti antaa smoothielle kermaisen ja pehmeän koostumuksen. Kirsikat lisäävät hienovaraista kirpeyttä ja ihanaa aromia yhdistettynä manteliuutteeseen. Makeuta smoothiesi hunajalla ja nauti. Tämä smoothie on loistava kuidun lähde työpäivinä.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 3 rkl pikakaurahiutaleita
- 1,5 kuppia pakastettuja kivettömiä kirsikoita
- 1/3 kuppia rasvatonta kreikkalaista jogurttia
- 2 teelusikallista hunajaa
- 1/8 tl manteliuutetta
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: kaurahiutaleet, kirsikka, jogurtti, hunaja
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Kaada pienessä kulhossa 1/4 kupillista kuumaa vettä kaurahiutaleiden päälle ja anna hautua 5 minuuttia.
- Lisää tehosekoittimeen kaurahiutaleet, kirsikat, jogurtti, 2 ruokalusikallista kylmää vettä, hunaja, manteliuute ja ripaus suolaa. Sekoita suurella nopeudella tasaiseksi. Kaada lasiin ja tarjoile heti.
Luokat:
Reseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
