Trooppinen kaurapuurosmoothie

Äänet: 2

Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2

Ravintoarvo annosta kohden:

Kalorit 240, kokonaisrasva 5 G., tyydyttyneet rasvat 3 G., proteiinit 5 G., hiilihydraatit 47 G., kuitu 6 G., kolesteroli - mg, natrium 135 mg, sokeri 24 G.

Tämä täyttävä ja ravitseva smoothie on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen kesähelteellä. Se tyydyttää nälän lisäämättä liikaa kaloreita. Nauttiaksesi täysin sen trooppisesta raikkaudesta, tee se pakastehedelmien kanssa. Banaani, mango ja ananas yhdistettynä jauhettuun kauraan tarjoavat runsaasti tärkeää kuitua, kun taas kookosmaito lisää todella taivaallisen maun ja silkkisen, kermaisen koostumuksen. Tarjoile smoothie jäähdytetyissä laseissa, koristeltuna ananaslohkoilla.

Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptin ainekset:

0,5 kuppia kaurahiutaleita
1 pieni banaani, kuorittuna ja neljään osaan leikattuna
1,5 kuppia kookosmaitoa
Puolen pienen sitruunan mehu (noin 1 rkl)
0,5 tl vaniljauutetta
3/4 kuppia pakastettua mangoa, kuutioituna
3/4 kuppia pakastettua ananasta, kuutioituna
Tuoreita ananaksen lohkoja tarjoiluun

Ehdotuksia ainesosien korvaamiseksi

Suosittelemme

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: kaurahiutaleet, kookosmaito, sitruunamehu, banaanit, mango, Ananas

Ruoanlaitto reseptin mukaan:

Laita kaurahiutaleet tehosekoittimeen, peitä kannella ja pulssaa, kunnes seos on tasaista. Lisää 2 jääpalaa, banaani, kookosmaito, sitruunamehu, vanilja ja 1/8 tl suolaa. Peitä kannella ja pulssaa, kunnes seos on tasaista. Lisää mango ja ananas, peitä kannella ja pulssaa, kunnes seos on tasaista, noin minuutin ajan.
Kaada smoothie kahteen suureen kylmään lasiin ja koristele ananaslohkoilla.

Luokat: