Paistettu persikka-mustikkasmoothie
Äänet: 1
Aika: 1 tunti.
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 216, kokonaisrasva 1 G., tyydyttyneet rasvat 0 G., proteiinit 13 G., hiilihydraatit 42 G., kuitu 9.5 G., kolesteroli 0 mg, natrium 48 mg, sokeri 24 G.
Kalorit 216, kokonaisrasva 1 G., tyydyttyneet rasvat 0 G., proteiinit 13 G., hiilihydraatit 42 G., kuitu 9.5 G., kolesteroli 0 mg, natrium 48 mg, sokeri 24 G.
Hedelmien ja marjojen paahtaminen uunissa antaa niille syvemmän, rikkaamman ja jopa makeamman maun – makeutusainetta ei tarvita! Paahda persikat ja mustikat illalla ja laita ne jääkaappiin saadaksesi nopean, herkullisen ja terveellisen smoothien aamiaiseksi.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 2 persikkaa, puolitettuina
- 2 kuppia tuoreita mustikoita
- 1 kuppi vähärasvaista kreikkalaista jogurttia
- 0,5 rkl persikkanektaria
- Hieman vaniljauutetta
Suosittelemme
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Kuumenna uuni 190°C:een. Aseta persikat ja karhunvatukat leivinpaperille ja paista noin 30 minuuttia, käännellen niitä kerran, kunnes ne ovat erittäin pehmeitä. Siirrä lautaselle ja anna jäähtyä. Voit paistaa hedelmät jo edellisenä päivänä ennen smoothien valmistusta ja säilyttää ne tiiviisti suljetussa rasiassa.
- Yhdistä hedelmät, jogurtti, persikkanektari, vanilja ja 1 kuppi jääpaloja tehosekoittimessa ja soseuta tasaiseksi. Kaada smoothie kahteen isoon lasiin.
Luokat:
Reseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
