Mansikka-mustikka smoothie

Äänet: 1

Aika: 5 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4

Ravintoarvo annosta kohden:

Kalorit 94, kokonaisrasva 2 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 3 G., hiilihydraatit 16 G., kuitu 3 G., kolesteroli 8 mg, natrium 92 mg, sokeri 12 G.

Kesä on tuoreiden marjojen ja terveellisten marjasmoothieiden aikaa. Kokeile mansikoiden ja mustikoiden yhdistelmää tässä pehmeässä jogurttismoothiessa, jossa on hienoinen ripaus kookosta. Lisää smoothien päälle granolaa herkullisen aamiaisen saamiseksi, joka antaa energiaa ja kohottaa mielialaa.

Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptin ainekset:

2 kuppia mansikoita
1 kuppi mustikoita
1 kuppi kookosvettä
1 kuppi mansikkajogurttia
Granolaa ripotteluun
Tuore minttu koristeluun
ErikoisvarusteetMuovipillit ja kaksi 480 ml:n purkkia tai neljä 240 ml:n purkkia.

Ehdotuksia ainesosien korvaamiseksi

Suosittelemme

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: kookosvesi, mansikka, mustikka, granola, jogurtti, minttu

Ruoanlaitto reseptin mukaan:

Poista muovipillillä jokaisen mansikan valkoinen sisusosa ja kanta: pistele pillillä mansikan terävää päätä, työnnä sitä vartta kohti ja poista se yhdellä tasaisella liikkeellä. Vaihtoehtoisesti voit leikata varret ja kitkerän valkoisen hedelmälihan pois veitsellä.
Yhdistä mansikat, mustikat, kookosvesi ja mansikkajogurtti tehosekoittimessa ja peitä kannella. Sekoita vähintään 30 sekuntia, kunnes seos on tasaista.