Kookos-chia-siemenvanukas purkissa
Äänet: 1
Aika: 8 tuntia 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 219, kokonaisrasva 12 G., tyydyttyneet rasvat 6 G., proteiinit 3 G., hiilihydraatit 25 G., kuitu 5 G., kolesteroli 0 mg, natrium 46 mg, sokeri 16 G.
Kalorit 219, kokonaisrasva 12 G., tyydyttyneet rasvat 6 G., proteiinit 3 G., hiilihydraatit 25 G., kuitu 5 G., kolesteroli 0 mg, natrium 46 mg, sokeri 16 G.
Tämä jälkiruoka valmistetaan purkissa, eikä sitä tarvitse keittää: chiasiemenet liotetaan kookosmaidossa, annetaan liota jääkaapissa yön yli, ja aamulla valmiin jälkiruoan päälle voi lisätä tuoreita marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä. Voit syödä sitä aamiaiseksi puuron sijaan tai ottaa sen mukaan töihin purkissa ja nauttia jälkiruoaksi pitkin päivää. Chiasiemenvanukas ei ole vain herkullinen, vaan myös uskomattoman terveellinen.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 1 tölkki (400 g) vähärasvaista kookosmaitoa
- 3 ruokalusikallista chia-siemeniä
- 3 ruokalusikallista luonnonvaahterasiirappia
- 0,5 dl tuoreita ananaksen paloja
- 2 keskikokoista kiiviä, kuorittuna ja ohuiksi viipaloituna
- 1/4 kuppia vadelmia
- 2 rkl paahdettuja manteleita
- Erikoisvarusteet4 lasipurkkia, joiden tilavuus on 240 ml ja joissa on kannet
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: chia-siemenet, kookosmaito, Ananas, vaahterasiirappi
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Sekoita kookosmaito, chiasiemenet ja vaahterasiirappi keskikokoisessa kulhossa. Jaa seos tasaisesti neljään 240 ml:n lasipurkkiin. Sulje purkit kansilla ja laita jääkaappiin yön yli, jotta siemenet pullistuvat ja seos sakenee kuin vanukas.
- Asettele ananas, kiivi, vadelmat ja mantelit erillisiin pinoihin vanukkaan päälle. Peitä ja säilytä jääkaapissa enintään päivän.
Luokat:
Reseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
