12 kaurapuuroreseptiä joka kuukaudelle

Aamiainen ja paljon muuta

Kuitupitoinen kaurapuuro on vakioaamiainen, mutta Food Network osoittaa, että se sopii erinomaisesti moniin muihinkin ruokiin. Nauti sitä ympäri vuoden, kesäisistä välipaloista, kuten mustikkajäätelöistä, kaurapuurorisottoon illalliseksi kylmänä päivänä.

Tammikuu: Kaurapuuroa lehtikaalilla ja pavuilla

Vihreiden papujen syömisen uudenvuodenpäivänä uskotaan tuovan onnea koko vuodeksi (pavut muistuttavat kolikoita ja vihreät lehdet taiteltuja seteleitä). Yhdistä nämä ainekset kaurapuuroon saadaksesi kuitu- ja proteiinipitoisen annoksen, joka saattaa jopa tuoda onnea!

Resepti: Haudutettua lehtikaalia papujen ja kaurapuuron kera

Helmikuu: Kaurakeksejä taateleilla ja suklaalla

Nämä keksit eivät maistu miltään dieettikekseiltä, ​​joten ne sopivat täydellisesti terveellisten ruokailutottumusten pitämiseen. Kaurahiutaleiden paahtaminen ennen niiden lisäämistä taikinaan varmistaa, että ne säilyttävät koostumuksensa myös paistamisen jälkeen.

Resepti: Terveellisiä kaurakeksejä taateleilla ja suklaahippuilla

Maaliskuu: Kaurapuuroa pistaasipähkinöillä, omenalla ja jogurtilla sekä matcha-teetä

Tämä vihreä, terveellinen puuro on täydellinen aamiainen Pyhän Patrickin päiväksi (tai mille tahansa muulle päivälle).
Proteiinijogurtti ja antioksidanttirikas matcha-vihreä tee pitävät sinut energisenä ja valmiina tulevaan päivään.

Resepti: Kaurapuuroa jogurtilla, matchalla, pistaasipähkinöillä ja omenalla

Huhtikuu: Porkkanakakku-kaurapuuro

Tee tänä iltana tämä porkkanakakku-inspiroima kaurapuuro, niin sinulla on aamulla makea, keväinen aamiainen, joka on täynnä kuitua ja proteiinia.

Resepti: Porkkanakakku purkissa

Toukokuu: Kaurapuurotortillakeitto

Kun olet kerran maistanut tätä suolaista ruokaa, et enää koskaan katso kaurapuuroa samalla tavalla. Tomaatin, korianterin ja limen maut tuovat mieleen perinteisen tortillakeiton, mutta kaura antaa sille herkullisen koostumuksen, mikä tekee annoksesta täyttävän ja herkullisen.

Resepti: Paksu kaurapuurokeitto tortillalastuilla

Kesäkuu: Mustikkajäätelöt

Kesäkuun mustikat ovat kuin karkkia – makeita ja mehukkaita, täydellinen lisä aamiaisjäätelöön kuumana päivänä. Sekoita mustikka-kauraseos tasaiseksi ja varmista, ettei valmiissa herkussa ole paakkuja.

Resepti: Terveellinen mustikka-kaurapuurojäätelö

Heinäkuu: Kirsikka-mantelikaurapuurosmoothie

Terveellinen kesäaamiainen mukaan otettavaksi: Kuitupitoisten kaurahiutaleiden ansiosta tämä makea ja kirpeä smoothie pitää kylläisenä pidempään.

Resepti: Kirsikka-kaurapuurosmoothie

Elokuu: Paistettuja tomaatteja juustolla ja kaurapuurolla

Mehukkaat, kypsät elokuun tomaatit sopivat täydellisesti maukkaaseen kaurapuuronmuruun. Tämä vähäkalorinen lisuke sopii loistavasti grillatun kanan tai pihvin kanssa kesäpiknikillä.

Resepti: Kaurahiutaleilla ja juustolla täytetyt uunissa paistetut tomaatit

Syyskuu: Banaani-kaurapuuromuffinssit

Nämä kaliumia ja kuitua sisältävät muffinit ovat loistava nopea aamiainen mukaan otettavaksi tai välipala koulun jälkeen. Ruskista voi antaaksesi taikinalle hienovaraisen karamellin maun. Smetana pitää muffinit kosteina.

Resepti: Terveelliset banaani-kaurapuuromuffinssit

Lokakuu: Kurpitsan kaurapuuropata

Tämä runsas ja ravitseva pataruoka on ihana syysaliruoka isollekin porukalle. Säilykekurpitsasose (tai myskikurpitsasose) säästää aikaa ja sisältää runsaasti terveellisiä kuituja.

Resepti: Kurpitsa- ja kaurapuuropata

Marraskuu: Kaurapuurorisotto paahdetulla myskikurpitsalla

Salvialla maustettu liemi lisää syksyistä lohtua tähän maukkaaseen kaurarisottoon ja muuttaa teräkseksi leikatut kaurahiutaleet kasvisruokalajiksi lounasaikaan.

Resepti: Terveellinen kaurapuurorisotto paahdetulla myskikurpitsalla

Joulukuu: Hitaasti kypsennetty karpalo-pekaanipähkinäkaurapuuro

Valmista tämä helppo ja kuitupitoinen puuro ennen nukkumaanmenoa. Aamulla sekoita se huolellisesti ja tarjoile karpalosiirapin, karpaloiden ja pekaanipähkinöiden kanssa. Lisää vähärasvaista munatotia juhlavaan tunnelmaan!

Resepti: Terveellinen hitaasti kypsennetty karpalo-pekaanipähkinäkaurapuuro