Tilapia uunissa 15 minuutissa
Äänet: 1
Aika: 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 272, kokonaisrasva 10 G., tyydyttyneet rasvat 5 G., proteiinit 46 G., hiilihydraatit 1 G., kuitu 0 G., kolesteroli 129 mg, natrium 264 mg, sokeri 0 G.
Kalorit 272, kokonaisrasva 10 G., tyydyttyneet rasvat 5 G., proteiinit 46 G., hiilihydraatit 1 G., kuitu 0 G., kolesteroli 129 mg, natrium 264 mg, sokeri 0 G.
Herkullisen tilapian paistamiseen uunissa tarvitset itse kalan, hieman suolaa ja mustapippuria, limettimehua ja voita. Tämä salainen ainesosa antaa kalalle syvän, herkän maun, joka kirjaimellisesti sulaa suussasi. Laita tilapia uuniin, ja se on valmis vain 10 minuutissa – selvä etu uppopaistukseen verrattuna. Kuka tahansa pystyy käsittelemään tätä ruokaa. Tarjoile kala riisin tai kasvisten kanssa ja nauti.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 4 tilapiafileetä (180-200 g/kpl)
- 1 limen hienoksi raastettu kuori ja mehu
- 2 rkl (30 g) voita
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: tilapia, limen mehu
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Kuumenna uuni 190°C:een. Suihkuta suuri valurautapannu ruoanlaittosuihkeella.
- Huuhtele ja taputtele kuivaksi kala; aseta se paistinpannulle. Ripottele jokaisen fileen päälle suolaa, mustapippuria, limenkuorta ja -mehua. Laita nokare voita jokaisen fileen päälle ja paista uunissa 8–12 minuuttia.
Luokat:
Samankaltaisia reseptejä
