Hidas liesi kaurapuuro

Äänet: 8

Kuinka tehdä kaurapuuroa hitaasti kypsentävässä liesissä

Aika: Kello 8
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4

Ravintoarvo annosta kohden:

Kalorit 279, kokonaisrasva 4 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 8 G., hiilihydraatit 54 G., kuitu 8 G., kolesteroli 0 mg, natrium 36 mg, sokeri 9 G.

Terveellisin kaurapuuro valmistetaan teräksestä leikatusta kaurasta. Sen kypsentäminen kestää kauemmin, mutta saat siitä eniten hyödyllisiä hivenaineita ja kuitua. Paras tapa valmistaa tämä puuro on täyttää hidas liesi yön yli, joten sinulla on aamulla herkullista, aromaattista ja kuumaa kaurapuuroa odottamassa sinua. Lisää teräksestä leikatut kaurahiutaleet hidas liesikeittimeen yhdessä ylikypsyneiden banaanien, kanelin ja ripauksen muskottipähkinän kanssa. Banaanit lisäävät juuri sopivasti makeutta, mikä tekee niistä loistavan vaihtoehdon puhdistetulle sokerille. Mausteet täydentävät banaanin makua täydellisesti. Tarjoile valmis puuro haluamillasi täytteillä: pähkinöillä, tuoreilla hedelmillä ja marjoilla, kuivatuilla hedelmillä, maidolla tai jogurtilla.

Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptin ainekset:

1,5 rkl hienonnettua kauraa
0,5 tl vastajauhettua muskottipähkinää
2 erittäin kypsää banaania, haarukalla muussattuna
1 kanelitanko
Erikoisvarusteet6 litran hidas liesi.

Ehdotuksia ainesosien korvaamiseksi

Suosittelemme

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: kaurapuuro, banaanit, muskottipähkinä, kaneli

Ruoanlaitto reseptin mukaan:

Yhdistä kaurahiutaleet, muskottipähkinä, banaanit ja kanelitanko 6 litran hitaassa liesitasossa 7,5 kupilliseen vettä ja 1/8 teelusikalliseen suolaa. Keitä miedolla lämmöllä 8 tuntia.
Tarjoile kaurapuuroa minkä tahansa täytteen kanssa.

Täytteet

Paahdettuja manteleita tai kookoshiutaleita, pähkinöitä, tuoreita tai kuivattuja marjoja, vaahterasiirappia, jauhettua kanelia, kookosmaitoa, mantelimaitoa, lehmänmaitoa tai jogurttia.

Paahdettuja viipaloituja manteleitaPaahda 1/3 kupillista mantelilastuja kuivalla paistinpannulla keskilämmöllä, ravistaen usein, kunnes ne ovat kullanruskeita, 3–5 minuuttia.

Paahdetut kookoshiutaleetLaita 1/3 kupillista kookoshiutaleita kuivalle paistinpannulle ja paahda niitä keskilämmöllä, kunnes ne ovat kullanruskeita, 1-2 minuuttia.

Reseptin kirjoittaja - Valerie Bertinelli on yhdysvaltalainen näyttelijä.

Luokat:

resepti / Terveellinen syöminen / Kuitupitoisia ruokia / Valmisruokien kaloripitoisuus / Monitoimikeitin / Aamiainen / Pääruoat / Viljat, palkokasvit

Reseptikokoelmat