Skandinaavista aamiaispuuroa

Keittiö:eurooppalainen,
Aika: 25 minuuttia Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Skandinaaviseen tyyliin valmistettu maitopuuro on enemmän kuin vain puuroa. Tarjoillaan erilaisten tuoreista marjoista, hedelmistä, pähkinöistä ja mausteista valmistettujen täytteiden kera. Se piristää mielialaasi viehättävällä ja eloisalla ulkonäöllään ja antaa energiaa lounaaseen asti. Keitä ohrapuuroa maidossa ja koristele se tuoreilla vadelmilla, omenaviipaleilla, pistaasipähkinöillä, chiasiemenillä ja jauhetulla kanelilla. Kermainen koostumus sopii täydellisesti yhteen mehukkaiden ja rapeiden täytteiden kanssa. Se on herkullista ja terveellistä.
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 360, kokonaisrasva 14 G., tyydyttyneet rasvat 5 G., proteiinit 12 G., hiilihydraatit 46 G., kuitu 7 G., kolesteroli 20 mg, natrium 360 mg, sokeri 16 G.
Kalorit 360, kokonaisrasva 14 G., tyydyttyneet rasvat 5 G., proteiinit 12 G., hiilihydraatit 46 G., kuitu 7 G., kolesteroli 20 mg, natrium 360 mg, sokeri 16 G.
Ainesosat:
Ohrapuuro
- 2,5 kuppia täysmaitoa
- 1 kuppi ohrahiutaleita
- 2 rkl l fariinisokeria
- 1 rkl (15 g) voita
Täytteet
- 2 kuppia vadelmia
- 1 rkl fariinisokeria
- Puolikas Granny Smith -omena, ohuiksi viipaleiksi viipaloituna
- 2 rkl paahdettuja pistaasipähkinöitä, rouhittuna
- 4 tl chiasiemeniä, täytettynä 1 rkl:lla vettä
- 1/4 kupillista täysmaitoa
- Jauhettu kaneli
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Suosittelemme
Valmistelu:
- Vaihe 1
- Ohrapuuro: Yhdistä maito ja ohrahiutaleet keskikokoisessa kattilassa ja kiehauta keskilämmöllä. Vähennä lämpöä, peitä kannella ja anna kiehua hiljalleen, kunnes lähes kaikki maito on imeytynyt ja ohrahiutaleet ovat pehmenneet ja muuttuneet kermaisiksi, noin 15 minuuttia. Sekoita joukkoon sokeri, voi ja 1/2 tl suolaa. Vaihe 2
- Täytteet: Samaan aikaan muussaa pienessä kulhossa vadelmat ja sokeri kevyesti haarukalla.
Jaa puuro neljään kulhoon. Asettele neljännes murskatuista vadelmista, omenaviipaleista, pistaasipähkinöistä ja chiasiemenistä siisteiksi ympyröiksi puuron päälle. Valuta päälle ruokalusikallinen maitoa ja ripottele kanelia.
Äänet: 6
Luokat
resepti / Terveellinen syöminen / Kuitupitoisia ruokia / Terveelliset aamiaiset / Valmisruokien kaloripitoisuus / Kasvisruoat / Aamiainen / Pääruoat / Viljat, palkokasvit / Jälkiruoat / / Ruokaverkosto - reseptit / eurooppalaista ruokaaReseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
Maissipuuroa grillattujen kasvisten ja
Maissipuuroa paistettujen munien kera
Pizza nopeaksi aamiaiseksi
Kaurapuuroa manteleilla ja mustikoilla
Kermainen maissipuuro
Cajun-katkarapu- ja maissipuuro
Grillattu makkarakuorrutteinen aamiaispizza
Sianlihaleikkeleitä aamiaiseksi
Persikka- ja kaurapuurojäätelöä aamiaiseksi
Lisää vain vettä: Maissipuuroa kookoksella ja
Aamiainen burrito
Kaurapuuroa jogurtilla, matchalla, pistaasipähkinöillä ja
Terveellisiä monitoimikeittimen reseptejä
Grits (maissipuuro)
Maissipuuroa aamiaiseksi
Terveellisiä ruokia kaurapuurosta ja muroista
Hitaasti kypsennettävä täysjyväpuuro aamiaiseksi
Hienonnettu kaurapuuro
Maissipuuroa juustokuorella paistinpannulla
Hirssipuuroa maissilla
Quinoa-, mansikka- ja kiivi-aamiaisparfait
Hitaasti kypsennetty kaurapuuro kuivatuilla hedelmillä
Yön yli kaurapuuro: mustikka-mantelikaurapuuro
Täysjyväpuuroa aamiaiseksi
Acai-marjasmoothie-kulho aamiaiseksi
Pannukakkuja aamiaiseksi First-ravintolan listalta
Kaurapuuroa ja kurpitsaa
Farro-puuro
Riisipuuro - hyödyllisiä ominaisuuksia
Maissipuuroa pekonilla
Maissipuuroa nauriiden ja papujen kera
Ohrapuuroa naudanlihalla
Alkuruokia
Olutvälipalat
Juustoalkupalat
Voileivät
Välipalat
Kanapes
Erilaisia alkupaloja
Välipaloja kastikkeilla
Liha-alkupalat
Kala-alkupalat
Kasvisalkupalat
Muna-alkupalat
Keitot
Kylmät keitot
Kermaiset keitot
Kermakeitot
Kastikekeitot
Kirkkaat keitot
Kasviskeitot
Paksut keitot, padat
Lihakeitot
Kalakeitot
Keitot pastalla ja muroilla
Pääruoat
Liha
Lintu, riista
Lisukkeet
Vihanneksia, sieniä
Kala, merenelävät
Viljat, palkokasvit
Munat, maitotuotteet
Pasta
Padat
Salaatit
Lämpimät salaatit
Kasvissalaatit
Lehtisalaatit
Hedelmäsalaatit
Viljasalaatit ja pasta
Salaatit lihalla
Salaatit kalan kera
Salaatit munilla
Salaatit papujen kera
Salaatit leivän kera
Pikaruoka
Hampurilaiset
Voileivät
Hot dogit
Pizzat
Lämpimiä voileipiä
Tortilla-annokset
Pita-annokset
Pannukakut
Pikaruokakastikkeet
Friteeratut ruoat
Kastikkeet
Mausteet
Kastikkeet
Dipit
Levitteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Salaattikastikkeet
Öljyseokset
Emulsiokastikkeet
Makeat kastikkeet
Tuliset kastikkeet
Pikaruokakastikkeet
Grilli, grilli
Grillattu liha
Grillattu siipikarja
Grillattu kala
Savustetut ruoat
Grillattuja vihanneksia ja hedelmiä
Grillatut jauhotuotteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Leipomo
Suolaiset piirakat, pizzat
Kotitekoinen leipä
Perunapannukakut, pannukakut
Sokeroimattomat pullat, piirakat
Sokeroimattomat keksit ja muffinit
Jälkiruoat
Kuppikakut
Hedelmäjälkiruoat
Eväste
Kakut
Donitsit, piirakat, pullat
Karkit ja pienet makeiset
Kermat, kastikkeet, mousset, vanukkaat
Soufflé, marengit, marengit
Hyytelö
Jäätelöä, sorbetteja
Kakut
Makeat piirakat, tortut
Pannukakut, friteeratut leivät, vohvelit, paahtoleipä
Aamiaismurot, granola, mysli
Juomat
Pirtelöt
Smoothiet, granitat
Kahvi- ja suklaapohjaiset juomat
Hedelmäjuomat, mehut
Tee ja yrttijuomat
Kuumat juomat
Alkoholipitoiset cocktailit
Cocktaileja vodkan kanssa
Ginillä maustetut cocktailit
Viskicocktaileja
Cocktaileja viinin kera
Cocktaileja brandyn ja konjakin kera
Absintticocktaileja
rommilla maustettuja cocktaileja
Cocktaileja kuohuviinin kera
Tequila-cocktaileja
Cocktaileja oluen kera
Cocktaileja likööreillä
Jäädytetyt cocktailit
Kypsennysmenetelmät
Ilmakeitin
Painekattila
Kylmät ruoat
Monitoimikeitin
Täytetyt ruoat
Friteeraus
Tuplakattila
Panoroida
Leivinpelti
Folio
Uuni
Paahdin
Mikseri
Tehosekoitin
Hiilipannu
Monitoimikone
Mikroaaltouuni
Wok
Marinoituja ruokia
Kuivatut ja suolatut ruoat
Marinoituja ruokia
Haudutetut ruoat
Suolaiset ruoat
Savustetut ruoat
Säilykkeet
Kauden ruokia
Juhla-annokset
uusi vuosi
joulu
ystävänpäivä
8. maaliskuuta
pääsiäinen
1. toukokuuta
Halloween
Syntymäpäivä
Juhla-astiat
Hääruoat
Cocktail-juhlat
Päivälliset
äitienpäivä
Maailman keittiöt
eurooppalainen
ranskalainen
italialainen
espanjaa
kreikkalainen
englanti
Irlantilainen
saksa
portugali
Itävaltalainen
Kiillottaa
venäjä
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
Luokat
Aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Lasten ruokia
Astiat tulevaa käyttöä varten
Budjettireseptit
Lohturuoka
Reseptejä yhdelle
Reseptejä kahdelle
Piknik
Takapihan reseptit
Ruokia faneille
Elokuvaillan ruokia
Kypsennysmenetelmät
Food Network -reseptit
Reseptikokoelmat
Reseptit ainesosien mukaan
Terveellinen syöminen
Terveelliset aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Terveellisiä välipaloja
Kuitupitoisia ruokia
Gluteenittomat ruoat
Matala natriumpitoisuus
Vähäkalorisia ruokia
Diabeetikoille tarkoitetut ruoat
Vähähiilihydraattiset ateriat
Vähärasvainen
Matala kolesteroli
Valmisruokien kaloripitoisuus
Kasvisruoat
Vegaaniruokia













