Durrakulho jogurtilla ja maustetuilla omenoilla
Äänet: 1
Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 348, kokonaisrasva 9 G., tyydyttyneet rasvat 6 G., proteiinit 16 G., hiilihydraatit 56 G., kuitu 5 G., kolesteroli 5 mg, natrium 429 mg, sokeri 0 G.
Kalorit 348, kokonaisrasva 9 G., tyydyttyneet rasvat 6 G., proteiinit 16 G., hiilihydraatit 56 G., kuitu 5 G., kolesteroli 5 mg, natrium 429 mg, sokeri 0 G.
Tämä herkullinen yhdistelmä durraa, kreikkalaista jogurttia ja kanelilla ja inkiväärillä paahdettua omenaa on herkullinen, ravitseva ja terveellinen aamiainen kylmään talviaamuun. Durra on gluteeniton, runsaskuituinen ja sisältää runsaasti hyödyllisiä mikroravinteita, ja se on varteenotettava vaihtoehto perinteiselle kaurapuurolle.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 3/4 kuppia keitettyä täysjyvädurraa
- 1 omena
- 1 tl ekstra-neitsyttokookosöljyä
- 1 tl fariinisokeria
- 1/4 tl jauhettua kanelia
- 1/8 tl jauhettua inkivääriä
- Ripaus suolaa
- 0,5 kuppia tavallista jogurttia
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: omenat, kookosöljy
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Kuumenna durraa mikronkestävässä kulhossa 1 1/2 minuuttia.
- Samaan aikaan kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja viipaloi omena ohuiksi viipaleiksi (kuorineen). Lisää pannulle kookosöljyä omenaviipaleiden kanssa ja kypsennä sekoittaen 2 minuuttia. Ripottele omenoiden päälle fariinisokeria, kanelia, inkivääriä ja suolaa. Sekoita hyvin ja kypsennä sekoittaen vielä 2 minuuttia. Nosta liedeltä, valuta sitten durran päälle jogurttia ja lisää päälle omenaviipaleet, kaneli ja inkivääri. Tarjoile lämpimänä.
Luokat:
Reseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
