Poke-kulho riisiä lohen ja avokadon kera


Ohje - Lohi-avokadoriisi-poke-kulho
Keittiö:havaijilainen,
Valikko:Illallinen,
Aika: 2 tuntia 20 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4


Tämä kulhollinen höyrytettyä riisiä ja lohipokea avokadolla on rento sushivaihtoehto, jossa ainekset yksinkertaisesti kasataan kulhoon. Kulhon pohja on riisiä, valkoista tai ruskeaa, mieltymystesi mukaan. Lisää päälle ohuita avokadoviipaleita ja pokea. Töki Poke-kulho on perinteinen havaijilainen marinoitua raakaa kalaa sisältävä ruokalaji. Lohimarinadi valmistetaan yhtä suuresta määrästä soijakastiketta, sambal oelek -pastaa, tummaa seesamiöljyä ja vastaraastettua inkivääriä. Lohen tulisi olla erittäin tuoretta. Laita se jääkaappiin pariksi tunniksi, niin se on valmis. Koristele viipaloiduilla kalakulhoilla, ripottele seesaminsiemenillä ja vihreällä sipulilla ja nauti.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 260, kokonaisrasva 11 G., tyydyttyneet rasvat 1.5 G., proteiinit 15 G., hiilihydraatit 26 G., kuitu 4 G., kolesteroli 30 mg, natrium 140 mg, sokeri 1 G.


Ainesosat:

  • 220 g tuoreinta villilohifileetä, leikattu 1 cm:n kuutioiksi.
  • 2 kuppia lämmintä keitettyä riisiä (valkoista tai ruskeaa)
  • 1 tl soijakastiketta
  • 1 tl sambal-olek-kastiketta
  • 1 tl tummaa seesamiöljyä
  • 1 tl raastettua inkivääriä
  • Ripaus karkeaa suolaa
  • 1 avokado, kuorittu, kivet poistettu ja ohuiksi viipaleiksi leikattu
  • Ohuiksi viipaloituja vihreitä sipuleita
  • Paahdettua seesamia tai furikakea (japanilainen mausteseos)
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Sekoita keskikokoisessa kulhossa kala, soijakastike, sambal oelek, seesamiöljy, inkivääri ja suola. Peitä kulho ja laita jääkaappiin kahdeksi tunniksi.
  • Vaihe 2
  • Jaa riisi neljään kulhoon ja lisää kulhoon neljäsosa lohesta ja neljäsosa avokadosta. Ripottele päälle kevätsipulia ja seesaminsiemeniä ja tarjoile.

Äänet: 41

Kaikki reseptit

Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt