Mustikka-chiasiemensmoothie

Äänet: 1

Aika: 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2

Ravintoarvo annosta kohden:

Kalorit 228, kokonaisrasva 11 G., tyydyttyneet rasvat 6 G., proteiinit 3 G., hiilihydraatit 31 G., kuitu 5 G., kolesteroli 0 mg, natrium 106 mg, sokeri 23 G.

Tämä yksinkertainen ja ravitseva smoothie on herkullisen kesäinen tuoreista mustikoista tehtynä. Sen voi kuitenkin tehdä myös millä tahansa pakastemarjoilla. Chia-siemenet ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja ja sisältävät myös kuitua ja proteiinia. Ne turpoavat kauniisti nesteessä, jolloin tuloksena on smoothie, joka on paksu, vanukasmainen, sileä ja herkullinen.

Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptin ainekset:

2 ruokalusikallista chia-siemeniä
1,5 kuppia mantelimaitoa
1 kuppi mustikoita
1 tl vaniljauutetta
1 rkl kookosmassaa tai kookoshiutaleita
Ripaus kanelia
Hunaja

Ehdotuksia ainesosien korvaamiseksi

Suosittelemme

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: mantelimaito, chia-siemenet, hunaja, kaneli

Ruoanlaitto reseptin mukaan:

Laita chiasiemenet kuppiin tai purkkiin, lisää 0,5 kupillista mantelimaitoa ja sekoita huolellisesti. Anna seoksen seistä 10 minuuttia tai laita jääkaappiin yön yli tai enintään neljäksi päiväksi.
Kaada seos tehosekoittimeen. Lisää mustikat, vanilja, kookosöljy ja kaneli ja sekoita tasaiseksi, lisää hunajaa maun mukaan.

Luokat: