Persikka-smoothie

Äänet: 1

Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4

Ravintoarvo annosta kohden:

Kalorit 170, kokonaisrasva 3 G., tyydyttyneet rasvat 2 G., proteiinit 8 G., hiilihydraatit 29 G., kuitu 1 G., kolesteroli 15 mg, natrium 303 mg, sokeri 26 G.

Valmista herkullinen ja virkistävä smoothie aamiaiseksi, joka on täynnä vitamiineja, hyödyllisiä hivenaineita, proteiinia ja kuitua. Sekoita persikat vähärasvaisen raejuuston, vähärasvaisen maidon, sitruunamehun, pienen hunajamäärän makeuttamiseksi ja jäiden kanssa. Smoothie on ravitseva ja melko täyttävä, ja sen maku on tasapainoinen ja hieman mausteinen hunajan ja ripauksen muskottipähkinän ansiosta, jotka täydentävät täydellisesti juoman kermaisia vivahteita.

Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptin ainekset:

2 kypsää persikkaa, puolitettuina, kivet poistettuina ja paloiteltuina (kuorineen)
1 kuppi raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on 2–4 %
0,5 kuppia vähärasvaista maitoa
3-4 ruokalusikallista hunajaa
2 ruokalusikallista vastapuristettua sitruunamehua
Ripaus raastettua muskottipähkinää + lisää koristeluun

Ehdotuksia ainesosien korvaamiseksi

Suosittelemme

Resepti:

Sekoita tehosekoittimessa persikat, raejuusto, maito, hunaja, sitruunamehu, ripaus suolaa, muskottipähkinä ja 2 kupillista jäitä tasaiseksi massaksi 2–3 minuuttia. Kaada laseihin ja ripottele muskottipähkinää maun mukaan.

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: persikat, raejuusto, maito, muskottipähkinä, hunaja

Luokat:

resepti / Kesäruokia / Terveellinen syöminen / Vähärasvainen / Valmisruokien kaloripitoisuus / Tehosekoitin / Kylmät ruoat / Virvoitusjuomat / Smoothie / Aamiainen / Ruokaverkosto - reseptit

Reseptikokoelmat