Kanaa kvinoan ja curryn kera
Äänet: 3
Aika: 15 minuuttia
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 361, kokonaisrasva 11 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 33 G., hiilihydraatit 31 G., kuitu 6 G., kolesteroli mg, natrium 173 mg, sokeri G.
Kalorit 361, kokonaisrasva 11 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 33 G., hiilihydraatit 31 G., kuitu 6 G., kolesteroli mg, natrium 173 mg, sokeri G.
Kanaa kvinoalla ja currylla - yksityiskohtainen resepti.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 1/2 kuppia keitettyä, karkeasti silputtua kanaa
- 1/4 kuppia hienonnettua punasipulia
- 1/2 kuppia silputtuja porkkanoita
- 1/2 kuppia silputtua selleriä
- 1 tl oliiviöljyä
- 1/2 kuppia kvinoaa
- 1/2 tl curryjauhe
- 1/4 tl jauhettua kurkumaa
- Voit halutessasi lisätä silputtua tuoretta korianteria.
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: kana, kvinoa, punasipuli, porkkana, selleri, curry, kurkuma, korianteri
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Yhdistä isossa kulhossa sipuli, porkkana, selleri ja öljy. Kuumenna mikrossa, kunnes vihannekset ovat kypsiä, 1–2 minuuttia.
Lisää kana, kvinoa, curryjauhe, kurkuma, suola maun mukaan ja kypsennä mikrossa vielä 1–2 minuuttia. Ripottele halutessasi korianterilla.
Reseptin kirjoittaja - Min Kwon on ravitsemusterapeutti ja bloggaaja.
Luokat:
Samankaltaisia reseptejä
