Lehtikaali- ja chiasiemenmehu

Äänet: 5

Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1

Ravintoarvo annosta kohden:

Kalorit 187, kokonaisrasva 3 G., tyydyttyneet rasvat G., proteiinit 5 G., hiilihydraatit 43 G., kuitu G., kolesteroli mg, natrium mg, sokeri G.

Tämä pirteän värinen smaragdimehu on loistava tapa käyttää jääkaapissa ylijääneet vihreät. Se on myös C- ja K-vitamiinien lähde. Saat parhaan hyödyn juomalla mehun mahdollisimman pian valmistuksen jälkeen. Chia-siementen lisääminen auttaa korvaamaan mehustuksen aikana menetettyä kuitua.

Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptin ainekset:

1-2 isoa mehukasta sitruunaa ilman kuorta
1 keskikokoinen Granny Smith -omena, kuorittuna ja siemenkodattomana
2 lehteä romaine-salaattia
1/2 isoa kurkkua, pestynä
1 kuppi pinaattia tai lehtikaalia
1 rkl chia-siemeniä

Ehdotuksia ainesosien korvaamiseksi

Suosittelemme

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: lehtikaali, chia-siemenet, sitruunamehu, omenat, romaine-salaatti, kurkut, pinaatti

Ruoanlaitto reseptin mukaan:

Käytä kullekin hedelmälle sopivaa mehustimen asetusta ja purista mehu seuraavassa järjestyksessä: sitruuna, omena, roomansalaatti, kurkku ja lehtikaali.
Sekoita joukkoon chiasiemenet, jos käytät niitä, ja anna hautua 5 minuuttia. Tarjoile heti, halutessasi jäiden kera.

Resepti Vihreän lehtikaalin smoothie ja jauhettuja pellavansiemeniä.

Luokat:

resepti / Virvoitusjuomat / Hedelmäjuomat, mehut / Valmisruokien kaloripitoisuus / Kasvisruoat / Kaaliruoat / Lehtikaali / Ruokaverkosto - reseptit

Samankaltaisia reseptejä