Parhaat terveelliset uunissa paistetut kanareseptit

Kanaa riisipedillä uunissa

Tämä täysjyväviljasta valmistettu, proteiinipitoinen ruoka on helppo valmistaa. Kokeile kanan reisifileitä – ne ovat edullisia ja pysyvät mehukkaina riisin kanssa paistettuina.

Resepti: Kanaa riisipedillä uunissa

Sitruunakastikkeessa paistetut kananrinnat

Ina Gartenin uunissa paistetun kanaruoan valmistus kestää vain 15 minuuttia. Siitä tulee varmasti perheen suosikki rapean, kullanruskean pohjan ja sitruuna-valkoviinikastikkeen ansiosta.

Resepti: Sitruunakastikkeessa paistetut kananrinnat

Uunissa paistetut kanan reidet sinappi-vaahterakuorella

Ellie Krieger todistaa, että valkoinen liha ei ole ainoa juhlimisen arvoinen osa kanaa. Hän käyttää luullisia, nahattomia kanan reisiä ja päällystää lihan suolaisella, vähärasvaisella kuorrutteella ennen paistamista.

Resepti: Uunissa paistetut kanan reidet sinappi-vaahterakuorella

Kananrinnat juustolla uunissa

Kun tilaat kanan parmesaania italialaisesta ravintolasta, saat todennäköisesti uppopaistettua juustolla kuorrutettua kanaa sekä runsaan annoksen pastaa. Paista sen sijaan itse tehty versio uunissa välttääksesi ylimääräisiä kaloreita ja rasvaa; tarjoile pienen annoksen täysjyväpastaa kanssa.

Resepti: Kananrinnat juustolla uunissa

Italialainen kanapastavuoka

Pastina tarkoittaa "pientä pastaa": tässä reseptissä voi käyttää minkä tahansa muotoista pientä pastaa. Kanan, tomaattien ja mozzarellan kanssa paistettuna siitä tulee juustoinen herkku – aito italialainen sielunruoka. Jopa mozzarellan ja raastetun normaalirasvaisen parmesaanin kanssa ruoka sisältää vain 432 kaloria annosta kohden.

Resepti: Italialainen kanapastavuoka

Uunissa paistettuja buffalosiipiä jogurtti- ja sinihomejuustodippikastikkeella

Toki Buffalon siivet tarjoillaan yleensä alkupalana, mutta tämä rapeaksi paistettu versio voi olla itsenäinen ateria – yhdistä se vain suosikkisalaattisi kanssa.

Resepti: Uunissa paistettuja buffalosiipiä jogurtti- ja sinihomejuustodippikastikkeella

Kana- ja riisipata

Tässä padassa kypsennetään kanan paprikash lisukkeen kanssa. Paprika on epätavallinen lisäys, mutta se on runsaasti C-vitamiinia ja lisää luonnollista makeutta. Ruskea riisi imee kastikkeen itseensä, jolloin siitä tulee täyteläistä ja täyteläistä säilyttäen kuitenkin tiheytensä.

Resepti: Kana- ja riisipata

Paistetut kananrinnat perunoiden ja karamellisoidun valkosipulin kera

Etsitkö uutta monipuolista kananrintareseptiä? Paista liha uunissa perunoiden ja valkosipulin, fariinisokerin ja sitruunan seoksen kanssa lisätäksesi makua tähän yksinkertaiseen ja runsaaseen ruokaan.

Resepti: Paistetut kananrinnat perunoiden ja karamellisoidun valkosipulin kera

Uunissa paistettua kanaa rapeaksi paneroidussa leiviteessä

Murskatut maissihiutaleet ja keksit luovat herkullisen paneroidun pohjan Ellien reseptissä. Jogurtti tekee kanasta mureaa, ja ennen paistamista lihan päälle pirskotettu pieni määrä oliiviöljyä varmistaa rapean kuoren.

Resepti: Uunissa paistettua kanaa rapeaksi paneroidussa leiviteessä

Kananugetit mausteisen dippikastikkeen kera

Kaupasta ostetut kananugetit sisältävät usein kokonaisen joukon lausumattomia ainesosia. Tee oma kotitekoinen versiosi: lapset varmasti rakastavat niitä, mutta älä ylläty, jos näistä pienistä nugeteista tulee myös aikuisten suosikkeja.

Resepti: Kananugetit mausteisen dippikastikkeen kera

Kananugetit ja lumiherneet

Vähäkalorisen version tästä perinteisestä ruokalajista saat pyörittelemällä kanan murustetussa riisipuurossa ja paistamalla sen kullanruskeaksi. Älä unohda kirpeän makeaa appelsiinikastiketta, joka on tehty teriyaki-kastikkeesta ja appelsiinimarmeladista.

Resepti: Kananugetit ja lumiherneet

Paistetut kananrinnat juustopaneerauksessa

Ted Allen tarjoaa lapsille sopivan illallisreseptin. Vähärasvaiset kananrinnat on paneroitu korppujauhoissa ja parmesaanijuustossa.

Resepti: Paistetut kananrinnat juustopaneerauksessa

Maissihiutaleissa paneroitua kanaa uunissa

Trisha Yearwoodin yksinkertainen arki-illallinen on yhtä aikaa mehukas, mausteinen ja rapea. Kasta kananpalat vähärasvaiseen piimä- ja chiliseokseen, pyörittele ne sitten murustetuissa maissihiutaleissa ja paista kullanruskeiksi.

Resepti: Maissihiutaleissa paneroitua kanaa uunissa