Terveellisiä maapähkinävoi-voileipiä tuoreella marjahillolla
Äänet: 1
Aika: 35 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 300, kokonaisrasva 10 G., tyydyttyneet rasvat 1.5 G., proteiinit 7 G., hiilihydraatit 46 G., kuitu 5 G., kolesteroli 0 mg, natrium 170 mg, sokeri 8 G.
Kalorit 300, kokonaisrasva 10 G., tyydyttyneet rasvat 1.5 G., proteiinit 7 G., hiilihydraatit 46 G., kuitu 5 G., kolesteroli 0 mg, natrium 170 mg, sokeri 8 G.
Tämä herkullinen ja terveellinen jälkiruoka valmistetaan riisikakkuvoileivänä, joka on levitetty luonnonmukaisella maapähkinävoilla, täytetty marjahillolla ja chiasiemenillä sekä viipaleella päärynää tai omenaa. Hillo on tehty tuoreista vadelmista ja mustikoista, eikä sitä tarvitse kypsentää. Se on sokeriton ja runsaskuituinen ja vitamiinipitoinen. Muussaa marjat chiasiementen ja hunajan kanssa ja anna seistä hetki. Se säilyy jääkaapissa jopa kolme päivää ja sitä voi lisätä mihin tahansa, mihin laittaisit tavallista hilloa.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 0,5 kuppia vadelmia
- 0,5 kuppia mustikoita
- 1 rkl chia-siemeniä
- 2 teelusikallista hunajaa
- 8 rapeaa, turvotettua ruskeaa riisikakkua
- 4 rkl. kermainen maapähkinävoi
- Puolikas pieni aasialainen päärynä tai Golden Delicious -omena, siemenkodaton ja leikattu neljään yhtä suureen siivuun
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: Maapähkinävoi, chia-siemenet, mustikka, vadelma, hunaja, omenat, päärynät
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Sekoita keskikokoisessa kulhossa vadelmat, mustikat, chiasiemenet, 1 ruokalusikallinen vettä ja hunajaa. Muussaa perunasurvimella tai haarukalla, kunnes seos muodostaa paksun hillon. Peitä kulho ja laita jääkaappiin, kunnes chiasiemenet pullistuvat ja hillo sakenee hieman, noin 30 minuuttia (vadelmansiemenet antavat rapeaa rakennetta).
- Levitä yhteen riisikakkuun ruokalusikallinen maapähkinävoita ja lisää päälle 1/4 hilloa ja päärynäviipale. Laita päälle toinen riisikakku. Toista, kunnes olet tehnyt vielä 3 voileipää.
Luokat:
Reseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
