Supervihreä smoothie
Äänet: 1
Aika: 10 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 472, kokonaisrasva 16 G., tyydyttyneet rasvat 3 G., proteiinit 7 G., hiilihydraatit 82 G., kuitu 19 G., kolesteroli 0 mg, natrium 410 mg, sokeri 56 G.
Kalorit 472, kokonaisrasva 16 G., tyydyttyneet rasvat 3 G., proteiinit 7 G., hiilihydraatit 82 G., kuitu 19 G., kolesteroli 0 mg, natrium 410 mg, sokeri 56 G.
Tämä eloisa vihersmoothie on virkistävä jo pelkästään katsomalla, puhumattakaan sen uskomattomasta mausta. Se on valmistettu useista tuoreista, tiheistä vihreistä aineksista, ananaksesta, omenasta ja vihreästä ruokajauheesta, jotka lisäävät siihen entistä enemmän ravintoaineita. Sekoita kaikki ainekset yhteen ja juo heti ennen kuin smoothie menettää maksimaalisen vitamiinipitoisuutensa.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 2 kuppia hienonnettua sekavihanneksia (kuten lehtikaalia, pinaattia ja/tai lehtimangoldia)
- 1,5 kuppia kylmää kookosvettä
- 1 kuppi pakastettuja ananaksen paloja
- 1 vihreä omena, kuorittuna ja pilkottuna
- Puolikas avokado
- 2 tl vihreää ruokajauhetta (katso huomautus)
- 2 tl hunajaa tai agavesiirappia
- 2 tl raastettua inkivääriä
- 2 tl vastapuristettua sitruunamehua
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: pinaatti, lehtikaali, Ananas, kookosvesi, omenat, Avokado, Agave-nektari, inkiväärinjuuri
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Yhdistä vihreät, kookosvesi, ananas, omena, avokado, jauhe, hunaja, inkivääri, sitruunamehu ja 1 kuppi jäitä tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi. Kaada lasiin ja juo.Huomautus:
Kuivatuista, jauhetuista vihanneksista valmistetut vihreät jauheet ovat kätevä tapa saada vihanneksista löytyviä ravintoaineita, mutta ne eivät tarjoa kaikkia niitä hyötyjä, joita saat syömällä täysjyvätuotteita.
Luokat:
Reseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
