Täytetyt perunat kanalla ja avokadolla
Äänet: 23
Aika: 20 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 380, kokonaisrasva 22 G., tyydyttyneet rasvat 7 G., proteiinit 17 G., hiilihydraatit 29 G., kuitu 4 G., kolesteroli 45 mg, natrium 490 mg, sokeri 7 G.
Kalorit 380, kokonaisrasva 22 G., tyydyttyneet rasvat 7 G., proteiinit 17 G., hiilihydraatit 29 G., kuitu 4 G., kolesteroli 45 mg, natrium 490 mg, sokeri 7 G.
Edellisen päivän ylijäänyt kana voi herkullisesti käyttää uudessa, nopeassa bataattiruoassa. Kuumenna bataatti kuorineen mikrossa, koverra sitten hedelmäliha irti, sekoita se kananpalojen ja raastetun cheddarjuuston kanssa ja palauta se perunan joukkoon. Cheddar sulaa kauniisti kuumaan bataattiin, tehden siitä kermaisemman ja sitkeämmän. Lisää kypsennetyn bataatin päälle vihreää salsaa ja avokadoviipaleita saadaksesi tyydyttävän aterian. Herkullinen ja terveellinen illallinen, joka jättää sinut mahdollisimman vähälle likaiselle tiskiä.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 1 keskikokoinen bataatti, haarukalla kauttaaltaan pistettynä
- 1/4 kuppia kypsennettyä nahatonta kananrintaa, silputtuna (varraskanaa tai tähteeksi paistettua kanaa)
- 3 rkl raastettua mietoa cheddaria
- Puolikas pieni avokado
- 1 rkl l salsa verdeä
- 1 vihreä sipuli, ohuiksi viipaleiksi leikattuna
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: bataatti, kananrinnat, cheddarjuusto, salsakastike, vihreät sipulit, Avokado
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Kuumenna bataattia mikroaaltouunissa täydellä teholla, kunnes se on pehmeää (purista bataattia keittiöpyyhkeellä; sen pitäisi tuntua erittäin pehmeältä kosketettaessa), noin 5 minuuttia. Anna sen seistä muutama minuutti.
- Tee bataattiin poikittainen viilto. Koverra hedelmäliha keittiöpyyhkeellä pieneen kulhoon. Lisää kana, cheddar ja ripaus suolaa ja sekoita kaikki haarukalla. Täytä sitten bataatin kuori seoksella.
- Leikkaa avokado pieniksi paloiksi. Ripottele täytettyjen bataattien päälle. salsa verde, aseta avokado päälle ja ripottele päälle kevätsipulia.
Luokat:
Samankaltaisia reseptejä
