Marjaparfait jogurtilla
Äänet: 2
Aika: 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 3
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 3
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 200, kokonaisrasva 4.5 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 6 G., hiilihydraatit 36 G., kuitu 2 G., kolesteroli 5 mg, natrium 65 mg, sokeri 29 G.
Kalorit 200, kokonaisrasva 4.5 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 6 G., hiilihydraatit 36 G., kuitu 2 G., kolesteroli 5 mg, natrium 65 mg, sokeri 29 G.
Kotitekoisen granolan valmistaminen on helpompaa kuin miltä se näyttää. Voit nauttia sitä maidon kanssa aamiaiseksi, mutta sitä voi käyttää myös nopeassa jälkiruokaparfaitissa luonnonjogurtin ja marjojen kera. Talvella voit käyttää pakastemarjoja – se on aivan yhtä herkullista!
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
Parfait
- 1 rkl vähärasvaista tavallista jogurttia
- 1 kuppi vadelma-mustikkasekoitusta, tuoretta tai pakastettua
- 1 rkl vaahterasiirappia
- 1 rkl tavallista kotitekoista granolaa, resepti alla
Vähäkalorinen kevyt granola
- 2 rkl vaahterasiirappia
- 1 tl puhdistamatonta kookosöljyä
- 0,5 kuppia kaurahiutaleita
- 1/4 kuppia ohuiksi viipaloituja raakoja manteleita
- 1/4 kuppia raakoja kuorittuja siemeniä
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: kaurahiutaleet, manteli, auringonkukansiemenet, granola, vaahterasiirappi, vadelma, mustikka, jogurtti
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Täytä pieni kerta-annosrasia (180 ml) 80 grammalla jogurttia. Lisää päälle 25 grammaa marjoja. Valuta marjojen päälle teelusikallinen vaahterasiirappia. Valmista kaksi muuta annosta samalla tavalla lopusta jogurtista, marjoista ja vaahterasiirapista. Pakkaa granola erikseen parfaitiin lisäämistä varten. Pakkaa parfait kylmäpussiin, jotta se pysyy kylmänä lounaaseen asti.
- Kun granola on valmista, lisää se.
Granola:
Saanto: 1 rkl.
Kuumenna uuni 175°C:een. Kuumenna vaahterasiirappi ja kookosöljy pienessä paistinpannussa keskilämmöllä, kunnes ne ovat sulaneet. Sekoita kaurahiutaleet, mantelit, auringonkukansiemenet ja ripaus suolaa keskikokoisessa kulhossa, kun granola on vielä kuumaa. Suihkuta leivinpaperille ruoanlaittosuihketta. Levitä granola pellille ohueksi kerrokseksi. Paista 20 minuuttia, sekoita puolivälissä. Jäähdytä huoneenlämpöiseksi ja säilytä tiiviisti suljetussa rasiassa jääkaapissa enintään kuukauden.
Luokat:
Reseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
