Kuskus mansikoilla aamiaiseksi
Äänet: 1
Aika: 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 298, kokonaisrasva 10 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 9 G., hiilihydraatit 42 G., kuitu 2 G., kolesteroli 1 mg, natrium 73 mg, sokeri 3 G.
Kalorit 298, kokonaisrasva 10 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 9 G., hiilihydraatit 42 G., kuitu 2 G., kolesteroli 1 mg, natrium 73 mg, sokeri 3 G.
Terveellinen aamiainen ei ole pelkästään kaurapuuroa. Monipuolista aamurutiiniasi muilla yhtä terveellisillä ja ravitsevilla täysjyväviljoilla, kuten kuskusilla, hirssillä, amarantilla, speltillä tai kvinoalla. Valmista kuskus edellisenä iltana, ja aamulla sinun tarvitsee vain lisätä hedelmiä, pähkinöitä ja pellavansiemeniä, niin terveellinen aamiainen on valmis vain viidessä minuutissa.
Resepteissä käytetään mitta-astioita, joiden tilavuudet ovat seuraavat:
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Reseptin ainekset:
- 3/4 dl mantelimaitoa + lisää tarpeen mukaan
- 0,5 kuppia täysjyväkuskusia
- 1 tl vaahterasiirappia + lisää tarpeen mukaan
- 1/4 tl jauhettua kanelia + lisää tarpeen mukaan
- 2 rkl pekaanipähkinöitä
- 4 mansikkaa, ohuiksi viipaloituina
- 2 rkl kreikkalaista jogurttia, 2 % rasvaa
Suosittelemme
Reseptejä, joissa on samankaltaisia ainesosia: kuskusjyvä, mansikka, pekaanipähkinät
Ruoanlaitto reseptin mukaan:
- Kaada maito pieneen kattilaan ja kiehauta kovalla lämmöllä. Nosta pois liedeltä ja lisää kuskus, vaahterasiirappi ja kaneli. Sekoita. Peitä kattila kannella ja anna seistä 10 minuuttia. Pöyhi haarukalla varovasti.
- Kun olet valmis tarjoilemaan, lisää päälle mansikoita ja ripottele päälle pähkinöitä. Tarjoile ruokalusikallisen jogurtin kanssa, ja jos käytät, lorauksen mantelimaitoa, kanelia ja vaahterasiirappia.
Luokat:
Reseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
