Terveellisiä aamiaisreseptejä

Granita on kevyt ja virkistävä italialainen jälkiruoka, joka on helppo valmistaa kotona minimaalisilla aineksilla. Vihreä omena, minttu ja lime lisäävät granitaan pirteän maun – juuri sitä, mitä kuumana päivänä tarvitsee.

Tämä runsas ja ravitseva ruoka sopii yhtä hyvin aamiaiseksi kuin päivälliseksikin. Mehukas naudanlihapihvi tarjoillaan kermaisen maissijauhon, paistetun kananmunan, haudutetun lehtikaalin ja vihreän...

Virkistävästä vihreästä teestä tulee ihanan virkistävä kesäjuoma, kun lisäät siihen kurkkua, tuoretta minttua ja runsaasti jäitä. Makeuta tee hunajalla saadaksesi maksimaalisen terveyshyödyn ja tarjoile...

Tämä makea ja hapokas smoothie on täydellinen tapa käyttää ylijääneet karpalot jouluisten jälkiruokien jälkeen. Vaahterasiirappi lisää makeutta ja vehnänalkio pähkinäistä makua. Smoothie on täyteläinen...

Jos sinulla ei ole granaattiomenamehua käsillä, voit käyttää mitä tahansa muuta luonnollista mehua. Tämän virkistävän juoman tärkein ainesosa ovat chiasiemenet. Ne rikastuttavat mehua vitamiineilla, hivenaineilla, antioksidanteilla ja...

Vaikka tarkkailisitkin painoasi, voit silti nauttia herkullisista pannukakuista aamulla, varsinkin kun ne ovat kirjaimellisesti täynnä terveellisiä ainesosia. Nämä kuitupitoiset pannukakut on tehty...

Tämän porkkanoilla ja kuivatulla ananaksella täytetyn jälkiruokagranolan herkullisin osa on jogurtilla kuorrutetut rusinat. Ne ovat viittaus klassisen porkkanakakun päällä olevaan tuorejuustokuorrutteeseen...

Perinteisen aamiaisen tai jälkiruoan sijaan voit valmistaa tämän herkullisen ja terveellisen paffreen luonnonjogurtilla, granolalla ja tuoreilla marjoilla. Runsaasti viljaa, proteiinia ja vitamiineja sisältävä...

Tämä kotitekoinen versio suositusta Starbucksin vaaleanpunaisesta juomasta on nopea ja helppo valmistaa. Sen pääraaka-aine on acai-marjat, jotka antavat juomalle sen viehättävän pehmeän vaaleanpunaisen värin. Kerran...

Chilaquiles on meksikolainen brunssiruoka, joka on luotu erityisesti tähteiden hyödyntämiseen. Se tehdään tähteiksi jääneistä tortilloista (leikatuista tai revityistä paloiksi) ja...

Tämä keittämätön vanukas on vähäkalorinen ja runsaskuituinen. Voit tehdä sen joko mantelimaidolla tai kookosmaidolla – se on yhtä herkullista, muista vain, että kookosmaito...

Hedelmien ja marjojen paahtaminen uunissa syventää niiden makua, syventää niiden täyteläisyyttä ja makeuttaa niitä entisestään – makeutusainetta ei tarvita! Paahda persikat ja mustikat illalla ja aseta ne...

Hanki aamu- tai keskipäiväpiristysruiske tällä raikkaalla vihersmoothiella, joka on täynnä vitamiineja, hyödyllisiä hivenaineita ja kuitua. Valmistettu tuoreesta lehtikaalista ja pinaatista, niiden yrttimäinen maku...

Tämä kirkkaanvihreä juoma on helppo tapa saada päivittäinen annos terveellistä tuoretta pinaattia! Lisää mintunlehtiä ja pakastettuja ananaksen paloja muuttaaksesi pinaatin hauskaksi...

Tämä chia-siemenvanukas on ainutlaatuinen! Tämä makeutettu jälkiruoka, maustettu ruusuvedellä ja kardemummalla, ilahduttaa sinua hienovaraisilla, miellyttävillä kukkaisilla vivahteilla. Ja kuitu, jota löytyy...

Perinteisen smoothien sijaan aamupalaksi voit tehdä kulhollisen vihersalaattia. Vihersmoothie on täydellinen aamiainen paljon liikkuville, mutta voit nauttia samoista aineksista myös rauhassa...

Tämä vanukas valmistetaan lasipurkissa, eikä sitä tarvitse keittää: chiasiemenet liotetaan kookosmaidossa, annetaan liota jääkaapissa yön yli, ja aamulla valmis vanukas on valmis täytettäväksi tuoreilla marjoilla...

Tässä reseptissä olevat chiasiemenet, hedelmät ja pähkinät ovat täyttävä ja terveellinen aamiainen, joka on täynnä chian omega-3-rasvahappoja, vitamiineja ja kuitua. Kookosmaito...

Kurkuma on yksi hyödyllisimmistä mausteista. Sillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, se antaa miellyttävän maun ja kauniin kullanruskean sävyn ruokiin. Helpoin tapa sisällyttää kurkumaa ruokaan...

Tämä resepti on täydellinen herkulliselle ja terveelliselle aamiaiselle, joka on runsasproteiininen ja kuituinen ja pitää sinut energisenä pitkään. Munakokkeli valmistetaan chorizosta, kasviksista, pavuista, juustosta...

Nauti appelsiinin ja fenkolin hienovaraisesta yhdistelmästä tässä haudutetussa vedessä, joka on täynnä paitsi makua myös vitamiineja ja antioksidantteja. Voit tehdä tästä haudutetusta vedestä hiilihapotetun tai...

Katkerot antavat raikkaan maun tähän makeaan, vastapuristetusta porkkanasta ja appelsiinimehusta tehtyyn cocktailiin. Jos et löydä appelsiinikatkeroita, käytä mitä tahansa muita cocktail-katkeroita. Tarjoile...

Nämä täyttävät ja terveelliset, proteiini- ja kuitupitoiset voileivät sopivat täydellisesti aamiaiseksi tai välipalaksi. Paahdetun moniviljaleivän päällä on juustoviipaleita, paistettuja...

Tee aamiaiseksi kuohkeita, herkullisia ja terveellisiä pannukakkuja trooppisilla hedelmillä. Chia-siemenet ja kaurapuuro täyttävät ne kuidulla ja antavat sinulle pitkäkestoista energiaa. Mango-, kiivi- ja ananassalaatti...

Aamiaissmoothiet ovat loistava tapa saada ravinnepitoinen lisäys. Alle viidessä minuutissa voit muuttaa täysjyväviljasta, hedelmistä ja vihanneksista herkullisen ja täyttävän aamiaisen, joka on täynnä...

Kotitekoisen granolan valmistaminen on helppoa: aloita kaurahiutaleista ja lisää kaikki käsillä olevat pähkinät ja kuivatut hedelmät, kourallinen chia-siemeniä, jotka ovat runsaasti kalsiumia ja omega-3-rasvahappoja, ja hieman...

Tämä vähäkalorinen, vitamiini- ja proteiinipitoinen salaatti sisältää kaiken, mitä rakastat Eggs Benedictissä aamiaiseksi, mukaan lukien yksinkertaisen, kermaisen sitruunakastikkeen, joka on loistava korvike...

Tämä virkistävä ja terveellinen smoothie yhdistää beetakaroteenipitoisia porkkanoita ja vitamiinipitoista ananasta. Pakastettu porkkanamehu korvaa jään, joten voit olla varma...

Kaurapuuro purkissa on täydellinen terveellinen aamiainen niille, jotka ovat aina aamulla myöhässä. Se ei vaadi kypsentämistä: sekoita vain kaikki ainekset purkissa illalla ja laita jääkaappiin. Purkki yön yli...

Vaikka noudattaisitkin gluteenitonta ruokavaliota, voit nauttia kulhollisen kuumaa, kuohkeaa kaurapuuroa. Kaura itsessään on gluteenitonta, mutta koska se kasvaa vehnän rinnalla ja kuljetetaan samoissa kuorma-autoissa,...

Tämä virkistävä smoothie, joka on runsaskuituinen, vitamiineja, antioksidantteja ja hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja sisältävä, sopii täydellisesti aamiaiseksi tai välipalaksi päivän mittaan. Sen täyteläinen, mielialaa kohottava...

Tämä proteiini- ja kuitupitoinen smoothie sopii täydellisesti aamiaiseksi tai terveelliseksi välipalaksi päivän mittaan. Vaihtelua varten voit lisätä ruokalusikallisen vehnänalkioita maapähkinöiden sijaan.

Nämä muffinit ovat kirjaimellisesti täynnä terveellistä kuitua ja välttämättömiä mikroravintoaineita. Ne on tehty täysjyväjauhoista, joissa on vehnänalkioita, mustikoita ja banaanisosetta, jotka koostumuksensa ansiosta...

Kypsä banaani, jota usein käytetään vegaanisissa resepteissä, toimii tässä tuplatehtävänä: se korvaa kananmunat ja lisää herkullisen maun pannukakkuihin. Tässä tapauksessa mitä tummempi banaani, sitä parempi! Sillä...

Herkullisen ja herkullisen ranskalaisen paahtoleivän valmistamiseksi, olipa se vegaaninen tai ei, on tärkeää käyttää vanhentunutta leipää, vaikka se olisi edelliseltä päivältä, sillä tuore leipä todennäköisesti pilaantuu nopeasti...

Tämä uskomattoman virkistävä cocktail on täynnä C-vitamiinia vesimelonin ansiosta. Vesimelonikauden aikana kuutioi vesimeloni ja säilytä pakastimessa, jotta se on helposti saatavilla.

Haluatko hemmotella itseäsi tänään vaaleanpunaisella juomalla? Tai kenties vihreällä tai violetilla? Tee perus banaani-avokadosmoothie ja valitse sitten yksi värivaihtoehdoista antaaksesi omallesi...

Passionhedelmää, jota kasvatetaan trooppisilla alueilla ympäri maailmaa, mehustetaan tyypillisesti erottamalla rapeat siemenet hedelmälihasta. Nämä siemenet ovat kuitenkin yhtä hyödyllisiä, ja kotitekoista smoothieta tehdessä muista...

Nämä amerikkalaiset keksit yhdistävät kaikki herkulliset elementit, jotka tekevät pehmeistä kekseistä niin rakastettuja: maapähkinävoita, kaurahiutaleita, suklaahippuja ja suklaakuorrutetta. Kekseille niiden rakenteen antamiseksi...

Kokkien kutsuma menetelmä kuoritaan appelsiinit tätä yksinkertaista jälkiruokaa varten "suprêmeksi": sitrushedelmästä poistetaan kokonaan valkoinen hedelmäliha ja kalvot, jolloin jäljelle jäävät mureat ja mehukkaat hedelmälohkot...

Aloita aamusi tällä ravitsevalla ja virkistävällä smoothiella. Voit jopa käyttää sitä aamukaurapuuron korvikkeena, koska se on kaurapuuroa sisältävä! Kaura liotetaan appelsiinimehussa muutaman minuutin ajan,...

Tämä italialainen munakas on loistava tapa käyttää ylijääneet kypsennetyt vihannekset, kuten eilisen illallisen. Parsakaali on täydellinen lisä, joka sopii kauniisti yhteen cheddarin kanssa, mutta...

Herkullisten ja kuohkeiden pannukakkujen ei välttämättä tarvitse sisältää maitoa ja kananmunia. Tämä vegaaninen resepti on täydellinen todiste. Pannukakut on tehty soijamaidosta, jauhoista ja kookosöljystä, ja...

Tässä jälkiruoassa käytetään keitettyä valkoista riisiä. Eilisen illallisen tähteet ovat täydellisiä! Pohjimmiltaan siinä vain parannetaan keitettyä riisiä kanelilla, vaniljalla, sitruunankuorella...