Reseptejä kuitupitoisille ruoille

Lämmin, paahdettu tempeh on tämän herkullisen kasvisversion sydän kuumasta Reuben-voileivästä. Jokainen voileipä, jonka päällä on kotitekoinen, suolainen kastike, paistetaan pannulla tai...

Klassinen BLT-voileipä (pekonia, salaattia, tomaattia) muuttuu kasvisherkuksi tempehillä, jota voidaan käyttää paistetun pekonin sijasta. Ohuita tempeh-viipaleita marinoidaan vaahterasiirapissa...

Tämä runsas Lähi-idästä inspiroitunut salaatti on täynnä kuivattuja hedelmiä ja tuoreita viinirypäleitä, joiden makeutta tasapainottaa cayennepippuri. Päällä on pinjansiemeniä, paljon tuoreita yrttejä ja oliiviöljyä...

Perinteisen spagetin sijaan Ree Drummond valmistaa tätä bataattipastaa spiraalimaisesti ohuiksi nuudeleiksi. Se on loistava tapa sisällyttää terveellisiä vihanneksia perheesi ruokavalioon ja samalla...

Avokadoleipä ei koskaan mene pois muodista – se on niin raikasta, herkullista ja terveellistä. Lisäksi se on todellinen superruoka, varsinkin jos korvaat leivän bataatilla. Nämä voileivät ovat täydellisiä...

Virkistävän horchata-juoman reseptejä on monia, ja tämä meksikolainen versio on yksi yksinkertaisimmista. Liota kaurahiutaleita ja kanelia vedessä ja sekoita sitten kaikki tehosekoittimessa. Kun...

Nämä energiapallot saivat inspiraationsa herkullisista ja ravitsevista granolapatukoista, jotka ovat saatavilla vain suupalan kokoisina. Terveellisiä karkkeja, välipaloja tai jälkiruokia – kutsu niitä miksi haluat, tärkeintä on, että ne...

Tässä herkullisessa ja terveellisessä jälkiruoassa on kaikki mitä tarvitset suosittuun maapähkinävoi- ja hyytelövoileipään. Kaikki, paitsi ylimääräiset kalorit! Paista omenoiden puolikkaat, täytä ne maapähkinävoilla ja hyytelöllä ja sitten...

Pavut ovat täydellinen lihankorvike kasvishampurilaisissa. Muussaa säilykepavut kaurapuuron, maissin, kananmunan ja taco-mausteen kanssa...

Nämä yksittäiset lihamureket on tehty jauhetusta kanasta perinteisen naudan- ja sianlihaseoksen sijaan, mutta mausteet, tuoreet yrtit ja parmesaanijuusto luovat rikkaan ja täyteläisen maun. Paista niitä...

Kesä on tuoreiden marjojen ja terveellisten marjasmoothieiden aikaa. Kokeile mansikoiden ja mustikoiden yhdistelmää tässä pehmeässä jogurttismoothiessa, jossa on hienoinen kookosvivahde. Viimeistele valmiilla smoothiella granolalla...

Kirpeä, lähes hapan tamarinditahna sekoitetaan ripaukseen sokeria, jolloin syntyy kuorrute, joka tasapainottaa lohen täyteläisyyttä. Ruokalajin valmistus kestää 35 minuuttia, mutta käytä aikaa ja anna...

Nämä mureat ja mehukkaat kasvislihapullat on tehty linsseistä ja sienistä, ja niiden päällä on saksanpähkinöitä, parmesaania ja aromaattisia yrttejä, jotka antavat niille rikkaan ja eloisan maun. Tarjoile pääruokana...

Tämä afrikkalainen smoothie on loistava tapa aloittaa loma, jättäen sinut energiseksi ja virkistyneeksi! Reseptissä on kaksi laktoositonta pohjavaihtoehtoa: päärynänektari tai kookos...

Agua fresca on suosittu meksikolainen virkistävä juoma, joka on valmistettu tuoreista, sesonginmukaisista hedelmistä. Tämän agua frescan tähti on meloni. Se lisää miellyttävää makeutta, ja minttu tuo mukanaan ekstraa...

Jos rakastat kermaista chia-siemenvanukasta hedelmien kera aamiaiseksi, pakasta se jäätelömuotteihin hauskemman aamiaisen saamiseksi! Tämä terveellinen jäätelö sisältää 2 grammaa kuitua annosta kohden...

Tämä jäädytetty mocktail on tehty tuoreista mansikoista, sokerisiirapista, sitruunamehusta ja runsaasta jäästä. Vatkaaksesi sen oikeaan koostumukseen tarvitset tehokkaan...

Terveellinen aamiainen ei ole pelkkää kaurapuuroa. Monipuolista aamuruokavaliotasi muilla yhtä terveellisillä ja ravitsevilla täysjyväviljoilla, kuten kuskusilla, hirssillä, amarantilla, speltillä tai...

Tämän purkillisen puuron voi tehdä edellisenä iltana ja säilyttää jääkaapissa, joten sinulla on aamulla valmiina superterveellinen mansikka-kerma-aamiainen. Se on tehty...

Herkullinen ja kokonaisvaltainen thaimaalainen ateria: tuoksuvaa lime-riisiä tarjoiltuna mehevän lohifileen kanssa tahmeassa soijakastikkeessa ja rapean höyrytetyn broccolinin kera. Viimeistelynä tuore korianteri.

Tämä terveellinen, makea basilika-smoothie on uskomattoman aromaattinen ja maistuu oikealta jälkiruoalta! Se on tehty luonnonjogurtista ja kotitekoisesta sitruunasiirapista, jotka sopivat täydellisesti...

Tämä pirteä vihersmoothie on virkistävä jo pelkästään katsomalla, puhumattakaan herkullisesta. Se on tehty useista tuoreista, tiheistä vihreistä aineksista, ananaksesta, omenasta ja vihreästä ruokajauheesta, jotka...

Intialainen lassi on virkistävä juoma kuumaan kesäpäivään. Tämä versio on valmistettu mantelimaidosta ja cashewpähkinöistä, on laktoositon ja sopii kaikille. Tuoreita omenoita, ripaus hunajaa ja tuoksuva...

Muunna suositut burrito-ainekset täyteläiseksi kulhoksi vaihtamalla riisi kvinoaan, terveelliseen ja ravitsevaan eteläamerikkalaiseen viljaan, joka on runsaasti proteiinia ja B-vitamiineja. Lisää paahdettuja kasviksia,...

Valerie Bertinelli tietää tarkalleen, miten yksinkertaiseen uunissa paistettuun kalaan saadaan valtavasti makua, ja hänen menetelmänsä on yksi helpoimmista tavoista tehdä se. Hän ripottelee lohifileille (kuten lohelle) seosta...

Ilmafriteerauskeitin kypsentää täydellisen rapeita ja mureita vihreitä papuja hyvin vähässä öljyssä. Tarjoile yksinkertaisen gremolata-kastikkeen kanssa, jonka päällä on tuoksuvaa sitruunankuorta, tuoretta persiljaa ja...

Lohifilee paistetaan kasvispedillä seesami-inkiväärimarinadissa, käärittynä yksittäisiin leivinpapereihin (en papillote). Kala on mureaa ja maukasta, ja se tarjoillaan bok choyn,...

Lohifilee sivellään pesto-sinappiseoksella ja paistetaan uunissa miedolla lämmöllä, kunnes se on täysin kypsää. Siitä tulee mureaa ja mehukasta. Tarjoillaan virkistävän perunamuusisalaatin kera...

Jos paistetusta kalasta puuttuu se rapea kuori, jonka paistaminen luo, kokeile tätä reseptiä perunalastujen kanssa. Lohifilee (tai coho-lohi jne.)...

Täydellisen illallisen valmistaminen yhdellä uunipellillä on todella kätevää! Sinun ei tarvitse pestä useita kattiloita ja pannuja, ja jos noudatat ainesten lisäämisjärjestystä...

Tämä herkullinen jälkiruoka ei ole ainoastaan ​​virkistävä kuumana päivänä, vaan myös hyödyllinen terveydellesi. Tuoreista mustikoista ja luonnollisesta granaattiomena- ja viinirypälemehusta valmistettu se on täynnä vitamiineja,...

Tämä kiinalaisista ravintoloista tuttu noutoruoka on helppo valmistaa kotona, nopeammin kuin sen toimittaminen kotiin. Yhdistä vain kaikki ainekset...

Etsitkö varmaa tapaa saada lisää pinaattia? Tämä smoothie sekoittaa kourallisen tätä terveellistä nuorta vihreää hedelmien ja kasvipohjaisen maidon kanssa. Ja sillä on herkullisen makea maku...

Smoothie-kulhot ovat uusin trendi puhtaan ruokavalion harrastajien keskuudessa. Ne ovat smoothieita, joita syödään lusikalla kulhosta. Koska et tarvitse pilliä, voit sekoittaa joukkoon aineksia, kuten...

Aloita päiväsi tällä raikkaalla ja terveellisellä smoothiella, joka on valmistettu babypinaatista, valkoisista viinirypäleistä, kiivistä ja omenasta. Se on täynnä magnesiumia, rautaa ja C-vitamiinia, ja se antaa pitkäkestoista energiaa. Ja mintun kanssa...

Tämä yksinkertainen ja ravitseva smoothie on herkullinen ja kesäinen, kun se tehdään tuoreista mustikoista. Sen voi kuitenkin tehdä myös millä tahansa pakastemarjoilla. Chia-siemenet ovat runsaasti happoja...

Tämä yksinkertainen ja herkullinen smoothie-kulho on paitsi herkullinen, myös erittäin terveellinen. Se on runsaskuituinen, vitamiinipitoinen ja proteiinipitoinen, ja kun se on koristeltu erilaisilla hedelmillä, jo pelkkä näky on...

Nämä banaanimuffinit ovat niin kevyitä, kuohkeita ja mureita, ettet ikinä arvaisi niiden olevan tehty pääasiassa täysjyväjauhoista. Taikinaan lisätään ylikypsyneitä banaaneja, mikä säilyttää...

"Tämä resepti on kalifornialaiselta kokilta Maria Sinskyltä. Maku ja koostumus ovat uskomattomia!" kertoo Ina Garten. Ruoka paistetaan pienessä uunivuoassa, kuten uunivuoka: speltin pohjakerros on peitetty murealla...

Tämä runsas ja terveellinen salaatti on täynnä makuja, jotka täydentävät toisiaan harmonisesti. Murea myskikurpitsa, sitkeä speltti, rapeita saksanpähkinöitä, mehukas lehtikaali, savustettu...

Smoothie-kulhon valmistuksessa on tärkeää sekoittaa se, kunnes se muistuttaa pehmisjäätelöä, ei perinteistä smoothieta. Tämä resepti on täydellinen yhdistelmä kreikkalaista jogurttia, pakastebanaaneja ja jäitä.

Tässä paistetun riisin reseptissä käytetään ruoanlaittosuihketta ja kananmunanvalkuaisia ​​kalorien ja rasvan minimoimiseksi. Katkarapujen, porkkanoiden, herneiden ja punasipulin kanssa tämä paistettu riisi...

Tämä nopea pilaffi pitkäjyväisestä ja villiriisistä mantelineulasten kera on loistava lisuke mihin tahansa liha- tai siipikarjaruokaan. Tuoksuva ja täyteläinen, siinä on sekä makeita että happamia vivahteita...

Jos rakastat pastaa kermakastikkeessa, sinun on ehdottomasti kokeiltava tätä paksua, samettista kastiketta, jossa on aromaattisia portobellosieniä, timjamia ja ripaus Marsalaa. Se sopii täydellisesti yhteen...