Keto-ruokavalioreseptejä jokaiseen makuun

Noudatatko ketogeenistä ruokavaliota? Nämä runsasproteiiniset, runsasrasvaiset ja vähähiilihydraattiset reseptit sopivat täydellisesti aamiaiseksi, lounaaksi, päivälliseksi ja välipaloiksi.

Mustavalkoiset karkit ketogeeniseen ruokavalioon

Se on klassinen keto-välipala, ja kokkimme resepti antaa sille ikonisen New York Cityn mustavalkoisen keksin ulkonäön.

Lihamureke pekonilla (ketodieetti)

Tarjoamme keto-version klassisesta lihamurekkeesta. Olemme karamellisoineet paahdettuja punaisia ​​paprikoita makeuden saavuttamiseksi (ilman ketsuppia), joka tasapainottaa tomaattipyreen ja parmesaanin täyteläisiä makuja. Mantelijauho ja kananmuna auttavat pitämään lihamurekkeen koossa kauniin siivun kuivumatta, ja päällä oleva pekoni lisää vieläkin rikkaamman maun.

Mausteinen edamame-papudippi

Edamame eli nuoret soijapavut ovat proteiinipitoisia ruokia, joita käytetään dippikastikkeissa, täytteissä ja kastikkeissa.

Pizzanappikakut (Ket Diet)

Pizzaa välipalaksi? Me olemme mukana! Tämä pohja on tehty pääasiassa juustosta, joten jokainen suupala saa ylimääräisen annoksen juustoista makua.

Chili con carne (ketodieetti)

Tämä hitaasti haudutettu naudanliharuoka on täynnä makua nopeasti valmistetun kotitekoisen chilisoseen ja myskikurpitsan ansiosta, jotka imevät itseensä muiden ainesosien mehut ja jakavat ainutlaatuisen arominsa.

Brownie (ketodieetti)

Älä luovu herkullisista brownieista vain siksi, että noudatat ketogeenistä ruokavaliota.

Pannukakut (ketogeeninen ruokavalio)

Hemmottele itseäsi suosikkiaamiaisruoallasi, vaikka olisitkin ketodieettillä, tällä pähkinäpannukakkureseptillä.

Tonnikalasalaatti salaattikulhoissa (ketodieetti)

Miksi tonnikalasalaattia kannattaa syödä lounaaksi? Nämä BLT-mausteista inspiroituneet tonnikalatartletit ovat täydellinen iltapäivän välipala, joka on helppo jakaa ystävien kanssa.

Rapeita leivitettyjä kananleikkeitä (Ket Diet)

Luuletko, ettet voi syödä joitakin suosikkiruokiasi ketodieetillä? Mieti uudelleen. Voit silti nauttia rapeaksi paistetusta kanasta, ja mantelijauho auttaa sinua.

Kaneli-muffinssit (Ket Diet)

Kanelipullan ihanaa makua ei tarvitse jättää väliin, vaikka olisitkin ketodieetillä.

Minttusuklaasmoothie (Ket Diet)

Tämä ketosmoothie-versio minttusuklaajäätelöstä on täydellinen nopeaan aamiaiseen liikkeellä ollessa.

Kanakebab vihreällä kastikkeella

Kuvittele täydellinen runsasproteiininen ja runsasrasvainen välipala. Lisäksi nämä avokado-pesto-kebabit ovat hitti jopa niille, jotka eivät ole ketogeenisellä ruokavaliolla.

Suklaajäätelö (ketodieetti)

Tulet rakastamaan tätä keto-suklaajäätelön versiota. Munankeltuainen auttaa saavuttamaan kermaisen koostumuksen, ja korkealaatuinen kaakaojauhe lisää rikkaan suklaan maun. Kokeilimme useita keto-ystävällisiä makeutusaineita; jotkut eivät olleet mieleemme koostumuksensa vuoksi, kun taas toiset olivat yksinkertaisesti liian makeita. Stevia lisää täydellisen määrän makeutta vaikuttamatta koostumukseen. Kun valmistat jäätelöä, ole varovainen, ettet sekoita sitä liikaa, jotta vältät rakeisuuden.

Mantelileipä (Ket Diet)

Yksinkertainen resepti, joka on tehty helposti saatavilla olevista aineksista, tämä on oikeaa leipää, jossa on hyvin vähän hiilihydraatteja.

Keto-chiliä hitaassa liesissä

Nyt voit valmistaa täysimittaisen, hitaasti kypsennetyn chilijauhelihan alle puolessa tunnissa käyttämällä hitaata liesiäsi.



Suosittelemme

Teriyaki-tonnikalavartaat inkiväärillä

Kalat, kuten tonnikala ja lohi, yhdistävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja proteiiniin, mikä tekee niistä herkullisen tavan noudattaa ketogeenistä ruokavaliota.

Keto-cheddarjuusto-taco-sipsit

Cheddarin, parmesaanin ja taco-mausteen yhdistelmä näissä sipseissä on niin harmoninen, että haluat kokeilla lisää.

Helppo hitaasti kypsentävä Buffalo-kanan dippi

Dieppikastiketta! Tässä hitaassa liedellä tehdyssä versiossa on tuorejuustoa, piimää, täysrasvaista cheddaria, chilikastiketta ja valtavasti mausteita – kaikki keto-ystävällisiä. Voitto!

Välimeren kanaa hitaassa liesissä (ketodieetti)

Tämä kanaresepti on täynnä Välimeren makuja, yhdistäen sydänterveellistä oliiviöljyä, suolaisia ​​oliiveja ja täyteläistä, kermaista kreikkalaista jogurttia.

Meksikolaiset suklaakeksit (Ket Diet)

Kaneli ja cayennepippuri lisäävät kirpeän maun näihin meksikolaisiin keto-suklaa-kekseihin.

Katkarapuja ja kampasimpukoita pekonissa

Proteiini proteiinin sisään käärittynä on varma tapa pitää ketoaineet kurissa samalla kun vähennät hiilihydraatteja.

Munamuffinssit (Ket Diet)

Nämä keto-ystävälliset paholaisenmunat ovat herkullisia huoneenlämmössä, joten ne ovat täydellinen lounas tai välipala mukaan otettavaksi.

Suklaavanukas avokadolla

Huomio keto- ja Whole30-laihduttajat: tämä jälkiruoka on sinua varten. Pehmeä, kermainen ja herkullinen avokadon ja suklaan yhdistelmä on niin harmoninen, että voit valmistaa sen yhtä nopeasti kuin pikavanukkaan.

Juustokakku (ketodieetti)

Tämä keto-versio klassisesta jälkiruoasta on kermainen, suolainen eikä liian makea.

Oliivit sitrusmarinadissa

Suolaiset oliivit sopivat kauniisti yhteen sitrushedelmien kuoren ja valkosipulin kanssa tässä helpossa keto-alkupalassa.

Vähähiilihydraattiset kukkakaali-juustoleipätikut

Nämä "leipätikut" on tehty kukkakaalista, herkullisesta ja vähähiilihydraattisesta leivän korvikkeesta. Jokainen annos sisältää 16 grammaa rasvaa ja proteiinia.

Rapu- ja avokado-duetto

Tämä rapu-avokadoyhdistelmä ei ainoastaan ​​näytä herkulliselta, vaan sisältää myös vain 5 grammaa hiilihydraatteja annosta kohden – loput tulee proteiinista ja rasvasta.

Aamiainen pata (Ket Diet)

Kaikki rakastavat tätä eloisaa ja herkullista keto-aamiaispaistosta. Onneksi reseptistä saa runsaasti annoksia!

Uunissa paistetut Florentine-munat (ketodieetti)

Tämä hienostunut uuniruoka sopii täydellisesti brunssille. Jokainen pöydässä istuja saa annoksen omaan uunivuokaan.

Kurpitsapiirakka (Ket Diet)

Tämä keto-kurpitsapiirakka miellyttää varmasti kaikkia juhlapöytään. Manteli-kookosjauho luo pähkinäisen pohjan, ja ripaus melassia täytteessä lisää ruokosokerin makua, aivan kuten klassisessa kurpitsapiirakassa.

Aamiaisvoileipä (ketodieetti)

Tulet rakastamaan tätä nopeaa ja superherkullista juusto- ja munavoileipää, jos olet ketodieetillä tai etsit vain uutta aamiaisvaihtoehtoa mukaan otettavaksi.

kesäkurpitsalastut

Tämä vähähiilihydraattinen vihannes auttaa sinua hallitsemaan ketoainepitoisuuksia: yksi annos sisältää vain 4 grammaa hiilihydraatteja.

Mantelimurokeksit (Ket Diet)

Mantelit eri muodoissaan – manteliuutteessa, mantelihiutaleissa ja mantelijauhoissa – yhdistyvät tuorejuuston ja voin kanssa luoden pohjan näille herkullisille gluteenittomille ketokekseille.







Luokat: