Unohda kaikki, mitä olet kuullut hedelmien ja vihannesten erillisistä vaihtoehdoista: resepteillämme saat lukemattomia yhdistelmiä virkistävään herkkuun.
Terveellisten ruokavalintojen tekeminen viikonloppuisin ei ole välttämättä vaikeaa.
Ota selvää, mitkä ruoat sopivat parhaiten treeniesi tueksi.
250 kcal saattaa tuntua pieneltä määrältä ruokaa, mutta todellisuudessa se voi olla aivan päinvastoin. Tarkastelemalla näitä vertailuja ymmärrät, miten voit käyttää kaloreitasi tehokkaammin.
Kiinteän ihon ylläpitäminen vaikeutuu iän myötä. Varmista, ettei ruokavaliosi pahenna tilannetta. Ravitsemusterapeutti jakaa vinkkejä.
Kehosi tarvitsemien ravintoaineiden saaminen voi olla helpompaa kuin luuletkaan. Katso, miten nämä yleiset ruoat voivat parantaa
Kerromme, miten lapsia voi ohjata terveellisen ruokavalion pariin.
Näyttökerrat: 4 553Tämä herkullinen ja täyttävä kasvisburrito on kirjaimellisesti täynnä proteiinia ja terveellisiä kuituja. Sen pohja on sekoitus keitettyä riisiä, mustia papuja (tai kidneypapuja) ja paistettuja tofunpaloja...
Näyttökerrat: 7 749Valmista herkullisia ja mehukkaita kasvistacoja täyttämällä tortilla paistetulla tofulla ja kaalisalaatilla, jossa on retiisejä ja korianteria limekastikkeessa lihan sijaan. Ennen paistamista laita tofuviipaleiden päälle...
Näyttökerrat: 4 198Sitruuna ei ehkä ole luonnollisin pizzan ainesosa, mutta tässä reseptissä sen kirkas sitrushedelmien maku täydentää kauniisti kalamaista kesäkurpitsaa ja ricottajuustoa. Luvassa on herkullinen...
Näyttökerrat: 2 358Kanan ja papujen lisäksi tässä burritossa on täytteenä ruskeaa riisiä, myskikurpitsaa ja raastettua cheddaria. Se on uskomattoman mehukas, täyttävä ja terveellinen. Käytä grillattua kanan tähteitä ja...
Näyttökerrat: 1 763Nämä kevyet ja terveelliset meksikolaistyyliset burritot on täytetty täyteläisellä muussatulla valkoisella pavulla, silputulla grillatulla kanalla, mehukkaalla salaatilla, mureilla avokadoviipaleilla ja murskatulla tulisilla...
Näyttökerrat: 4 510Kun suunnittelet piknikkiä, valmista välipalat edellisenä iltana ja annostele ne litran kokoisiin purkkeihin. Näitä voivat olla kerroksittain ahdettu ruskea riisi vinegretissä oliivien ja korianterin kera tai mausteiset kikherneet marokkolaisessa...
Näyttökerrat: 3 632Nämä voileivät on täytetty revittyä kanaa grillikastikkeessa, joka on terveellisempi versio perinteisestä amerikkalaisesta revittystä porkista. Tässä reseptissä käytetään kaupasta ostettua vartaassa paistettua kanaa. Poista nahka ja...
Tässä ovat parhaat täysjyväiset ruoat, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja ja ravintoaineita. Noudata näitä kokkien hyödyllisiä suosituksia.
Näyttökerrat: 2 229Nämä vegaaniset voileivät ovat tulkinta perinteisistä nyhtöpossuhampurilaisista. Ne tyydyttävät jopa lihansyöjät, jotka etsivät jotain uutta. Sianlihan sijaan täyte on tehty ohuiksi viipaloidusta...
Näyttökerrat: 2 410Nyhtöpossu on herkullinen voileiväntäyte. Mutta jos sinulla ei ole grilliä käytettävissäsi tai kausi ei ole vielä valmis, voit valmistaa tämän yhtä herkullisen lihan hitaassa liesissä. Kokonainen...
Näyttökerrat: 1 682Nämä suupalan kokoiset pizzat ovat loistava alkupala buffet-pöytään tai perhejuhliin. Pizzettojen pohjana on tavallinen pizzataikina, joka leikataan sitten pyöreiksi piparkakkumuoteiksi...
100 kaloria sisältävien ruokien annosten suhde vaihtelee yhdestä ruokalusikallisesta maapähkinävoita 100 retiisiin.
Näyttökerrat: 2 172Tamales on perinteinen mesoamerikkalainen ruokalaji, jonka juuret ovat muinaisissa atsteekeissa. Maissitäikinapaloja käärittiin kuivattuihin maissinkuoriin ja keitettiin. Nykyään tamales valmistetaan useimmiten...
Näyttökerrat: 2 599Tämä kasvishampurilainen tyydyttää jopa lihansyöjät, jotka etsivät jotain uutta. Jauhelihan sijaan pihvissä on käytetty mustia papuja. Voit keittää ne tai...
Pienet kokit voivat helposti esitellä kulinaarisia taitojaan yhdellä näistä viidestä terveellisestä kokkien reseptistä.
Näyttökerrat: 1 616Tässä meksikolaisessa burritossa on kultaista riisiä, mausteisia mustia papuja, juustoa, kanaa, viipaloitua avokadoa ja virkistävää mojo-kastiketta, joka on valmistettu korianterista, chilipaprikoista ja sitrusmehusta, kaikki käärittynä suureen...
Näyttökerrat: 2 498Paistetut vihreät tomaatit kullanruskeassa, rapeaksi paneroidussa kuorrutteessa ovat perinteinen alkupala Amerikan eteläosissa. Ne valmistetaan tavallisista, raaoista tomaateista, jotka viipaloidaan viipaleiksi, ja kesäkurpitsa sopii...
Näyttökerrat: 1 036Vähähiilihydraattinen ja vähäkalorinen välipala, joka sopii täydellisesti täyttäväksi aamupalaksi. Makkarat ja paprikat esiintyvät usein yhdessä erilaisissa ruokalajeissa ja alkupaloissa, erityisesti italialaisissa...
Näyttökerrat: 1 640Tämä eloisa ja mehukas pizza on täynnä C-vitamiinia, kalsiumia, rautaa ja kuitua. Se on myös vähärasvainen kevyen, puolirasvaisen ricottajuustotäytteen ja ripauksen raastettua...
Näyttökerrat: 1 555Tämän reseptin mukaan tehdyt täysjyväleivät ovat terveellinen vaihtoehto tavallisille kekseille. Täysjyväjauhoista, bulgurista ja kvinoasta valmistetun taikinan kevyt pähkinäinen maku sopii täydellisesti...
Etsitkö terveellisiä välipaloja, jotka ovat sekä maukkaita että ravitsevia? Kokkimme ovat valmistaneet sinulle tuoreita reseptejä.
Näyttökerrat: 6 257Kotona voit helposti tehdä herkullisia, vähäkalorisia (verrattuna kaupasta ostettuihin) tortillalastuja. Tarvitset vain maissitortilloja, lusikallisen kasviöljyä...
Näyttökerrat: 6 367Nämä bataattilastut ovat terveellisempiä kuin tavalliset perunalastut, ja voit tehdä niitä helposti kotona. Et tarvitse uppopaistinkeitintä: lastut paistetaan yksinkertaisesti uunissa, ja tarvitset vain pari lusikallista...
Nämä herkulliset ruoat sisältävät suoliston terveydelle välttämättömiä pre- ja probiootteja.
Valmista terveellisiä lounaita ja välipaloja lapsille ja koko perheelle kokkien reseptien avulla.
Näyttökerrat: 3 293Kaikki lapset rakastavat hampurilaisia, mutta välttääksesi murehtimisen rasvan ja tyhjien kalorien runsaudesta, tarjoa heille terveellisiä hampurilaisia. Nämä pihvit on tehty vähärasvaisesta jauhelihasta, kalkkunasta tai naudanlihasta, johon on sekoitettu...
Näyttökerrat: 2 477Vaikka banaanit ovat hedelmiä, ne ovat niin makeita, että niistä voi tehdä täydellisen jälkiruoan. Varsinkin jos paistat ne uunissa. Tämä tehostaa banaanin luonnollista makeutta...
Näyttökerrat: 3 784Tacobaari on täydellinen ratkaisu illanviettoon ison ystäväporukan kanssa. Se on herkullista ja hauskaa, koska jokainen voi luoda oman alkupalansa. Aseta pöydälle runsaasti kuppeja ja kulhoja...
Näyttökerrat: 3 697Vähärasvaiset kalkkunanrintaleikkeet ovat erityisen mehukkaita, jos valmistat ne täytteen kanssa. Käytä täytteeseen raastettua mozzarellaa ja hienonnettua paahdettua paprikaa. Ainekset on esitetty...
Näyttökerrat: 5 571Pizzapockets on amerikkalainen nimi italialaiselle calzonelle, pienille täytetyille piirakoille, joita voit ottaa mukaasi, ja toisin kuin perinteinen pizza, ne ovat käteviä syödä liikkeellä ollessasi ilman...
Näyttökerrat: 3 508Nämä mehevät aasialaistyyliset wrapit on täytetty kalkkunalla, jota on haudutettu sienten ja vesikastanjoiden kanssa. Perinteisen rieskaleivän sijaan täyte on kuitenkin kääritty suuriin salaatinlehtiin...
Näyttökerrat: 6 364Suklaakuorrute muuttaa minkä tahansa kuivatun hedelmän sekä terveelliseksi karkiksi että herkulliseksi herkuksi, jota voi tarjoilla vieraille. Sulata suklaa mikrossa ja kasta se...
Näyttökerrat: 1 530Tämä kasvispizza lumoaa sinut täyteläisellä maullaan, joka on täynnä paahdettuja paprikoita, makeita kirsikkatomaatteja, tuoksuvaa basilikaa, valkosipulia ja kolmea juustoa: mozzarellaa, provolonea ja vuohenjuustoa...
Näyttökerrat: 1 602Nämä herkulliset lihatäytteiset picadillo-taskut sopivat täydellisesti aamiaiseksi, välipalaksi tai mukaan otettavaksi. Ne ovat burriton ja pihvilihan välimuoto. Picadillot ovat latinalaisamerikkalainen...
Näyttökerrat: 1 890Herkullinen ja mehukas hedelmäsalaatti on terveellinen jälkiruoka, josta voit nauttia vahingoittamatta vartaloasi. Eri hedelmien yhdistelmä luo upeita makuja, ja voit kokeilla niitä...
Näyttökerrat: 1 955Kiivi, mango ja papaija ovat herkullisia sellaisenaan, mutta kun ne yhdistetään kulhossa ja päälle lisätään minttua, maku muuttuu entistäkin raikkaammaksi ja eloisammaksi. Kaikki hedelmät on leikattu yhtä pieniksi paloiksi...
Näyttökerrat: 1 234Nämä runsaat ja mehukkaat naudanlihaburgerit yhdistävät kaikki meksikolaisen keittiön perinteet, ja ne ovat helppoja valmistaa, vaikka asuisit tuhansien kilometrien päässä Uudesta maailmasta. Kaikki ainekset...
Näyttökerrat: 1 780Sloppy Joe -hampurilaisen perinteinen jauheliha on tässä reseptissä korvattu tofulla, joka jauhetaan ja paistetaan naudanlihan tavoin tomaattikastikkeessa hienonnettujen kasvisten kanssa...
Näyttökerrat: 1 834Tämä näennäisen tavanomainen papuruoka lumoaa kaikki epätavallisella hedelmäisellä maullaan. Mansikat grillikastikkeessa saattavat ensi silmäyksellä tuntua oudolta yhdistelmältä, mutta kun kerran...
Näyttökerrat: 1 830Virkistävä salaatti mehukkaista nektariineista ja tomaateista, jonka makeus on kauniisti vastakohtana kirpeälle oliiviöljy- ja valkobalsamiviinietikkakastikkeelle sekä suolaiselle kiinteydelle...
Näyttökerrat: 9 429Mehukkaiden ja virkistävien aasialaisten kevätkääryleiden maku muuttuu täyttävämmäksi alkupalaksi paistamalla ne uunissa kullanruskeiksi. Myös täyte muuttuu hieman, ja sen sijaan, että...
Näyttökerrat: 7 962Nauti perinteisestä englantilaisesta fish and chips -annoksesta ilman friteerauksen vaivaa, sillä tässä reseptissä molemmat ainekset paistetaan uunissa uppopaistamisen sijaan. Nauti...
Näyttökerrat: 2 594Yli jääneestä keitetystä valkoisesta riisistä voi tehdä herkullisen jälkiruokavanukkaan. Riisi keitetään uudelleen maidossa vaniljauutteen kanssa, kunnes siitä tulee kermaista puuroa, ja...
