Terveellisiä välipalareseptejä

Nämä superrapeaksi paistetut ja ravinteikkaat keksit ovat paljon helpompia valmistaa kuin luuletkaan. Liota keksiseosta kuumassa vedessä muutaman minuutin ajan, jotta seos sitoutuu...

Intialaista tikka masalaa ei tarvitse tehdä kanasta. Kokeile yhtä herkullista kasvisversiota. Kukkakaali, kikherneet ja vihreät herneet tekevät tikka masala -täytteestä, ja jos käytät...

Kaalinlehdet, höyrytettynä kevyesti kuumassa vedessä, kunnes ne ovat taipuisia ja kirkkaanvihreitä, sopivat täydellisesti burritojen valmistukseen tortillojen tai pitaleivän sijaan. Höyrytä koko nippu ja säilytä...

Tämä pirteä ja maukas kastike on helppo valmistaa: sekoita vain tavallinen jogurtti pestoon! Se on monipuolinen kastike. Tarjoile sitä alkupalana ranskalaisten perunoiden tai tuoreiden vihannesten kanssa...

Rachel on muunnelma suositusta Reuben-voileivästä, joka on tehty kalkkunasta suolalihan sijaan. Tässä reseptissä käytetään ohuiksi viipaloitua, paistettua kananrintaa kalkkunan sijaan...

Tämän kasvisversion grillatusta kanapizzasta avainasemassa on varmistaa, että sienet ovat kauniin ruskistuneet ja rapeat ennen kastikkeen lisäämistä. Muista kypsentää niitä rauhassa...

Tämä elegantti focaccia on tehty perinteisen Neljän vuodenajan pizzan tyyliin. Jokainen sen neljästä lohkosta edustaa eri vuodenaikaa: vihreät herneet ja artisokat symboloivat kevättä,...

Sillä aikaa kun vieraat odottavat pääruokaa, tarjoile tämä raikas ja herkullinen alkupala, joka on valmistettu tuoreista, terveellisistä raaka-aineista välimerelliseen tyyliin. Kurkku, minttu ja valkosipuli muuttavat raejuuston ihanaksi kreikkalaiseksi...

Nämä helposti valmistettavat muffinit ovat kirjaimellisesti täynnä hedelmiä – banaaneja, mansikoita ja mustikoita. Ne ovat nopeita valmistaa ja täydellisiä aamiaiseksi tai terveelliseksi välipalaksi päivän aikana.

Nämä herkulliset patukat on valmistettu kaurahiutaleista, täysjyväjauhoista, vehnänalkioista, saksanpähkinöistä ja kuivatuista kirsikoista, ja ne ovat kohtalaisen makeita ja niissä on ripaus hedelmäistä kirpeyttä. Ne...

Nämä Waldorf-salaattikääryleet, joiden päällä on luonnonjogurttia ja keitettyä kananrintaa, ovat herkullinen ja terveellisempi vaihtoehto shawarmalle piristykseksi keskipäivällä. Kastikkeeseen käytä...

Punajuuret eivät ole vain herkullisia ja terveellisiä: niistä saa kauniita voileipiä, joita voi tarjoilla juhlaruoaksi. Paistettujen punajuurien, tuorejuuston, cashewpähkinöiden ja seesaminsiementen yhdistelmä...

Sando, hedelmävoileipä, jota yleensä syödään välipalana tai aamiaiseksi, uskotaan olevan peräisin Japanista yli vuosisadan takaa. Niitä myydään leipomoissa, kahviloissa ja kioskeissa, mutta ne ovat itse asiassa...

Hemmottele itseäsi ja läheisiäsi kotitekoisella, vähäkalorisella ja luonnollisella jäätelöllä. Valmistettu appelsiinimehusta ja -kuoresta täyteläisemmän maun saavuttamiseksi, hunajasta makeutusaineena ja vähärasvaisesta...

Sloppy Joe -voileivän nimi puhuu puolestaan. Perinteisen pihvin sijaan se on tehty kahden sämpylänpuolikkaan väliin kasatulla lihakastikkeella. Hyvin...

Kotitekoinen chiahillo on herkullinen ja terveellinen vaihtoehto kaupan hilloille. Se on valmistettu tuoreista marjoista ja keitetään vain 5 minuuttia säilyttäen maksimaalisen ravintoarvon. Ja makeutusaineena...

Tämä purkitettu kasvisruoka sisältää Lähi-idän meze-klassikoita, kuten dolmaa, hummusta ja kurkkua, ja sen päällä on za'ataria, alueen Välimeren maissa suosittua maustesekoitusta. Pohja...

Hanki aamu- tai keskipäiväpiristysruiske tällä raikkaalla vihersmoothiella, joka on täynnä vitamiineja, hyödyllisiä hivenaineita ja kuitua. Valmistettu tuoreesta lehtikaalista ja pinaatista, niiden yrttimäinen maku...

Tämä pähkinöiden, siementen ja kuivattujen hedelmien sekoitus on täydellinen välipala energiaa kaipaaville. Sen ainesosat ovat hyviä raudan ja sinkin lähteitä, jotka ovat välttämättömiä mikroravinteita palautumiselle...

Leivo herkullisia ja sydänterveellisiä kaurakeksejä, jotka sisältävät kahta tärkeää superruokaa: ravinteikasta kvinoaa ja vitamiinipitoista kurpitsaa. Löydät tämän reseptin haulla...

Näiden muffinien pääraaka-aine on kermainen pinaatti, jota tarjoillaan usein juhlaruoan lisukkeena. Ylijäänyttä kermaista pinaattia voi käyttää näiden muffinien valmistukseen seuraavana päivänä ilman...

Nämä vähärasvaiset muffinit näyttävät aivan klassisilta amerikkalaisilta suklaakekseiltä! Vähärasvaisen smetanan ja omenasoseen yhdistelmä tekee niistä pehmeitä ja meheviä...

Kotitekoisen hillon valmistaminen ei ole koskaan ollut helpompaa! Muussaa suosikki kauden marjasi lähes tasaiseksi ja lisää sitten sokeri, pektiini ja puristus sitruunamehua. Älä keitä...

Korvaa leipä paahdetuilla bataattiviipaleilla, levitä päälle ricottajuustoa, koristele marjoilla ja mantelilastuilla ja valuta päälle hunajaa. Herkullinen ja terveellinen, gluteeniton paahtoleipä sopii myös erinomaisesti jälkiruoaksi...

Nämä herkulliset ja terveelliset voileivät sopivat täydellisesti aamiaiseksi tai välipalaksi. Muussaa bataatit tahinin kanssa, levitä rapeaksi paahdetulle moniviljaleivälle ja lisää päälle...

Oletko koskaan tehnyt fantastista, helppoa gluteenitonta pizzataikinaa? Todennäköisesti et. Tutustu näihin minipizzoihin, joissa on raasteperunat! Ne ovat täysin gluteenittomia ja tehty alusta asti...

Nämä maukkaat bataattileivät, jotka on tehty bataatista leivän sijaan, maistuvat herkulliselta omenaraasteelta. Koristele jokainen pala kotitekoisella omenakompotilla, viikunoilla ja vaahterasiirapilla ja...

Tzatziki on kenties yksi kevyimmistä ja terveellisimmistä kastikkeista, joita voit syödä murehtimatta ylimääräisistä kaloreista. Luonnonjogurtti, kurkku, tuoreet yrtit ja sitruunamehu – kaikki terveellisimmät ainesosat...

Jos haluat koristella hummuksen kauniisti, paahdetut kikherneet ovat loistava valinta. Kuivaa ne huolellisesti, paahda ne oliiviöljyssä ja ripottele niitä hummuksen päälle kulhossa. Lisää hieman kirkkaita...

Friteerattua kukkakaalia voi tarjoilla pääruokana tai lisukkeena lempiruoallesi, uunissa paistetulle kanalle tai kalkkunalle. Koko kukkakaalin pään paahtaminen antaa sille syvän ja täyteläisen maun...

Kukapa voisi vastustaa mehukasta burritoa mukaan otettavaksi? Se on loistava tapa tuoda lasten ruokavalioon terveellisiä vihanneksia ja salaatteja, joista he eivät välttämättä nauti perinteisessä pöytään. Burritot ruskealla riisillä, pavuilla...

Nauti tämän savustetun kikhernehummuksen luonnollisista savuisista mauista. Tarvitset metallisen siivilän kikherneiden grillaamiseen. Lisäksi...

Pavut ovat loistava pohja herkullisille ja terveellisille dipeille, joita voi tarjoilla alkupalana kasvisten tai paahtoleivän kanssa. Tee toscanalaistyylinen dippi sekoittamalla valkoisia papuja aromaattiseen oliiviöljyyn,...

Jos kaipaat jotain yhtä makeaa, suolaista ja rapeaa kuin Snickers-patukka, kokeile näitä kevyitä, suklaakuorrutteisia taateleita. Luonnostaan ​​makeita, sitkeitä...

Nämä maapähkinävoi-, suklaa- ja kuivattujen kirsikoiden patukat on valmistettu kaurapuurosta, eivätkä ne sisällä keinotekoisia lisäaineita, ovat proteiinipitoisia ja tarjoavat terveellisen ja herkullisen välipalan koko päiväksi...

Tämä herkkä, kirkkaan oranssi bataattidippi on loistava vaihtoehto hummukselle. Bataatin luonnollinen makeus sopii kauniisti yhteen mausteisten mausteiden kanssa. Tarjoile bataattilastujen kanssa...

Avokadoleipä on loputon mielikuvituksen harjoitus. Sitä tarjoillaan niin monella eri tavalla, ja joka kerta se näyttää elegantilta, viehättävältä ja erityiseltä, kuten tässä reseptissä. Sekoita...

Nopeasti maustettu limettimehun ja savustettujen chipotle-paprikoiden marinadi antaa näille sianliha-tacoille maukkaan, savuisen maun, joka on erityisen tervetullut, jos grillaat sianlihaasi...

Pitaya (tunnetaan myös nimellä pitahaya tai lohikäärmeen hedelmä) saattaa näyttää tuliartisokalta, mutta se kuuluu kaktuskasvien heimoon. Se on runsaasti C- ja B-vitamiineja. Sen hedelmäliha on valkoinen tai vaaleanpunainen,...

Jos pidät terveellisistä granolapatukoista välipalana, tee niitä kotona, mutta selkeällä ainesosaluettelolla ja mahdollisimman vähän mausteita. Tarvitset tölkin kondensoitua maitoa, auringonkukansiemeniä, rusinoita,...

Tee omat terveelliset proteiinipatukkasi vain muutamalla yksinkertaisella ainesosalla: maapähkinöistä, taateleista, kaakaosta ja kananmunanvalkuaisista. Jauhettuina taateleiden kanssa maapähkinät luovat makean...

Tämä persikkajäätelö maistuu jäädytetyltä smoothielta, mutta se on vielä parempaa kauran ansiosta, joka lisää siihen pähkinäisen maun. Yksi annos tätä terveellistä jäätelöä sisältää...

Illallinen on paljon hauskempi, jos teet krokotiilinmuotoisia tacoja. Lapset ilahtuvat erityisesti. Niiden tekemiseen tarvitset rapeita, litteäpohjaisia ​​tacotaskuja, jotta he voivat...

"Tyttöni hyppivät ilosta kuullessaan, että teen chapatis-leivonnaisia ​​päivälliseksi. He seisovat vieressäni ja auttavat minua kaulitsemaan taikinan. Se yhdistää minut juuriini. Se on taianomaista", sanoo Arti...

Yksikään lapsi ei voi vastustaa rapeita makeisia, varsinkaan itse tehtyjä. Tämä riisiherkku on terveellisempi kuin kaupasta ostetut patukat, koska se on täynnä...

Leivo lastesi kanssa herkullisia, pehmeitä, suklaahippuilla täytettyjä muffineja, joita voit ottaa mukaan kouluun välipalaksi tai jakaa ystävien kanssa. Kaurahiutaleiden, luonnollisen...

Täysjyväjauho ja kuivatut hedelmät tekevät perinteisistä amerikkalaisista suklaakekseistä terveellisempiä, rikastuttamalla niitä kuidulla ja välttämättömillä mikroravinteilla. Suklaan lisäksi...

Herkulliset kanan ja kasvisten kera samettisessa kastikkeessa valmistetut popover-sämpylät miellyttävät sekä aikuisia että lapsia. Ne ovat pulleita, onttoja sämpylöitä, jotka tarjoillaan täytetyllä täytteellä. Voit...