Terveelliset chipotle-grillatut sianlihatacot


Kuinka tehdä - Terveellisiä chipotle-grillattuja sianlihatacoja
Keittiö:meksikolainen,
Aika: 40 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4


Nopeasti valmistettava, mausteinen limettimehun ja savustettujen chipotle-paprikoiden marinadi antaa näille sianliha-tacoille suolaisen, savuisen maun, mikä on erityisen arvokasta, jos grillaat sianlihaa parilanpannulla ulkogrillin sijaan. Lisää sianlihan päälle viipaloitua avokadoa ja salsaa ja nauti näistä terveellisistä ja herkullisista tacoista.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 314, kokonaisrasva 15 G., tyydyttyneet rasvat 3 G., proteiinit 21 G., hiilihydraatit 27 G., kuitu 6 G., kolesteroli 55 mg, natrium 447 mg, sokeri 1 G.


Ainesosat:

  • 1/4 kuppia tuoreita korianterinlehtiä, hienonnettuna, sekä oksia tarjoiluun
  • 1 rkl vastapuristettua limettimehua + lohkoja tarjoiluun
  • 1 rkl kasviöljyä
  • 1 tl jauhettua chipotle-pippuria
  • 2 valkosipulinkynttä, murskattuna
  • 1 porsaanfilee, paino 350 g, leikattu vinosti 1 cm paksuisiksi viipaleiksi.
  • 8 maissitortillaa
  • 1 pieni avokado, ohuiksi viipaleiksi leikattuna
  • Vähärasvaista smetanaa ja salsaa tarjoiluun
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Yhdistä korianteri, limettimehu, kasviöljy, chipotle-pippuri ja valkosipuli suuressa kulhossa. Lisää sianlihaviipaleet ja kääntele, kunnes ne ovat kauttaaltaan kastikkeen peitossa; anna seistä huoneenlämmössä 15 minuuttia.
  • Vaihe 2
  • Kuumenna grilli tai grillipannu keskilämmöllä.
  • Vaihe 3
  • Ota sianliha marinadista ja kaada pois loppu marinadi. Ripottele sianlihan päälle ½ tl suolaa joka puolelta. Grillaa, käännellen kerran, kunnes liha on ruskistunut, mutta sisältä vielä hieman punertava, noin 10 minuuttia. Siirrä isolle lautaselle.
  • Vaihe 4
  • Grillaa tortilloja käännellen kerran, kunnes niihin tulee grillausjäljet ​​ja ne ovat pehmeitä, noin minuutin ajan. Jaa lautasille. Levitä hieman smetanaa jokaiselle tortillalle. Jaa sianliha ja avokado tortillojen kesken. Laita jokaisen tacon päälle salsaa ja koristele korianterinoksilla. Tarjoile limetinlohkojen kanssa.

Äänet: 1

Kuva - RuokaverkostoReseptin tekijä -

Kaikki reseptit

Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt