Reseptejä kuitupitoisille ruoille

Perinteisten leivänmurujen sijaan nämä kalapuikot on päällystetty murskattujen mantelien, lesehiutaleiden ja vehnänalkioiden seoksella, mikä tekee niistä paitsi terveellisempiä myös...

Tämä runsas annos, perheen suosikki, valmistetaan hieman yli puoli tuntia – täydellinen herkulliseksi arkipäivälliseksi! Vähärasvainen jauhettu kalkkuna paistetaan pannulla ja...

Tämä herkullinen ja terveellinen aasialaistyylinen ruoka lumoaa makuyhdistelmällään. Vihreitä papuja paistetaan wokkiruoan kanssa vähärasvaisen kalkkunan jauhelihan kanssa usein sekoittaen.

Tämä meksikolaistyylinen kanakeitto kypsyy käytännössä itsestään. Heitä vain kaikki ainekset hitaaseen liesitasoon ja valmista. Palattuasi sinulla on täyteläinen, mausteinen...

Tämä herkullinen ja terveellinen välimerellinen keitto valmistetaan jauhetusta kalkkunanlihasta, jota paistetaan kasvisten kanssa ja jonka päälle lisätään lientä ja pilkottuja tomaatteja...

Toisin kuin perinteinen meksikolainen chili con carne, tämän version valmistaminen kestää alle tunnin, mutta se on aivan yhtä herkullinen. Kurpitsansiemenet, vihannekset ja mausteet antavat annokselle rikkaan maun, ja...

Jauhetun kalkkunan lisäksi näissä lihapullissa on runsas joukko terveellistä lehtikaalia, joka antaa pullille vitamiineja ja eloisan vihreän värin. Murskattua kauraa...

Tämän terveellisen ja kuitupitoisen ruokalajin kohokohta ovat uunissa paistetut kalkkunanlihapullat. Voit paistaa ne ja tarjoilla ne erikseen alkupalana dippikastikkeen kanssa tai sekoittaa ne keitettyyn...

Lihapullat pastakastikkeessa ovat loistava ja runsas annos isolle perheillalliselle. Ne ovat nopeita valmistaa ja uskomattoman maukkaita minimaalisella rasvalla. Lisää korppujauhoja, raastettua...

Ina Garten viimeistelee perinteisen mac 'n' cheese -paistoksen tuoreilla tomaattiviipaleilla, jotka antavat makean ja kiehtovan vivahteen herkulliseen juustokastikkeeseen, joka on valmistettu viskoosin Gruyère-juuston ja kirpeän sekoituksesta...

Jos olet jumissa kotona huonolla säällä ilman tuoreita vihanneksia ja lihaa, avaa keittiön kaapit ja valmista käyttämällä olemassa olevia aineksia herkullinen meksikolaistyylinen pataruoka, josta koko perhe pitää. Sillä...

Tämä meksikolaistyylinen alkupala tarjoaa kuusi herkullista kerrosta, jotka voit koota tortillalastujen kanssa herkullisen yhdistelmän luomiseksi. Täydellinen herkku perheellesi...

Tämä guacamole sisältää kypsien avokadojen lisäksi sipulia, valkosipulia, tulisia serranopippureita, aromaattista tuoretta korianteria, oliiviöljyä ja vastapuristettua limettimehua – eloisien makujen räjähdys, joka saa sinut haluamaan...

Tämä vähähiilihydraattinen kermakeitto on täynnä terveellistä parsakaalia, jota haudutetaan mausteiden kera kanalienessä. Soseuta valmis keitto tehosekoittimessa saadaksesi erityisen sileän lopputuloksen ja...

Juustokeitto on aina varma lounasvaihtoehto, josta pitävät sekä aikuiset että lapset. Täyteläisemmän maun saat lisäämällä esimerkiksi kolme erilaista juustoa. Ree Drummond...

Tämän italialaistyylisen keiton valmistus kestää vain 20 minuuttia. Paistetut sipulit, porkkanat ja valkosipuli yhdistetään kaupasta ostettuun tomaatti-marinara-kastikkeeseen ja kanalientään. Lisää sitten...

Hidas liesi on pelastus, kun haluat tehdä nopeasti kuivapapukeittoa. Sekoita se paistettujen sipulien, paprikoiden ja chilien kanssa, ripottele mausteet, kaada liemi joukkoon ja keitä miedolla lämmöllä.

Tämä epätavallinen keitto on täynnä kaikkia perinteisen meksikolaisen tacon aineksia. Se sisältää jauhelihaa, kolmenlaisia ​​säilykepapuja – munuais-, pintopapuja ja mustia papuja – säilykemaissia,...

Ruskeat linssit ovat tämän ruokalajin tähti. Saat keitolle lisää makua aloittamalla klassisella mirepoix-kastikkeella, paistetulla sipulilla, sellerillä ja porkkanoilla. Timjamia, laakerinlehteä ja...

Tämä lisuke on potkua täynnä ja tarjoaa silti herkullisen maun. Ruusukaalien ja lehtikaalin yhdistelmä tarjoaa runsaasti kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja rikkaan, mehukkaan maun, joka on täydellinen...

Paahdetut ruusukaalit punaisilla viinirypäleillä ovat pirteä, herkullinen ja terveellinen lisuke, joka sopii juhlapöytään. Se sopii hyvin kalan, siipikarjan ja lihan kanssa. Ruusukaalit...

Tämä herkullinen, kaunis ja ennen kaikkea terveellinen ja kuitupitoinen kukkakaalilisuke tekee vaikutuksen vieraisiisi jo pelkästään ulkonäöllään. Kukkakaalin päät paistetaan kokonaisina uunissa....

Jos etsit hauskaa tapaa esitellä tämä yksinkertainen mutta uskomattoman terveellinen vihannes, harkitse kukkakaalipihvien tekemistä! Kukkakaalin pää leikataan siisteiksi viipaleiksi, jotka paistettaessa...

Oletko koskaan ajatellut miniruusukaalien silppuamista? Ajatus saattaa tuntua epätavalliselta, mutta ne ovat kevyempi ja mielenkiintoisempi lisuke tarjoiltuna. Silppua ruusukaalit hienoksi...

Tämä ruusukaalilisuke saa fantastisen makunsa paistetusta pancettasta ja balsamico-reduktiosta, jotka sitten sekoitetaan kypsennettyjen vihannesten kanssa. Silppua ruusukaalit monitoimikoneessa...

Ruusukaalit paahdetaan yhdellä uunipellillä kuutioidun myskikurpitsan ja punasipulin kanssa, sitten ne sekoitetaan tuoreiden granaattiomenansiementen kanssa ja tarjoillaan lisukkeena. Ruoka...

Herkullisen, pirteän ja näyttävän kasvislisukkeen saat yhdistämällä ruusukaalit punasipuliin ja viipaloituun myskikurpitsaan ja paahtamalla ne uunissa, pirskotellen oliiviöljyä ja ripottelemalla päälle chilijauhetta...

Talvi ei ole syy rajoittaa vihannesten määrää ruokavaliossa. Tänä aikana kauden vihannekset ja juurekset ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne ovat aivan yhtä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua täynnä kuin kesävihannekset. ...

Jos olet kokeillut vain ruisleipää, valmistaudu hämmästymään: ruisjauhoista tehdyt makeat keksit ovat aivan yhtä herkullisia ja jopa terveellisempiä. Ruiskeksien maku on erityisen hyvä yhdistettynä...

Tämä hillo on valmistettu mehukkaista ja aromaattisista Braeburn-omenoista, jotka haudutetaan apilahunajan ja kanelin seoksessa ja sitten haudutetaan luonnon omenamehussa, maustettuna kanelilla ja...

Tähän alkupalaan on parasta käyttää eri lajikkeita kivettömiä mustia ja vihreitä oliiveja, kuten cerignolaa, manzanillaa tai arbequinaa. Sekoita ne mausteiden kanssa, marinoi ne sherryviinietikassa ja...

Keitetty vehnä sekoitetaan paahdettujen punajuurien, porkkanoiden, punasipulin, fenkolin ja valkosipulin kanssa, jolloin syntyy terveellinen, kuitupitoinen ja hivenaineita sisältävä lisuke, jota voi tarjoilla lihan ja...

Tämä täyteläinen punainen kastike täydentää ihanasti jouluruokaa, kuten kalkkunaa tai kanaa. Kumkvatit ja karpalot sopivat kauniisti yhteen tässä kastikkeessa, sillä niiden maut ovat voimakkuudeltaan samankaltaisia: kumkvatit ja niiden...

Nämä luonnolliset porsaanfileepihvit paistetaan pannulla muutamassa minuutissa, ja niistä tulee kullanruskeita, mehukkaita ja mureita – täydellinen ja vaivaton ratkaisu juhlavaan illalliseen. Niiden valmistamiseksi...

Tämä alkuruoka, jossa on pieniä, yksittäisiä kasvispatoja herkullisen juustokuoren päällä, on sekä vieraidesi että lasten suosikki, jotka ovat paljon kiinnostuneempia syömään terveellisiä kasviksia tässä muodossa. Perunat,...

Ennen paistamista suuret katkaravut heitetään mausteiseen harissatahnaan (valitse miedompi versio), jotta niille saadaan pikantti maku, joka täydentää täydellisesti sitrushedelmien makuista kasvislisuketta.

Sateenkaarenväriset porkkanat ovat sekoitus valkoisia, keltaisia, violetteja ja oransseja juurikasviksia, jotka maistuvat aivan tavallisilta oransseilta porkkanoilta, mutta näyttävät niin kirkkailta ja iloisilta...

Pitkät, ohuet vihreät pavut ovat yksinkertainen mutta näyttävä lisä liharuokiin. Ne koristavat mitä tahansa juhlapöytää, ja tässä lisukkeessa käytetään kolmea...

Tämä punakaalista valmistettu relish on paitsi herkullinen myös pirteä ja vaikuttava. Se on täydellinen alkupala sekä arkeen että erityistilaisuuksiin. Silputtu...

Tämä ranskalainen paahtoleipäresepti on yhtä herkullinen kuin browniet ja terveellinenkin. Sekä aikuiset että lapset rakastavat sitä. Saadaksesi kaiken irti tästä herkusta, käytä...

Monet ihmiset haaveilevat taianomaisesta makeasta leivonnaisesta, josta on enemmän hyötyä kuin kaloreita ja haittaa. Nämä muffinit ovat taivaan lahja! Ne ovat täynnä terveellisiä leseitä, hiutaleita, vehnänalkioita,...

Perinteisen hummuksen pääainesosien – kikherneiden ja seesamitahnaa olevan tahinin – lisäksi tämä välipala sisältää myös tuoretta ja rakeista valkosipuli- ja sipulijauhetta. Nämä mausteet antavat tahnalle...

Tahini-seesamitahna on loistava tuote, jota kannattaa pitää käsillä herkullisen ja täyteläisen kastikkeen valmistukseen milloin tahansa, kuten tämä kermainen kastike, joka ei...

Valmista herkullinen juhlagratiini terveellisestä kukkakaalista ja vihreistä pavuista. Ryöppää vihannekset kiehuvassa vedessä ja heitä ne sitten uunivuokaan kermaisen juustokastikkeen kanssa...

Tämä Caesar-salaatti ei sisällä kanaa eikä katkarapuja, ja se valmistetaan liharuokien lisukkeeksi. Se on täynnä vitamiineja ja ravintokuitua, jota löytyy vihreistä pavuista ja lehtikaalista, ja...

Runsaan juhla-aterian saat korvaamalla tavallisen kaloripitoisen perunamuusin mielenkiintoisemmalla, terveellisemmällä ja kevyemmällä bataatti-palsternakkasoseella. Käytä kasviksia suhteessa 2:1, ja sose...

Tämä relish on valmistettu tuoreista raaka-aineista – karpaloista, punajuuresta, omenoista ja yrteistä – ja tarjoillaan kylmänä. Se on erittäin terveellinen lisä liharuokiin, täynnä monia makuja, kuten...

Mostarda on italialainen kastike, joka on valmistettu hedelmistä sinappisiirapissa. Sitä tarjoillaan tyypillisesti liharuokien kanssa, ja se antaa niille suolaisen makean ja juhlavan maun. Kokeile mostardaa sen upean yhdistelmän vuoksi...

Yhdysvalloissa perinteisesti lomakalkkunan täyte valmistetaan erikseen linnusta useista syistä. Ensinnäkin se auttaa kalkkunaa kypsymään paremmin ja toiseksi se mahdollistaa...

Perinteinen pohjoisamerikkalainen succotash valmistetaan pääasiassa maissista ja limapavuista, mutta tämä syysversio on terveellinen lisuke, joka on täynnä kauden vihanneksia ja on sekä juhlava että...